第十章 壓力與緊張
第十一章 沖突
第十章 壓力與緊張
關(guān)系評價
即他人認(rèn)為與我們的親密關(guān)系珍貴、重要或親近的程度
——低于我們的期望時就會感到苦惱
伴侶對親密關(guān)系的重視達不到我們對他們期望的程度
如果我們知覺到來自他人的關(guān)系評價低于我們的期望，就會感覺受傷
感情創(chuàng)傷
他人溫和的拒絕和更大程度拒絕帶來的感受一樣糟糕
關(guān)系貶值-即他人對我們的尊重明顯下降-帶給人的感受尤為可怕，
會引起多種痛苦的情緒反應(yīng)
自尊還是預(yù)測人們面對強烈拒絕時 如何做出反應(yīng)的重要因素
伴侶排斥
排斥-即受到身邊人的忽視和“橫眉冷對”
如果歸屬需要受到侵害，受到排斥的人會努力重新獲取伴侶的重要
如果排斥侵害到控制欲或者自我價值觀，就可能發(fā)生更為敵對的反應(yīng)
排斥引起敵對和順從的幾率是一樣的
嫉妒
嫉妒的兩種類型
反應(yīng)性嫉妒指人們在覺察到自己所珍視的親密關(guān)系
面臨實際的威脅時產(chǎn)生的嫉妒心理
懷疑性嫉妒是指伴侶并沒有不端行為
容易嫉妒的人
如果感到自身能力不足，則嫉妒會增強
適配價值低的人
依賴親密關(guān)系的人
癡迷型的人
高神經(jīng)質(zhì)的人
大丈夫式的男性和女子氣十足的女性比起雙性化的人更容易嫉妒別人
讓人嫉妒的人
男性更嫉妒自信、強勢、果斷和富有的情敵，僅僅外貌英俊的男性不太可能讓人嫉妒
女性更嫉妒比自己漂亮的情敵，而不會太嫉妒強勢、富有的女人
讓人嫉妒的事物
對嫉妒的反應(yīng)
依戀類型決定人們應(yīng)對嫉妒的行為
男性和女性在對嫉妒的反應(yīng)上通常也存在差異
積極有效地應(yīng)對嫉妒
依靠自己指伴侶拒絕沉溺于不公平的情境 ，
而努力保持“清醒”的頭腦，避免產(chǎn)生憤怒或?qū)擂蔚那榫w體驗
支持自己指伴侶為自己做一些美好的事情和思考自己的優(yōu)秀品質(zhì)，從而提升個體的自尊
臨床方法
減少悲慘、荒謬的想法
提升嫉妒伴侶的自尊
改善溝通技能
增加親密關(guān)系的滿意度和公平性
欺騙和說謊
親密關(guān)系和普通關(guān)系中的說謊行為
在大多數(shù)社會交往中，最普通的謊言是對說謊者有利的謊言
四分之一的謊言是為了對方的利益作出的不實之詞
有些謊言是為了保持與別人禮貌和友好的交往
更多地在親密關(guān)系里對伴侶撒下彌天大謊
謊言與說謊者
謊言比事實真相更簡短、更缺乏細(xì)節(jié)
說謊者的非言語行為出賣了他們自己
對伴侶欺騙行為的覺察
隨著親密關(guān)系變得更加親密，信任也在增加，覺察欺騙的準(zhǔn)確性有減無增
最有獎賞價值的親密關(guān)系中，伴侶很少說謊
背叛
感覺式背叛（指更具直覺或主觀推論而非認(rèn)知到的知覺線索察覺到的）：即使意圖良善，也完全無法承擔(dān)由于親密和相互依賴所產(chǎn)生的的相互交疊和競爭性需求
背叛的個體差異
背叛者不太相信他人
男性更可能背叛自己的愛侶和生意伙伴
女性更可能背叛她們的朋友和家人
背叛的兩面性
背叛者認(rèn)為他們的行為沒有危害，不會造成嚴(yán)重后，很容易發(fā)現(xiàn)一些減輕罪狀的環(huán)境因素，為背叛辯護
被背叛的伴侶卻很難認(rèn)同這些觀點，對越軌行為后果的評判更為嚴(yán)重
應(yīng)對背叛
勇敢正是背叛而不否認(rèn)它的存在
以積極的眼光重新解釋背叛，并把它作為促進個人成長的動力
依靠朋友，尋求支持
寬恕
第一個要素是謙卑、真誠的道歉
受害者一方的共情作用
能寬恕親密伴侶的人能享受到更多的幸福
第十一章 沖突
沖突的性質(zhì)
沖突的定義
每當(dāng)個體的動機、目標(biāo)、信念、觀點或行為妨礙別人，或者與別人矛盾時，就會發(fā)生人際沖突
沖突是不可避免的
任何兩個人在情緒和偏好上都會不時地存在差別
沖突不可避免，因為在親密關(guān)系中交織著一定的張力，
它們遲早會引起一些緊張
辯證的對立而
又 同意的動機，
實現(xiàn)一個目標(biāo)就會
損害另一個目標(biāo)
辯證式的緊張表現(xiàn)-個體的自主性和與
他人的聯(lián)系性之間的持續(xù)緊張
另一個-開放和封閉之間的緊張
穩(wěn)定和變化之間也存在摩擦
在與個體伴侶之外的人之間的聚合和分離上也存在變正式的緊張
沖突的頻率
與數(shù)量有關(guān)的因素
人格
依戀類型
生命階段
相似性
酒精：醉酒會加劇沖突
沖突的過程
激發(fā)事件
批評
無理要求
拒絕
累計的煩惱
歸因
歸因式?jīng)_突：為彼此解釋的孰是孰非而爭斗
對沖突的特定反應(yīng)還收到我們對事件歸因的影響
介入和升級
設(shè)法解決爭端，雙方就介入沖突
協(xié)商階段
升級，加劇沖突
接近/退避模式
一方（接近者）批評、不斷嘮叨、向另一方提出要求，而伴侶（退避者）逃避正面接觸、退避、采取守勢
多數(shù)情況下，女性是接近者，男性是退避者
協(xié)商和順應(yīng)
討論：以主動、建設(shè)性的方式來行動
忠誠：以被動但建設(shè)性的方式來行動
離開：以主動、破壞性的方式來行動
忽視：以被動破壞性的方式來行動
應(yīng)對沖突：四類夫妻
多變型：發(fā)生頻繁、激烈的爭論
確認(rèn)型：更有禮貌的爭斗
逃避型：很少爭吵
敵對型：主要變現(xiàn)為負(fù)面特點
沖突的結(jié)果
沖突的結(jié)束
分離：一方或雙方在沖突沒有解決時就退出
征服：伴侶一方得逞，另一方停止反抗
妥協(xié)：雙方都降低期望以找到都能接受的替代辦法
整合一致：具有創(chuàng)造性、靈活性地滿足雙方最初的目標(biāo)和期望
結(jié)構(gòu)性改善：指伴侶不僅得到他們想要的，還從中得到學(xué)習(xí)和成長
沖突的益處
首先，成功的沖突管理包括自我控制
不要退避
不要消極
不要陷入負(fù)面情感相互作用的怪圈
運用婚姻問題專家傳授的技術(shù)建設(shè)性地處理沖突
