人的大腦中會隨著環境、狀態、情緒等產生許多激素，比如杏仁核會產生壓力激素，看到恐怖的畫面、想到不愉快的事情，就會釋放出了，伴隨有緊張、心跳加快、體溫升高、出汗等，進而馬上有或打或套或僵的三種反應，這是原始人為了生存進化遺留下來的本能。這會讓人產生壓力和情緒，甚至會有焦慮、抑郁等。人腦還有與快樂、幸福有關的激素，他們分別是：獎勵的激素、振奮心情的激素、減痛的激素和愛的激素。這些激素的產生，會使人短暫或長久的愉悅，從而提升自己的幸福感。那么，如何激發這四種激素的產生呢？
一、多巴胺：獎勵的激素
1、做自己愛做的事。如跑步、唱歌、跳舞等，尤其運動，會產生大量的多巴胺。
2、慶祝自己的成功。一定要讓快樂延續4分鐘以上，這樣才能在大腦產生永久的記憶，提高你的成就感。關于大腦的如何從臨時儲存到永久儲存，我會在以后的公眾號文章中寫。
3、享受藝術的美妙。比如欣賞美麗的畫卷、傾聽舒緩的音樂以及打動人心的思考。這里說明一下，莫扎特的音樂有助眠和提高智商的作用。
二、血清素：振奮心情的激素
1、幫助他人，發揮自己的優勢。
2、體驗自我價值，獨一無二的自己。
3、曬太陽，最好是早上8-9點鐘的太陽，能產生血清素，并且血清素在晚上能轉變為褪黑素，有助于睡眠。
三、內啡肽：減痛的激素
1、有規律的運動，如韻律操等
2、先苦后甜的體驗，比如吃了苦瓜再吃甜瓜，能減少疼痛的感覺。
3、看喜劇、聽相聲等，燒腦的幽默更讓人去想，分散疼痛的注意力。
四、催產素：愛的激素
1、擁抱。催產素增加相互愛的感受。
2、被人夸獎，被人欣賞。
3、付有同情心的溝通、交流和表達，多說愛的話語。
4、陪伴。尤其是面對面的注祝。
其實幸福和快樂很簡單吧。幸福感是內在的，與外界關系不大，所以當你感覺到不幸福了，那肯定是你的思維出現問題，而不是向外、向他人去索取幸福。
