人生就像爬山，躬身前行，目標總在前方。可人到中年，會漸漸感覺力不從心，逐步進入身心健康失衡的“多事之秋”。佛教有八戒能修身養性，醫學、營養、心理等領域專家則提醒，中年人在健康方面也有“八戒”。
戒發怒
人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發怒。想發火時，不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助于理性回歸大腦。與別人起沖突時，嘗試將目光從對方身上移開，也能快速澆滅怒火。
戒過勞
三類人容易過勞，一是主動型，為增加收入或謀求升職而主動加班；二是被迫型，為保“飯碗”不得不加班或效率低導致時間不夠用；三是跟風型，不加班就好像沒有認真工作。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區游玩。
戒懶惰
三種惰性易使中年人變懶。一是心理惰性，隨著閱歷增多，人們會逐漸產生求穩怕變的心態，遇事瞻前顧后，導致其不思進取。二是行為惰性，歲數漸長，體力不支，越來越不愛動。三是病態惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現惰性表現，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現象。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，每晚跑跑步、做做家務等。
戒憂心
自己能否順利升職加薪、孩子能否考上好學校……很多中年人整日憂心忡忡。專家稱，心理學上的“自證預言”效應認為，人總會不自覺地按自己或他人的預言來行事，而惶惶不可終日的狀態會增加精神壓力，還會傷脾，導致食欲下降、消化不良等癥狀。要想擺脫憂心的困惑，首先要感受當下，凡事想得開，懷著順其自然的心態。其次，親情是治愈擔憂的良藥，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，你的內心會感到踏實平靜很多。
戒攀比
心理學家認為，中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比。都說“四十不惑”，但浮躁有時卻讓中年人陷入了攀比的陷阱，使人內心失衡。因此，摒棄攀比心，減少欲望是關鍵。要知足常樂，欣賞手里擁有的東西，而且要多與自己比，今天比昨天有進步就值得滿足。
戒爭斗
事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發病率都很高，這與他們經常處于情緒緊張的應激狀態有關。不論學歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。
戒多食
中年人在外應酬的機會較多，飲食油膩，進食量大，加上新陳代謝開始減緩，導致肥胖率增加。每餐過飽會使血液過多集中于胃腸，從而誘發各種疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規律飲食。同時，飲食要均衡，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌餐餐大魚大肉。
戒自負
有些人依仗自己經驗豐富，拒絕新技術、新知識，還有人覺得自己身體很棒，拒絕體檢，結果被大病找上門。中年人已經形成自己獨特的個性和習慣，改變很難。自負是危險的，離成功近，離失敗也近。放低姿態，才有益于個人發展。中年人要時時自省，戒驕戒躁，保持謙虛平和，尤其在健康方面不要過于自負，一定要堅持每年定期體檢。
