第一：手太陰肺經（寅時：3-5點）
1.肺經的循行路線
《黃帝內經》曰：「肺手太陰之脈，起于中焦，下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰心主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端；其支者：從腕后直出次指內廉，出其端。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.肺經易堵塞的穴位
孔最穴：前臂掌面拇指一線，肘橫紋下2寸（3指寬）
魚際穴：第一掌骨中點赤白肉際處
3.肺經不通的主要病癥
怕風易汗咽干咳嗽；過敏性鼻炎皮膚干燥容易過敏；動則氣短胸翳面色皮膚無華；胸悶、咳喘、咽喉痛、肩背痛、手臂痛等。
4.肺經虛實癥表現
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等
5.針對肺經的養生食物
白色在五行中屬金，入肺經，偏重于益氣行氣。
白色食物代表是：大米、白面、奶制品。比較特殊的白色食物就是大蒜。生活中常見的杏仁、茭白、冬瓜、白蘿卜等食物也屬于白色食物。
第二：手陽明大腸經（卯時：5-7點）
1.大腸經的循行路線
《黃帝內經》曰：「大腸手陽明之脈，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之會上，下入缺盆，絡肺，下膈，屬大腸。其支者：從缺盆上頸貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中，左之右，右之左，上挾鼻孔。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.大腸經易堵塞的穴位
手三里穴：肘關節橫紋下2寸（3指寬）
合谷穴：手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下
手五里穴：在臂外側，當曲池與肩髃連線上，曲池上3寸。
3.大腸經不通的病癥
主要病癥：牙痛、頭痛、口干、皮膚過敏；青筋斑點多、腸胃功能減弱；肩周痛、慢性咽喉炎。
4.大腸經虛實癥表現
虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等
5.建議飲食多選擇
茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
第三：足陽明胃經（辰時：7-9點）
1.胃經的循行路線
《黃帝內經》曰：「胃足陽明之脈，起于鼻之交頞中，旁納太陽之脈，下循鼻外，入上齒中，還出挾口，環唇，下交承漿，卻循頤后下廉，出大迎，循頰車，上耳前，過客主人，循發際，至額顱。其支者：從大迎前下人迎，循喉嚨，入缺盆，下膈，屬胃，絡脾。其直者：從缺盆下乳內廉，下挾臍，入氣街中。其支者：起于胃口，下循腹里，下至氣街中而合，以下髀關，抵伏兔，下膝臏中，下循脛外廉，下足跗，入中指內間。其支者：下廉三寸而別，下入中指外間。其支者：別跗上，入大指間，出其端。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.胃經易堵塞的穴位
髀關穴：腿根中點下2寸（3指寬），偏外側
梁丘穴：髕骨外上緣直上2寸（3指寬）
豐隆穴：外踝尖與外膝眼連線中點，脛骨前脊外2橫指
3.胃經不通的病癥
主要病癥：咽喉痛、胃痛、怕熱、消化不良；倦怠、膝關節酸痛、便秘；唇干、舌燥、身體消瘦。
4.胃經虛實癥表現
虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。
實癥：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘。
5.建議多吃養胃食物
例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。
第四：足太陰脾經（巳時：9-11點）
1.脾經的循行路線
《黃帝內經》：「脾足太陰之脈，起于大指之端，循指內側白肉際，過核骨后，上內踝前廉，上腨內，循脛骨后，交出厥陰之前，上膝股內前廉，入腹，屬脾，絡胃，上膈，挾咽，連舌本 ，散舌下。其支者：復從胃，別上膈，注心中。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.脾經易堵塞的穴位
地機穴：脛骨內側緣，膝關節內側下3寸（4指寬）
三陰交穴：脛骨內側緣，內踝尖上3寸（4指寬）
太白穴：足大趾后，內側核骨下，赤白肉際陷中
公孫穴：太白穴后一寸
3.脾經不通的病癥
主要病癥:胃痛、腹脹、腹瀉、吸收不良、便秘、頭腦不清、濕重、便溏等。
4.脾經虛實癥表現
“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。
“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。
虛癥：內分泌失調、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
5.養生食物
黃色在五行中屬土，入脾經。黃色食物含有大量植物蛋白和不飽和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品。最適合高血壓、高血脂等人群食用。
除此之外，黃色食物所含有的維生素E，能夠減少皮膚色斑、延緩衰老，對脾、胰等臟器大有益處，并且能夠調節胃腸消化功能。
常見的黃色食物有玉米、黃豆、南瓜、橙子、胡蘿卜等。
第五：手少陰心經（午時：11-13點）
1.心經的循行路線
《黃帝內經》曰：「心手少陰之脈，起于心中，出屬心系，下膈絡小腸。其支者：從心系上挾咽，系目系。其直者：復從心系卻上肺，下出腋下，下循臑內后廉，行太陰心主之后，下肘內，循臂內后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內后廉，循小指之內出其端。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.心經易堵塞的穴位
