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——·健康·低脂·我們是認真的

利水、除濕、消腫一一腰果

??腰果的營養價值：

腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，含有豐富的油脂可以潤腸通便，潤膚美容，延衰老。

不飽和脂肪一一腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、增加蛋白含量，對心腦血管大有益處。

另外，不飽和脂肪酸能夠讓肌膚處于滋潤飽滿的狀態，讓肌膚看上去更美白、更年輕。

?忌：腰果腰果不能和白酒同食

腰果和白酒放在一起吃不僅降低了腰果的營養，而且也會刺激到肝臟！尤其是患有脂肪肝的人一定要注意避免將腰果和白酒同時吃！

問：減期間可以吃腰果嘛???

????對于控糖期間的人來說，一定要慎吃腰果，因為腰果屬于高熱量高脂肪的食物，控糖減脂應該少吃一些，避免不留神攝入過多，導致血糖濃度升高。

可以少量的吃一點腰果來解饞，比如少吃個三顆五顆，而且最好不要和正餐一起吃，避免導致血糖間的升高，另外，盡量多吃原味的腰果，而不要吃鹽焗腰果，或者是帶有甜味的腰果。

有些腰果是精鹽炒制后做成的，在炒制時會加入很多的糖分，吃了這些腰果，就會導致升糖速度更快，因此，要盡量吃原味的腰果，不要混合其他的調味品一起食用哦

保護視力、健牌脾益腦一一開心果

??開心果的功效

解皮膚干燥一一在開心果中含有一定量的精油成份，能夠解皮膚干燥，滋潤肌膚，調節皮脂，是皮膚的天然保護傘。

所以皮膚比較干的人可以在平時適當的吃些開心果哦～

保護視力，大家都知道，要想視力保持健康，那么需要補充一些花青素，而在開心果中就含有比較豐富的花青素是比較天然的抗氧化物。能夠起到很好的抗氧化作用！而且能夠保護自己的視網膜｜

?注意：

開心果的營養雖然很富，但是在食用時要注意不可過量，否則會導致上火、便秘等癥狀的出現。

開心果的儲存時間是不可以太長的，否則會影響它的品質，如果貯藏的時間太久，那么不宜再食用。

問：吃開心果會長胖嗎？??

????開心果在休閑食物中營養價值是非常高的了，但是在生活中如果一次性吃的開心果太多的了是容易發胖的哦!

開心果中的油脂含量很高，是型的高脂肪食物。高纖維、高油脂、高熱量，吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖。

雖然在生活中吃一些開心果對于我們人多的好處非常的多的。但是開心果也是高熱量堅果!吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖，所以我們在吃開心果的時候一定注意適量的哦，千萬不要一次性吃太多！