夏至養(yǎng)生，調養(yǎng)生息，保持快樂
中醫(yī)養(yǎng)生，疏通經絡，睡子午覺
養(yǎng)生藥膳，多酸固表，多咸補心
冬至一陽升，夏至一陰升。這兩個節(jié)氣都是陰陽轉換的階段，夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這代表夏至的陽氣最旺盛。
夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌攜帶厭倦，惱怒憂郁。
白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。所以調養(yǎng)生息、保持好睡眠就從這個節(jié)氣開始。在節(jié)氣上熬夜相當于平時熬三夜，而在這么重要的節(jié)氣上熬一天至少相當于一個禮拜。
那我們該如何養(yǎng)生？
睡的香，壽而康
夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”——中午11點—1點，晚上11點—1點，進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時就可培陽生陰。晚上在11點之前休息，可以養(yǎng)陰生陽。在這個節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。
睡前靜一靜，躺下揉一揉，醒來收一收。睡前泡泡腳聽聽音樂，使精神放松；身體放松了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發(fā)熱，可以使氣血更好的匯聚于關元穴。這樣身體就處于經脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態(tài)；早晨醒來后不要急著起床，再揉一揉小腹，然后把雙手在肚臍上做幾個腹式呼吸。
“玉帶”護腰保健康
暑熱之氣喜歡接近三種人：
1、本身火氣就很大的人，火上加火，炎熱攻心。
2、體質虛弱，不能耐受高溫的人。
3、體濕之人，外在炎熱之氣蒸動內在濕氣，也容易中暑。
對于這三類人需要通經絡，通經絡的最好辦法是打通帶脈，帶脈在腰帶的位置，它比較特殊，其他經絡都是豎著走，唯獨它橫著繞腰走一圈，能起到收束整體經絡的作用。多推揉這條經絡，可以幫助通暢十二經，消除腸胃積熱。
玉帶環(huán)腰起元術
雙手合十，指尖向前，掌根頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與后腰的命門穴（肚臍跟后腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。反復推5—10分鐘，最好推到帶脈發(fā)熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。
