現如今，談及健康問題，最常見的有脾虛、脾胃虛寒，不管是老年人還是幾歲的娃娃，脾胃虛弱的都特別多。
中醫講究整體觀念，講脾不離胃，講胃不離脾，所以經常脾胃并稱。中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。人體的臟腑百骸皆依賴于脾胃化生氣血的濡養，一旦出現脾虛，人體的多個系統都會受到影響。脾胃虛寒，又稱為脾陽虛，常見癥狀為納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、口淡不渴、大便稀溏、小便清長或不利、婦女白帶清稀而多，四肢不溫、四肢浮腫、畏寒喜暖，舌淡胖嫩，舌苔白潤，脈沉遲等。胃常因天氣變冷、感寒食冷品而引發疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，喜溫膏按，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼后疼痛發作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，舌淡苔白，脈虛弱，大便溏薄，手足不溫。不重視脾胃養護，飲食不節制、暴飲暴食，經常吃冷飲或冰涼的食物，容易導致脾胃虛寒，這也是脾胃虛寒的主要病因。現如今，生活節奏快，人們面臨的精神壓力大，常常會為各種事情而憂思。在七情與臟腑的關系中，思對應脾，大思，氣結，傷脾。思考本是人的正常生理活動，若思慮太過，會導致氣結于中，脾氣郁結，中焦氣滯，出現水谷不化、胃納呆滯、腹脹便溏，甚至肌肉消瘦等癥狀。思發于脾而成于心，思慮太過，不但傷脾，也可傷心血，使心血虛弱，神失所養，而致心悸怔忡、失眠多夢、健忘等。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》講：“久坐傷肉”。其實，“久坐傷肉”中的“傷肉”，傷的其實是脾。因為中醫認為，脾主肌肉。現代人長時間待在空調房里，久坐不動，久而久之會導致脾胃的消化、運轉氣血的能力下降。久病之后，邪氣一直在損耗正氣，導致正氣虛弱，從而使整個機體虛弱，故而脾胃虛弱。到了一定年紀，人的身體素質會不斷下降，導致氣血不足，導致脾胃虛弱。脾氣主升，胃氣主降。食物經胃部的受納和腐熟，下行進入小腸消化吸收，脾把食物的精氣上輸于肺，再由肺輸布于其他器官組織。
調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。只有脾胃的升降運化有序，全身才能得到足夠的滋養。
脾主肌肉，適當合理的運動不僅能使四肢和肌肉健壯，還能健運脾胃，增強脾胃功能。八段錦中記載的單舉手臂這個動作，主要作用于中焦，長期堅持練習，對于調節脾胃很有用處。兩手交替一手上舉、一手下按，上下對拔拉長，使兩側內臟和肌肉受到協調性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了胃腸蠕動，增強了消化功能。（1）站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩只手掌心向上，捧在小腹前。
（2）左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。
（3）兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。
（4）一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合于小腹前，全身放松。
（5）可在飯前、飯后半小時練習，每次練習3分鐘左右。
注：動作熟練后，可配合呼吸來練習：上舉時吸氣，小腹微收；下落時呼氣，小腹微松。中脘穴有健脾和胃、降逆止嘔、溫中補虛的作用；關元穴有溫補腎陽，調經止帶，益氣補虛，升舉陽氣的作用；陰陵泉穴可清利濕熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。脾俞穴有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的作用；可以健脾和胃，理中降逆。脾胃虛寒的人群，平時可以多吃健脾、暖胃的平性或溫性食物，如山藥、南瓜、茯苓、紅棗、羊肉等。豬肚胡椒雞湯，具有健脾開胃、溫中散寒等作用。豬肚雞煲胡椒還有著很好的滋補氣血的功效，因為胡椒能夠促進氣血的流通，而豬肚當中富含有豐富的鐵元素，肌肉也能夠溫補陽氣。對于胃寒疼痛、受寒泄瀉、食欲不振、虛勞羸瘦、脾虛食少、四肢手腳冰冷的人群，平?？梢远嗪群坟i肚雞湯。1、作息要規律，勞逸結合，多注意休息，不熬夜。
2、飲食要健康、規律，避免暴飲暴食；少吃或不吃寒涼、冰鎮的食物。
3、要特別注意腹部的保暖。
4、適當進行鍛煉，以增強體質。
5、保持積極樂觀的情緒，避免憂思過度。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
