相信每個人都會有過這樣的體會：每當感到焦慮、心情煩躁的時候，會覺得各種煩惱接踵而至，靜不下心專心的和家人交談；心若靜不下來，好像周遭的一切都變得不順利。那么，有沒有一些技巧能夠幫助我們快速靜下心來，就像匠人那樣，用對事物不斷追求的意志，去修一顆匠心來面對生活和工作呢？
技巧一：讓自己學會成為一個“知足者”
當你感到焦慮與煩躁的時候，是否有想過，是什么讓你感到焦慮與煩躁？
事實上，正如沒有人會在乎你把皮鞋擦得有多亮一樣，也不會有人真的記得你出錯的時候有多丟臉。所以，知足者常樂，知足是讓心靜下來非常重要的一步。
技巧二：專注于呼吸
當你感到焦慮的時候，呼吸通常都是淺而快的，試著將它改變為放松的呼吸，更慢更深的呼吸。同時，你可以在吸入和呼出時慢慢的數數，將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出。通過呼吸的方法能夠有效的緩解焦躁的情緒。
技巧三：冷靜的思維暗示
當壓力來臨，心跳加速的時候怎樣能夠做到冷靜思考呢？提前準備好冷靜的思維暗示，是有效的小方法。
技巧四：做一些簡單重復的工作
當大腦沒有被事情占滿的時候，它空蕩蕩的部分常常走向了焦慮。焦慮時，可以抽身去做一些占據你思維的事情，將注意力有效的分散開來，能夠讓心情快速的平靜下來。
技巧五：去嘗試一些新鮮的事物
當你焦躁不安的時候，試著去打破那灰黑的陳規，以新鮮方式經歷新的一天。也許這是一些簡單的事情：在外面吃一頓早餐，上班走一條不同的路，翻新穿衣方式，改變對待別人或與別人交往的方式。每一件事本身都不會驚天動地，但它可以讓你覺得有能力改變自己的生活，向的每一件事中注入興奮和變化。新鮮感是讓人消除煩躁與焦慮的小訣竅。
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