第1章 世間有很多煩惱都是自找的
有些情緒你要斷、舍、離
沒有健康的心理，就沒有健康的人生。人生的不如意大多來自心靈失衡，當人們陷入煩惱情緒不能自拔時，會生出悲觀憤怒種種念頭，輕則讓人心灰意冷，重則使人一蹶不振。
切斷消極，拋離焦躁，舍棄盲目，根除煩惱癥結，別讓壞情緒謀殺你的心靈。
沒有人愿意欣賞你抑郁的臉
憤怒的時候，你更需要冷靜
人比人氣死人，嫉妒讓幸福生活失衡
武裝自己，你的名字不是脆弱
真正的勇者都是忍者
自信者，不行也行；自卑者，行也不行
第2章 沒有不平的事，只有不平的心
有些抱怨你要斷、舍、離
常言道："物不平則鳴。"生活中的抱怨往往來自人們心中的不平，甚至只是一種心理暗示。認為自己倒霉的人總在倒霉，而認為自己快樂的人，總能發現快樂。
切斷計較，拋離片面，舍棄不平之心。"公平"二字本就不公平，與其抱怨不如努力改變。
一葉障目，習慣抱怨的人看不到幸福
回收怨氣，意味著要承擔二次傷害
大動肝火的人，不是吃虧就是理虧
不要把煩惱放在放大鏡下
積極一點，沒有人會一直倒霉
成功者從不抱怨，抱怨者很難成功
第3章 人往往被自己盲動的欲望導演
有些誘惑你要斷、舍、離
人們很難擺脫欲望的困擾，名利、金錢、地位……對很多人來說，這是難以割舍的誘惑。欲望既能讓人奮發圖強，向著成功目標努力；也能讓人貪得無厭，走上毀滅的道路。
切斷貪念，拋離浮華，舍棄虛榮，與其在欲望中掙扎沉浮，不若心安心靜，知足常樂。
萬物為我所用，非我所有
別讓面子左右你的生活
同時追兩只兔子的人，兩手空空
欲望太多，生活會不堪重負
給欲望一個底線，該剎車的時候要剎車
人生短暫，知足的人才能快樂
第4章 真正的感情不是占有而是奉獻
有些情緣你要斷、舍、離
人世間有千萬條道路，愛情之路最為顛簸，伴隨其中的往往是失落、哀傷、絕望，可遇而不可求。愛情是人們內心深處最珍貴的感情，即使結果并不理想，也值得為之付出。
切斷執念，拋離獨占，舍棄奢求，真正的愛情不是獨占，而是希望那個人比自己幸福。
愛情是雙人戲，不要一個人演
月不常圓花易落，緣分不可強求
覆水難收，分手就不要回頭
你若安好，我便晴天，有一種愛叫做放手
不適合你的人，再美麗也是個錯
人生有四季，你錯過的只是一個春天
第5章 不要在人我是非中彼此摩擦
有些交際你要斷、舍、離
在生活中，我們隨時都要與旁人接觸，因為性格、愛好、思考方式、行動目的的不同，難免產生摩擦。事實證明，能夠遠離是非的人，才能專心致志地做自己的事。
切斷摩擦，拋離偏見，舍棄爭執，人與人的關系遠沒有你想象得那樣復雜，那樣勞累。
對朋友說"不"，并非不重視友情
任何時候都不要掃別人面子
溝通是種藝術，談話需要策略
不必和所有人親密無間
改善人際關系第一步：為他人著想
第6章 換一種角度來抉擇我們的生活
有些思維你要斷、舍、離
人們常常覺得不如意，常常因突發事件打亂自己的計劃，常常覺得自己做的事永遠達不到自己的預期，其實這只是思維方式出現錯誤，事情不是你想象得那么糟糕。
切斷苦悶，拋離成見，舍棄固定的思維模式，換一種形態、換一個角度看待我們的生活，天空的每一片陰影都預示其后光明的來到。
在對手身上，我們能學到更多的東西
選擇朋友就是選擇人生
放下身段，才能提高身價
不要給自己消極的心理暗示
苛求環境不如改變自己
每一件小事都值得你努力
第7章 平常心是道，從繁華回到簡單
有些蕪雜你要斷、舍、離
繁忙的工作、沉重的生活、巨大的壓力，常常讓人身心俱疲，心靈也終日被愁苦占據。殊不知，我們所做的一切也許正在遠離生命中最重要的那些東西。
切斷蕪雜，拋離虛假，舍棄疲憊，幸福其實只是一種簡單的信念。
簡單生活是對心靈的凈化
一張一弛，調整自己的身心時刻表
從零開始，預示了無限可能
福與禍，最古老的辯證法
發現生命中最重要的東西
淡泊從容是人生的最高境界
第8章 如果不能擁有，忘記是最好的選擇
有些過去你要斷、舍、離
回憶過去，難免有切膚的傷痛和難忘的遺憾，那些不能擁有的東西一再出現在夢中，讓人無法平靜。但要記住的是，過去無法改變，現實還需要我們繼續努力。
切斷傷痛，拋離不甘，舍棄遺憾，過去已經過去，我們正在走向明天。
將過去留在過去，用遺忘換取平靜
在泥濘的道路上才能留下腳印
別讓心靈被一根稻草壓垮
昨日的傷口不應影響今日的生活
別人的錯誤，你不應該負責
敢于放棄是一種勇氣，善于放棄是一種智慧
第9章 免費的開心和幾千萬的不滿足
有些名利你要斷、舍、離
