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1 WTF！日常習慣大活動量的人，熱量消耗居然和久坐不動的人無差？？？
2 WHY？你的身體天然愛“偷懶”，總會在日常活動中盡量減少能量支出……
3 想要提高身體消耗，還是得正經運動，保證強度！
很多不愛運動的童鞋，估計都有過這樣的想法：想要瘦，不就是少吃多動嗎？
“少吃”要管住嘴；“多動”么，其實也沒必要專門去跑步健身吧？我日常多動動不也一樣？
能站著就不坐著、能走著就不坐地鐵、沒事再到處溜達溜達……零零碎碎時間都用起來，既沒一次大強度運動來得累，搞不好還能消耗更多熱量瘦更快呢~
評書相聲里不也常說：那種日常活計多的工作，折騰人，到處跑，跑的腿都細了么……
所以日常活動量大，“活”地累點，就能讓你消耗更多熱量幫你瘦？
對不起了您嘞，還真未必！
1/研究發現，日常勞累并不減肥~
科學家為研究不同的日常活動量，到底是如何影響你的能量消耗的，做了一個很有意思的研究：
他們找了三群原先就習慣不同生活方式和不同日常活動量的人，在一周的時間里，分別測量了這三群人的每日活動量和熱量消耗大小①。
研究人群：
哈扎人：30人，游牧民族，每天都要長距離步行，活動量較大；
玻利維亞農民：25人，日常以體力勞動居多，活動量也比較大，以下簡稱農民；
西方人：240人，日常以久坐不動的生活習慣為主，活動量較小（恩，和我們一樣……）
不出所料：無論男女，西方人的日常活動量都是相對最低的……恩，我們現在的大多數學生辦公族也是一樣的（掩面>.<>
那他們的日常消耗又是如何呢？
出人意料的是：不同活動量的三個群體，在日常熱量消耗方面居然相差不大？？！
尤其是西方男性的指標，明明日常運動量最小，日常熱量消耗居然還是最高？？
也就是說，習慣每天各種行走勞作的人，身體熱量消耗居然和坐那老半天一動不動的人沒什么差別，WTF？
2/為什么，因為身體懶！
為什么日常活動量大了，身體的消耗卻并沒有增加？這里面有很多相關因素：比如基礎代謝水平、身體瘦體重含量等等。
不過，今天我們要說的另一個更重要的原因是：你的身體本身就更傾向于節約能量支出，讓你不那么輕易瘦下來！
還記得我們在《也許，有氧運動并不能減肥》里面提到的嘛：你的體重體脂其實是身體對于你整體體質和生活習慣的一個綜合評估結果，并不會由于你吃不吃，或者動不動就輕易發生改變= =……
如果日常運動量越大，身體的熱量消耗也越多，那古時候的牧民可能在沒打到獵物之前，就先在追逐獵物的過程中，因為消耗透支而掛掉了……
顯然這種設定是非常不利于人類生存的嘛。
所以說白了，人的身體天生愛“偷懶”，不管你的日常活動量有多少，它都會通過找到最省能的方式，盡可能的減少消耗，幫你好好“活“下去~
身體愛“偷懶”.相關研究
在一項研究中，科學家觀察對比了被試者在不同的運動阻力下，走路時的步頻變化和運動耗能②：
實驗方法：
科學家讓被試者穿上具有阻力調節和數據傳輸功能的設備，來觀察被試者步頻、能耗的變化↓
結果發現，即使在不同的運動阻力下，經過一段時間的嘗試，被試者都會迅速掌握“最佳”走路步頻，讓身體的能量代謝降到最低。
也就是說，我們的身體就是特別愛“偷懶”，在運動過程中，它一定會千方百計的減少自身的熱量消耗……
