如果對(duì)現(xiàn)在的工作認(rèn)同感低，否定自己的成就，覺得自己什么都做不好；工作時(shí)間無精打采，情緒低落或易怒；不愿意說話，不愿意和身邊的同事有積極的合作和互動(dòng)；總是覺得工作累，整天無精打采；失眠、食欲不振或軀體疼痛等。這應(yīng)該得到高度重視，可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
緩解工作場所壓力的方法如下：
1.分析壓力源，找出原因。如果因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度過高、工作節(jié)奏過快而壓力過大，要學(xué)會(huì)放慢速度或暫時(shí)放下工作；
2.如果你因?yàn)楸荒臣吕_而壓力很大，你應(yīng)該向你困擾和信任的朋友和家人傾訴，以獲得他們的支持和理解；
3.運(yùn)動(dòng)有益于身心健康。工作之余，最好放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，放松身心，做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽或打太極等，有利于緩解焦慮；
4.多交朋友，多參加社交活動(dòng)，多做自己喜歡的事情，可以緩解壓力；
5.每天靜坐5-10分鐘，清空頭腦，專注于自己的感受。人坐著不動(dòng)會(huì)身心放松；
6.改變生活方式，合理安排時(shí)間，堅(jiān)持規(guī)律飲食和睡眠，聽一些比較放松的音樂，有助于緩解沉重的壓力。
壓力是一把雙刃劍，適度的壓力可以提高工作效率。但是，如果壓力太大，不能有效減輕，可能會(huì)引起焦慮、抑郁、睡眠等問題。
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