司馬遷說："天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往。"以世俗眼光，很多人一生的追求無非金錢和地位，人們最在意的東西無非是享受和被尊重。但是，金錢不等于快樂，地位不等于價值，有時億萬富翁的幸福感不如一個普通人。
切斷慳吝，拋離浮躁，舍棄對物欲的無節制追求，你很快樂，不必為自己的平凡懊惱。
別讓對名利的渴望摧毀你的生活
做金錢的主人，而不是物欲的奴隸
貪多嚼不爛，擁有有時不是一種享受
真正的幸福與金錢地位無關
別感染浮躁的時代病
放棄小利才能成就大事
第10章 天堂和地獄只在一念間
有些觀念你要斷、舍、離
人生是一條很長的道路，但最關鍵處往往只有幾步。決定我們命運的往往是一些微小的念頭，這些念頭可以成全你，也可以摧毀你。
切斷畏懼，拋離自私，舍棄先入為主，明白天堂和地獄只在一念，理智地對待自己的生活。
獨樂樂，不如眾樂樂
理解你并不是他人的義務
心若精彩，每一個日子都能新鮮
切入點不同，結論就不一樣
恐懼來自不堅定的內心
起點由上天決定，終點由自己決定
第11章 得失常在開心難求，讓他三尺又何妨
有些計較你要斷、舍、離
人們常常探討得與失的關系，將自己的努力與現實結果、自己的付出與別人的回應做對比，得出的結論往往令自己沮喪。這一切都因為心內始終存著計較的念頭。
切斷狹隘，拋離怨懟，舍棄無謂的競爭，你不體諒別人，別人如何體諒你？你忍讓現實，現實自然也會包容你。很多時候，退一步風平浪靜，海闊天空。
輸得起，才能贏得穩
給圓圈留一個缺口，給自己留一個出路
記住別人的好處，忘記別人的壞處
吃虧是福，糊涂得樂
無所謂，才能無所畏
順其自然，給自己一顆寧靜的心
第12章 習慣可以綁住一切，但綁不住偶然
有些習慣你要斷、舍、離
我們生活、行動、思想的方方面面都遵循著某種習慣，這些習慣經年累月養成，成為我們性格的一部分，使我們滯后、保守，常常錯過偶然中蘊藏的機遇。
切斷借口，拋離懶散，舍棄盲從，與壞習慣告別，才能開創精彩的人生。
不要蹲在樹樁旁等待兔子
安于現狀并不是知足常樂
今天的借口，預示明天的失敗
缺乏創意，只能淪為平庸
懶散的人看不到機遇的來臨
迷信他人，不如堅持自我
第13章 過分強調自我就是在孤立自己
有些個性你要斷、舍、離
每個人都有自戀的一面，欣賞自己的外貌、才能、手腕，想要所有人都知道自己的外秀或內秀，在各種場合招搖個性，顯示與眾不同。殊不知，這是在把自己和別人孤立起來，讓別人認為無法和你相處，甚至討厭你的為人。
切斷招搖，拋離炫耀，舍棄自以為是，酒香不怕巷子深，是金子就不會被埋沒。
不搶小風頭，只出大風頭
成功者都能接受別人的批評
有修養的人會對他人心懷尊重
低調的人嘗甜頭，驕傲的人摔跟頭
自以為是的人惹人厭煩
理智地對待他人的吹捧
第14章 盡善盡美的事物只存在于想象之中
有些執著你要斷、舍、離
完美，一個讓人向往的詞語。人們喜歡不懈地追求完美，并把這種執著當做優點。可是，當完美變為對自己、對他人的吹毛求疵，當執著出現在不正確的方向，就會變為一場災難，讓自己疲憊，讓他人難堪，讓未來變得暗淡無光。
切斷挑剔，拋離偏執，舍棄吹毛求疵，十全十美的事物并不存在，接受缺點，容忍不足，才能發現真正的美。
別讓完美主義害了你
任何事都不要做過頭
一根筋的人會走進死胡同
移山不行就搬家，轉彎是一種智慧
你曾犯過同樣的錯誤
正視生命中的不完美
第15章 心靈的天空不應被烏云遮蔽
有些迷茫你要斷、舍、離
每當我們靜下心來思考自己的生活，會發現我們離快樂很遠，離迷茫很近。迷茫就像烏云一樣遮蔽心靈，讓我們不能接觸陽光，心底始終有一片又一片的陰翳。
切斷迷惑，拋離游移，舍棄患得患失的心態，用微笑著面對生活，未來才能漸漸清晰。
人生的真意是享受快樂
患得患失的人，總是得不償失
不要用他人的標準評價自己
痛苦不會永遠存在，再苦也要笑一笑
給予與收獲同樣重要
好的心境決定好的生活
第16章 心比天高并不是錯，但先要腳踏實地
有些幻想你要斷、舍、離
人們常常嘲笑那些不切實際的人"心比天高，命比紙薄"，一個人有遠大的理想并不是錯，關鍵在于他是否為實現這個理想付出足夠多的努力。
切斷空念，拋離膚淺，舍棄不切實際的幻想，我們沒有飛上天空的翅膀，只能腳踏實地，一步一步走到想去的地方。
沒有人能擁有全世界的好運
找準位置，在適合的舞臺做主角
成功之前，每個人都要忍受寂寞
低頭在先，出頭在后
有自知之明的人難能可貴
沒有做不好的事，只有不夠堅持的人
