心臟病的發(fā)病人數(shù)不斷增加，發(fā)病次數(shù)越來越頻繁，幾乎每十秒鐘就有一個患者因為心臟病死亡。心臟病已經(jīng)成為了現(xiàn)代人健康的頭號“殺手”。心臟病的預(yù)防成為熱點關(guān)注話題，心臟病預(yù)防的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
心臟病高發(fā)是人們不良的生活方式和飲食習(xí)慣所致，為降低心臟病的發(fā)病率和死亡率，應(yīng)避免以下不良習(xí)慣：
1、飲食過飽
飽食也會誘發(fā)心臟病，這是很容易被人們忽視的壞習(xí)慣。如果三餐進食過飽，易引起心臟代謝增加，誘發(fā)致命性的心肌梗塞。遠(yuǎn)離心臟病，建議大家進食有度，避免飽食，盡量采取少食多餐的方式。
2、鹽分?jǐn)z入過多
國人飲食口味嗜咸，鹽分?jǐn)z入量過多，也會造成高血壓發(fā)病率升高，引發(fā)心臟病。為遠(yuǎn)離心臟病，應(yīng)逐漸適應(yīng)少鹽的飲食習(xí)慣，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，對于預(yù)防心臟病有很大幫助。
3、頻繁起夜
心臟患者半夜起夜有一定的危險性，也是心臟病患者的一個嚴(yán)重禁忌，心臟病患者在患病后盡量養(yǎng)成不要在夜間起夜的習(xí)慣，防止心臟病突發(fā)!
4、體重超標(biāo)
體重超標(biāo)肥胖者的心臟病發(fā)病風(fēng)險明顯高于正常人，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。減肥是必須的，但是不提倡閃電式饑餓急劇減肥，體重下降過快將誘發(fā)心力衰竭。
遠(yuǎn)離心臟病，應(yīng)糾正以上不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。比如每周吃魚兩次以上，心臟病發(fā)病率降低30%以上，因為魚肉中的歐米伽-3脂肪酸具有保護心臟作用。吸煙對于心臟的危害很大，吸二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病，禁止吸煙并說服配偶徹底戒煙。盡量以茶代咖啡，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。這些好習(xí)慣都有助于心臟病的預(yù)防。