心經上臂部分的懸垂肌肉
少海穴：屈肘，當肘橫紋內端與肱骨內上髁連線中點
腕部四穴：腕橫紋，小指側腕屈肌腱橈側凹陷依次向上1.5寸的距離分布神門、陰郄、通里、靈道
3.心經不通的主要病癥
胸悶、肋痛、肘關節痛、心悸、心痛、失眠健忘、憂郁易怒等。
4.心經虛實癥表現
“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對于養心大有好處，也使下午至晚上精力充沛。
虛癥：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
實癥：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發熱等。
5.養生食物
紅色在五行中屬火，入心經，紅色食物是優質蛋白、糖類、膳食纖維和多種無機鹽的重要來源。
諸如紅豆、紅薯、番茄、草莓、枸杞子、楊梅、山楂等都是常見的紅色食物。
第六：手太陽小腸經（未時：13-15點）
1.小腸經的循行路線
《黃帝內經》曰：「小腸手太陽之脈，起于小指之端，循手外側，上腕，出踝中，直上循臂骨下廉，出肘內側兩筋之間，上循臑外后廉。出肩解，繞肩胛，交肩上，入缺盆，絡心，循咽，下膈，抵胃，屬小腸。其支者：從缺盆循頸上頰，至目銳眥，卻入耳中。其支者：別頰上?，抵鼻，至目內眥，斜絡于顴。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.小腸經易堵塞的穴位
天宗穴：肩胛骨崗下窩中央
后溪穴：小指掌指關節后，當橫紋頭赤白肉際處
肩貞穴：臂內收時肩關節后方，腋后皺襞上1寸處
3.小腸經不通的病癥
主要病癥：小腹繞臍而痛、心悶、頭頂痛；容易腹瀉、手腳寒涼；吸收不良、虛肥；肩周炎。
4.小腸經虛實癥表現
虛癥：吸收功能差，頜、頸浮腫，耳鳴，聽力減退，嘔吐，腹瀉，手虛弱寒冷，身疲，虛弱癥；頸、后腦、太陽穴至耳疼痛，肚臍與下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛。
5.小腸亞健康多表現
腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體嘍。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。
第七：足太陽膀胱經（申時：15-17點）
1.膀胱經的循行路線
《黃帝內經》曰：「膀胱足太陽之脈，起于目內眥，上額，交巔。其支者：從巔至耳上角。其直者：從巔入絡腦，還出別下項 ，循肩髆內，挾脊抵腰中，入循膂，絡腎，屬膀胱。其支者：從腰中，下挾脊，貫臀，入腘中。其支者：從髆內左右別下貫胛，夾脊內，過髀樞，循髀外后廉下合腘中，以下貫腨內，出外踝之后，循京骨至小趾外側。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.膀胱經易堵塞的穴位
昆侖穴：足外踝尖與跟腱連線中點偏下方骨頭上緣
承山穴：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端處
委中穴：膝蓋后方的腘窩中點
合陽穴：委中穴下2寸（三指寬）
3.膀胱經不通的病癥
主要病癥：惡風怕寒、頸項不舒、腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟、靜脈曲張、尿頻尿多；尿黃、前列腺肥大。
4.膀胱經虛實癥表現
虛癥:背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。
實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
5.飲食建議
木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。
第八：足少陰腎經（酉時：17-19點）
1.腎經的循行路線
《黃帝內經》曰：「腎足少陰之脈，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟中，以上腨內，出腘內廉， 上股內后廉， 貫脊屬腎，絡膀胱。其直者：從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者：從肺出絡心，注胸中。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.腎經易堵塞的穴位
大鐘穴：足內踝尖與跟腱連線中點偏下方，骨頭上緣
水泉穴：足內踝尖與足跟尖連線的中點
照海穴：足內踝尖與足根尖連線上，內踝下緣凹陷中
3.腎經不通的病癥
主要病癥:手足怕冷、腰膝酸痛、咽喉炎、月經不調、足跟痛、尿頻、尿少、尿黃等。
4.腎經虛實癥表現
“腎為先天之根,藏生殖和五臟六腑之精。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。
實癥：耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。
5.養生食物
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動物。五行中黑色主水，入腎經，經常吃一些黑色食物可以補腎。
黑色食物中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，非常適合腎虛者食用。
茄子、海帶、香茹、黑芝麻、黑木耳、黑米是人們日常生活中經常會食用的黑色食品。
第九：手厥陰心包經（戌時：19-21點）
1.心包經的循行路線
