泡腳水里加什么最好？泡多久最適合？避開這些誤區，泡的舒服少生病！
天氣變冷后，忙完一天到家最舒服的事情，非泡腳莫屬了！睡前泡個腳，能放松身心、掃除疲憊、讓全身暖和起來，簡直不要太舒服！不過養生圈關于「泡腳」的流言一直很多：泡腳真有那么神奇的功效嗎？人人都合適嗎？這個冬天要想泡腳舒服不傷身，這些事情你應該知道！你應該也聽說過，泡腳有排毒、祛濕、美容、治療疾病等功效，對應功效還有不同的“泡腳秘方”，加生姜、八角、桂皮、當歸、中藥包....有的甚至還加鹽加醋加各種調味料。熱水會促進血液流速加快，改善腿部皮膚和肌肉供血，緩解肌肉疲勞。也能在一定程度上提高睡眠質量、幫助身體放松、提高舒適度的效果。
腳部厚厚的角質層和表皮阻擋，給泡腳水“加料”，不但無法吸收達到功效，而且用料錯誤，反而會加重病情。比如有腳氣的朋友，如果用醋、鹽來泡腳，受熱水和調味料的刺激，可能會加重病情。另外，不是人人都能獲得泡腳的好處，下面這些人群，泡腳一定要謹慎：糖尿病患者的足部末梢神經對溫度感知較差，很容易被燙傷，如果處理不當可能會導致足部壞死，甚至截肢。對于有心臟疾病、低血壓的人來說，泡腳時血液流向體表，容易引發缺血缺氧的情況，增加發病危險。泡腳會擴張血管，對于有下肢靜脈曲張的人，會導致病情加重。足癬（腳氣）屬于真菌感染，溫熱的水正好適合真菌繁殖，會加重病情。同樣濕疹、皰疹的患者也不適合用熱水泡腳。血栓患者、下肢動脈閉塞患者，泡腳也會加重病情，不適合泡腳。↓↓
我們的皮膚很脆弱，如果在70℃的熱水中泡一分鐘，或者在60℃的熱水中泡五分鐘，都可能被燙傷，輕則出現水泡，重則出現低溫燙傷，如果處理不當還會讓燙傷的皮膚潰瘍，造成足部組織壞死。泡腳水溫不是越高越好，控制在38~40℃左右即可。（ps：擔心水溫下降過快，可以選擇木桶或恒溫足浴桶，保溫性較好）
你每次泡腳時間多長？20分鐘？40分鐘？還是小火慢熬1小時？如果沒有把控泡腳時間，下肢血管受熱擴張，血液會大量流向下半身，會造成心臟、大腦的供血不足，而出現大腦缺血頭暈，增加心臟疾病風險的情況。很多人習慣吃飽喝足就開始泡腳，但實際上這個時候血液都集中在腸胃消化食物。如果選擇這個時間段泡腳，就會讓血液更多流向下半身，腸胃缺少血液幫助，影響消化，久而久之反而會導致胃病的出現。有的人可能全家合用一個泡腳桶，或是和對象一起泡腳，要不就是泡完一個接下一個...泡腳桶混用，如果足部有真菌的情況，容易導致互相傳染。專人專用泡腳桶，建議購買專人泡腳桶使用，衛生干凈，避免交叉感染。
總結一下，養生泡腳不靠料包和高溫，合適的水溫+控制時長+選對時間點+專人專桶就OK啦！！！！健康之路粉絲群上線啦！！！
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