肝是人體重要的器官，因此我們在日常生活要養肝護肝，下面小編給大家講講常見的傷肝壞習慣，如果你有，要及時糾正。
肝臟很重要，是人體的關鍵器官之一，它生病了會給身體帶來極大的危害。不重視養肝護肝，很容易誘發肝炎、脂肪肝、肝癌等肝臟疾病。為了身體健康，遠離疾病請人們要糾正傷肝的壞習慣，每日做好養肝的保健措施。下面請速速來看看，這幾個常見的傷肝壞習慣，有這些習慣的人，務必要早點糾正。
常見的傷肝壞習慣有哪些
1、暴飲暴食
暴飲暴食對腸胃負擔極大，而且還會導致體內的自由基增加，加速人體老化。肝臟器官有助對抗自由基，如果體內的自由基堆積的越來越多，肝臟就會非常忙碌，損耗也會越來越大。
所以說，為了肝臟的健康，千萬不能暴飲暴食。平日里需要合理進食，定時定量，每餐吃七分飽就可以了。
2、睡眠不足
現在的年輕人，很多都睡眠不足，因為經常熬夜。比如說熬夜看手機，玩游戲，追劇等等，經常熬夜不利于肝臟休息。因為人體進入睡眠狀態之后，才能進入自我修復的模式。如果熬夜則會影響眠，損傷肝臟健康。
其中，患有肝病的人，千萬不能熬夜，不然會加重病情。想要肝臟恢復健康，一定要早點睡覺，必須23點進入深度睡眠狀態。
3、不吃早餐
不吃早餐對健康不利，比如說減少膽結石、便秘、糖尿病等疾病的發生概率，從而幫助保護肝臟。所以說，早上要吃早餐，而且不能吃太油膩，不然油脂太多，會加重肝臟負擔。
4、早起排尿
早上起來之后，需要及時排尿，這樣子才能將身體內堆積了一整夜的毒素，排出體外，減輕肝臟負擔。如果毒素堆積在體內，就需要肝臟分解排毒，會導致肝臟負擔加重。
養肝的技巧有哪些
1、多喝水
平日里要多喝水，為身體補充水分，讓血液循環加快，同時還有助促進新陳代謝，將體內的廢物更好地排出去。體內的毒素和廢物減少了，肝臟的負擔會減低，從而有助保護肝臟。
2、適當運動
平日里要加強鍛煉，通過適當的運動鍛煉身體，有助消耗掉體內多余的脂肪，預防脂肪肝。因為身體肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，適當控制體重增長，能夠降低脂肪肝的發病率。
所以說，平日里要堅持運動，時間充足，有條件就去健身班鍛煉?；蛘邎髠€舞蹈班，瑜伽班之類的。沒有的時間的話，就利用上下班的機會，走走樓梯，也是能夠鍛煉身體的。
3、多吃些草莓
草莓是一種非常不錯的水果，吃它能夠去肝火，幫助養肝。肝火旺盛的人吃它，最為合適了。不過不能一次性吃太多，這種水果性涼，吃多了容易腹瀉。
4、喝些枸杞茶
平日里抓一小把枸杞，將枸杞放入茶杯里，用開水泡開，飲茶吃枸杞。當然，枸杞可以反復沖泡，泡到沒有味道之后，直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養肝陰，修復肝細胞。
5、多吃富含蛋白質的食物
平日里要多吃富含蛋白質的食物，為身體補充足夠的蛋白質，可以幫助肝臟修復肝細胞，讓肝細胞再生。其中，常見的食物有雞蛋、芝麻、魚肉、雞肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如說煮成雞蛋湯、芝麻粥、燉魚湯、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等。
