大家好，我是您的老朋友——妙招小主管！
長期以來我們一直被灌輸著每天要睡8小時的理論，在日常生活中，大家也會認為睡眠一定要夠8小時才是正常的，長過或者短過這個時間段的，都感覺是他們有問題的。
我們真的要每天睡足8小時才能精力充沛嗎？不到8小時就醒了，又睡不著怎么辦？超過8小時，還是很困，一定要起床了嗎？
最近CCTV 10科教頻道節目中，專家稱睡眠時間要因人而異，睡眠8小時是一個誤區，請大家根據自身情況而定睡眠時間。小主管覺得，這次的專家才是為人們說實話的，有理有據。
專家在節目中用“飯量”的情況與喻睡眠時間長短比較。專家指出每個人的飯量都是不同的，有多有少，有些人吃半碗飯就飽了，而有的人吃3碗飯才能吃飽。睡眠時長也是如此，不同的人睡眠時間也各不相同。
根據研究表明，人們睡眠時間可以分為3種類型：
一是普通型，每天睡6~8小時，這是我們大多數人屬于這個睡眠時間段的，只有達到這個時間段，才能緩解身體的疲勞，恢復精力。
二是短睡型，每天睡4~5小時，第二天也能精力充沛，激情滿滿，好像打了雞血一樣；短睡型的人晚上入睡快，中途幾乎不會醒來，直到起床，他們睡眠質量都是比較好的、效率高。只有極少部分人群屬于短睡型人群，他們也是屬于個例。
三是長睡型，這類人群每天要睡9小時以上，才能解除疲乏，否則整天都是無精打采的。長睡型一般來說都是淺睡眠的，睡眠質量也一般，中途可能會醒一兩次。
如果說工作日時為了工作睡眠時間6-8小時，假期時為了放松自我，埋頭大睡超過9個小時，這是不屬于短睡型，也不屬于長睡型。
對于大多數人來說，睡6~8小時一天都是足夠了的。長睡型的人群很少，尤其是在當今社會壓力比較大時候，不是加班，就是要早起開早會，這類成年人想要睡長點時間，還得要晚上自己早點睡了。
對于少年人而言，生活習慣尚未形成或者還沒有出現分型時，就不要在意睡眠的時間長短，根據自身情況來睡眠即可，如果沒有睡足，這會讓人焦慮、煩躁、無精打采。當然這不是要你逃課、遲到，而是你自己根據自己的學習與休息時間來定睡眠時間，總不能以自己是長睡型而耽誤學習。
很久之前就聽說過一些成功人士表示：自己每天晚上就睡4-5個小時，起床后，繼續工作，精力還是杠杠的。如搜狐創始人張朝陽經常利用“四小時睡眠法”，李嘉誠也曾公表示自己睡4-5個小時就夠精神了，迎來不少網友的點贊，網友都會稱這是他們成功的秘訣。實際上，他們或許是屬于短睡型人群。
有一個值得注意的是，有很多人是失眠造成的，原本其屬于普通型人群，但因為身體的原因或者是遇到了一些事情，總是睡不好，一天也只能是睡4-5個小時，這種情況第二天精神是不足的，相對而言短睡型人來說，則是大為不同的。
如果長期睡眠不足的情況下，會導致心腦血管疾病，老年癡呆癥等。北京大學第六醫院研究發現：睡眠時長少于6小時，會造成大腦認知功能受損。
所以，我們一定要根據自身睡眠情況來保證自己有一個充足的睡眠，這樣才能讓我們第二天有更充沛的精力，工作與生活。充足睡眠才會維持內分泌穩定、提高抵抗力、降低心腦血管疾病等，才會擁有一個強健的體魄。