《黃帝內經》曰：「心主手厥陰心包絡之脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，歷絡三焦。其支者：循胸出脅，下腋三寸，上抵腋下，循臑內，行太陰少陰之間，入肘中，下臂行兩筋之間，入掌中，循中指出其端。其支者：別掌中，循小指次指出其端。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.心包經易堵塞的穴位
天泉穴：腋前紋頭下2寸（三指寬），肱二頭肌長短頭之間
肘下2寸：肘橫紋下2寸（三指寬），兩筋之間
郄門穴： 腕橫紋上5寸，兩筋之間
3.心包經不通的病癥
主要病癥：心悸、胃痛、失眠多夢、易醒難入睡、心煩健忘、胸翳悶、口干、神經衰弱等。
4.心包經虛實癥表現
“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。”“邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。
心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
虛癥大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
實癥：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
5.建議食療法
番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。
第十：手少陽三焦經（亥時：21-23點）
1.三焦經的循行路線
《黃帝內經》曰：「三焦手少陽之脈，起于小指次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外上肩，而交出足少陽之后，入缺盆，布膻中，散落心包，下膈，循屬三焦。其支者：從膻中上出缺盆，上項，系耳后，直上出耳上角，以屈下頰至?。其支者：從耳后入耳中，出走耳前，過客主人前，交頰，至目銳眥。」 下面是其相關的穴位運行圖示：
2.三焦經易堵塞的穴位
四瀆穴：在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，肘尖下5寸，尺骨與橈骨之間
消濼穴：上臂外側中點處
翳風穴：耳垂后下方，下頜角與乳突之間凹陷中
角孫穴：折耳廓向前，當耳尖直上入發際處
3.三焦經不通的病癥
主要病癥：偏頭痛、頭暈耳鳴、上熱下寒；手足怕冷、倦怠易怒、皮膚容易過敏；肌肉關節酸痛無力、食欲不振。
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦
4.三焦經虛實癥表現
虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等
實癥：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。
第十一：足少陽膽經（子時：23-1點）
1.膽經的循行路線
《黃帝內經》曰：「膽足少陽之脈，起于目銳眥，上抵頭角，下耳后，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之后，入缺盆。其支者：從耳后入耳中，出走耳前，至目銳眥后。其支者：別銳眥，下大迎，合于手少陽，抵于?，下加頰車，下頸，合缺盆。以下胸中，貫膈，絡肝，屬膽，循脅里，出氣街，繞毛際，橫入髀厭中。其直者：從缺盆下腋，循胸，過季脅，下合髀厭中。以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間。其支者：別跗上，入大指之間，循大指歧骨內，出其端，還貫爪甲，出三毛。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.膽經易堵塞的穴位
肩井穴：肩部最高處，在大椎穴與肩峰連線中點
風市穴：直立雙手并攏在大腿外側，中指尖下
懸鐘穴：外踝尖上3寸（4指寬），兩骨頭之間
足臨泣穴：第四趾骨與第五趾骨交匯分叉處
3.膽經不通的病癥
主要病癥：口干口苦、偏頭痛、容易驚悸；善嘆息、便溏、便秘、皮膚萎黃；消化不良、關節痛、脂肪瘤；痰濕結節積聚。
4.膽經虛實癥表現
虛癥：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。
實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常。
第十二：足厥陰肝經（丑時：1-3點）
1.肝經的循行路線
《黃帝內經》：「肝足厥陰之脈，起于大指叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之后，上腘內廉，循股陰，入毛中，環陰器，抵小腹，挾胃，屬肝絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔。其支者：從目系下頰里，環唇內。其支者：復從肝別貫膈，上注肺。」下面是其相關的穴位運行圖示：
2.肝經易堵塞的穴位
陰包穴：屈膝，大腿內側膝關節上4寸處
太沖穴：在足背第一、二跖骨結合部之前凹陷中
期門穴：第四肋間隙的乳頭直下，第六肋間隙處
3.肝經不通的病癥
主要病癥:口干口苦、情志抑郁、易怒沖動、易倦乏力、頭痛、眩暈、月經不調等。
4.肝經虛實癥表現
中醫理論認為：“肝藏血”、“人臥則血歸于肝”。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。
實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。
5.養生食物
綠色食物富含維生素C、胡蘿卜素和多種維他命。綠色蔬菜可維持人體的酸堿平衡，保持消化道通暢和腸道正常菌群繁殖，對身體健康有十分全面的促進作用。
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血、軟化血管、清理體內垃圾等作用。
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