如果你經常陷入煩惱的情緒，光呆著就覺得累，討厭自己、自卑、脆弱、焦慮，甚至害怕與人接觸，那你很可能陷入了精神內耗。
我們的精神也是有能量的，他和我們的體力一樣是有限的，如果大多數的能量都用在自我消耗上，行動力自然就會減弱，長期的精神內耗會摧毀所有的熱情和行動能力，進而會影響到身體健康。
那如何停止精神內耗呢？可以試試一下幾種方式。
停止潛意識的內斗，設想如果要阻止兩個正在爭吵的人，最快速的方法并不是勸架，而是想辦法轉移他們的注意力，所以當負面情緒來臨的時候，要有意識的嘗試去做一些自己喜歡的事情。
補充精神能量吃自己喜歡吃的事物，能夠緩解60%以上的負面情緒。
日常規律的運動，運動能讓體內分泌更多的多巴胺和內啡肽，也會有效的對抗負面情緒。
擁有被討厭的勇氣，心里的事情別憋著，大方說出來，不要太在意別人對自己的評價，因為別人的評價是你無法左右的，而且我們都不是人民幣，做不到人人都喜歡，被討厭是一種常態化，是規避不了的，那就要試著去接受被別人討厭。下次因為擔心別人的評價而自我折磨的時候，試著在心里默念這兩句話，關我什么事，反正快樂是我的和只要我不尷尬，尷尬的就是別人。
