很多人的認知錯誤：
1、以為只有超過常人的努力與刻苦就一定能成功（路線正確、方法正確更重要）
那么，把成功歸結到天賦上，你就有可能感到灰心喪氣，畢竟自己能改變的有限。相反，如果把成功歸結到努力上，就會給人一種希望：只要努力到了，我也可以。
這方面一個經(jīng)典的例子，就是所謂的“一萬小時定律”。
一萬小時定律有很多種表述方式，最初的源頭是心理學家Ericsson于1993年發(fā)表的一篇論文：The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance。這篇論文研究了柏林音樂學院小提琴系的學生，發(fā)現(xiàn)最有才華的那批到人20歲時，總共的練習時間大概是10000小時。
很不幸告訴你：這是一個誤讀和濫用心理學研究成果的典型案例 。
有的人靠努力成功，有的人靠天賦成功，有的人靠努力+天賦成功，也有的人靠努力+天賦也成功不了。有的人成功根本不需要花10000小時，然而有些人花了幾萬個小時也沒有成功。
2、認為只要拼毅力和耐心，就一定能取得回報（錯誤地理解了什么是有效學習）
現(xiàn)在網(wǎng)上充斥著很多雞湯文：認為成功離不開毅力！那么我來我問問各位，好比讀一本書，有些人讀兩個小時就出去玩了，然后休息半小時回來接著讀。有些人連續(xù)讀四個小時，但還不肯放棄，認為要想成功就要有常人沒有的毅力與耐力！
我想讓大家選選，如果是你的話，你選擇上面哪一種人？
如果是在過去，我們肯定會選擇第二種，因為我們接受的教育就是：頭懸梁，錐刺股式的苦行僧教育，我們老師也反復地教我們要有毅力還要有耐心。
然而我們在學校就能發(fā)現(xiàn)一個情況：有些學生上課玩，下課還玩，但考試的時候還是高分，妥妥氣死人那種。還有一種學生，上課聽得無比認真，下課也不甘心浪費一丁點時間，埋頭苦讀，但卷面分數(shù)依舊一塌糊涂！
明明很有毅力，明明很有耐心但為何就是成績上不去呢？
3、認為一旦松懈下來，所有勤奮努力就白費了（做任何工作都需要勞逸結合）
從小到大，我們的家長、老師、長輩都在不停地教導我們：書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。學習就是很苦的，沒有捷徑可言！還告誡我們：寸金難買寸光陰！浪費時間就等于在犯罪！
所以我們很多人養(yǎng)成一個習慣，不管在讀書、工作上面，我們采用的方法就是一貫到底！途中不能有任何休息時間，在取得成功之前！
就拿體育鍛煉來說，如果你一直練下去，不但肌肉沒有得到增長，運動成績沒有得到提升，反而會有很大概率運動損傷！
做任何事情都需要勞逸結合！
低效率勤奮造成的后果
1、痛苦的自虐式勤奮后，不僅身心俱疲而且效率極低
有效的學習的關鍵是保持高度專注力，而在痛苦的自虐式勤奮后，人的專注力大不如從前，就容易開始分心走神，大腦開始不自主地想其他的事情，這時候你還死磕在那，不僅人難受，而且問題也沒解決。
2、精神力消耗嚴重，一旦松懈下來，很難再投入進去
低效率勤奮者看似刻苦，但其實效率極差，在這種身心俱疲的自虐式努力下，人們的在這個過程中感受到的只有疲倦?yún)拹海緵]有享受到任何樂趣！
人們的精神力消耗的嚴重，以至于他們一旦放松下來，就會很難再打起精神來，因為他們覺得習是件折磨人的事情！
這也解釋了為何國內(nèi)大多數(shù)高中生升入大學后，不會再像以前那樣刻苦學習，反而沉迷于游戲和娛樂中，因為他們覺得學習就是受罪！
3、在低效率勤奮的摧殘下，很難對所從事的東西產(chǎn)生興趣
遇到困難選擇逃避是幾乎所有生物的本能，身為高級靈長類動物的人類也是如此。如果在一件事情上反復受挫，付出了無數(shù)的心血后依然沒有取得自己想要的成績，即使再熱愛某件事，人也會逐漸失去對這件事情的興趣。
就拿剛結束的2022年北京奧運會上的一件事來說吧，俄羅斯套娃之一的特魯索娃在賽后情緒崩潰痛哭，一度拒絕走上領獎臺，并大喊：“我再也不會滑冰了，我恨這項運動！每個人都有金牌，就我沒有！”
記者問其為什么會說恨花滑這項運動？特魯索娃回應到：“在重要比賽中，我三年沒贏過了。我一直試著去理解并解釋這件事，我試著去挑戰(zhàn)更高的目標，我以為如果我完成了我所有的跳躍，拼命加上更多四周跳和高難度動作，當我成功之后，我會贏，但是這并沒有發(fā)生。”
即使意志力強如奧運會運動員也會在反復受挫后逐漸崩潰！更何況普通人呢？
4、長期低效率勤奮會對身體產(chǎn)生嚴重影響
在你堅持了那么長時間后依舊沒有取得成績，人們往往會崩潰，會產(chǎn)生焦慮，會開始懷疑自己是不是壓根不是一塊學習的料，更有甚者會得上抑郁癥！
怎樣提高學習效率，避免低效率勤奮？
1、要培養(yǎng)興趣，一旦對某件事有興趣，就會產(chǎn)生無窮動力
2、勞逸結合，要懂得適當?shù)臅r候給自己放松一下
那些成功者都是自控高手，因為要想保持高度專注力就必須要學會如何放松自己，如果一味地沖刺不知道休息，那么時間久了就會容易失控！
3、要培養(yǎng)高度專注+主動休息的學習模式
只要開始學習就百分百地投入進去，即使時間很短也沒關系，因為專注度會隨著進度的提高而提高，但只要覺得狀態(tài)不佳，就要主動停下來休息，給自己的大腦和身體一個放松的緩沖期。
所以我要告訴我的孩子，當你有學習的欲望的時間，一定要抓住機會，但只要感覺到疲勞就趕緊玩去吧！千萬別陷入低效率勤奮的漩渦中！
