在極度憤怒的時候，情緒是很難控制的，控制不住很容易失控，尤其是情緒不穩定的人，在一些小事情都控制不住自己的情緒，在極度憤怒的時候更加難以駕馭自己的情緒。
不過，往往在憤怒的時候就很容易極端、做錯事，所以，一定要學會化解自己的情緒，那么，在人極度憤怒的時候，如何才能夠化解自己極端的情緒，不讓自己做傻事呢？
01最簡單做法就是，罵出去
這是最簡單的做法，基本上很多人都是這種做法，就是在自己極度憤怒的時候選擇把自己憤怒的情緒通過罵架的方式罵出去。
不過也要找對對象，誰惹你不高興就罵誰，不要罵無辜的人，誰氣你了，誰傷害你了，你就罵他，把憤怒的情緒罵出去，這比憋在心情感受多了。
在現實生活中，大大咧咧的人比什么事都憋在心里的人活得開心活得輕松，這是因為大大咧咧的人有人惹ta生氣ta就立馬罵回去，絕不受氣，更不會在心里憋氣。
把心里憤怒和委屈的情緒通過罵架的方式發泄出來，心里就好受多了，心理上也可以得到放松，整個人也輕松多了。
而總是憋氣受氣的人雖然在別人看來比較好脾氣，但是一旦心理受挫就會情緒大爆發，這樣比較恐怖，遇到事情容易極端。
所以，在現實生活中可以脾氣好，但別人欺負你了、惹到你了就無需裝好脾氣，這樣會很受氣，別人要是欺負你了就罵回去，讓自己的心理得以放松，不要不好意思，與自己的心理健康相比，別的算得了什么？別人都好意思為難你了，你為什么就不好意思罵回去？
人家說你脾氣不好總比你把氣憋在心里好，把氣憋在心里只會憋壞自己，到時候忍無可忍脾氣大爆發人家還不是一樣說你脾氣不好，人家說不說倒是其次，關鍵是自己心理健康，人家給你氣受，而你馬上罵回去，你心理就沒有負擔，如果你把氣憋在心里，那你的心理將會承擔很大的負擔，到時候氣壞了自己，別人也不會說你的好。
其實別人給你氣受，而你罵回去，不是你脾氣不好，而是為了自己的心理健康正當還擊，脾氣好是留在同樣脾氣好的人的，面對脾氣好的，當然要脾氣好，面對欺負自己的人，該罵就罵。
02轉移注意力
有些事情或者某個人讓你很憤怒，哪怕是過了很久很久你還是耿耿于懷，比如和另一半吵架，另一半無心說了傷你心的話，而你耿耿于懷很久，久久不能忘懷。
其實是你的注意力太過于聚焦在那件事上面了，所以才總是對那件事耿耿于懷，每每想起都憤怒不已，你陷入其中無法自拔，無法抽離自己對那件事執著的心態。
這時候，你應當轉移自己的注意力，把自己的注意力聚焦到別的事情上，比如工作、賺錢，又比如興趣愛好，把自己的注意力從讓你傷心的事情上抽離出來，把注意力放在該做的事情上去，這樣也許你就慢慢地淡忘那些讓你又難過又憤怒的事了。
人生美好而又苦短，千萬不要因為一時的憤怒而沖動，只要控制好自己的情緒，控住情緒不是讓你把情緒憋在心里，而是正確地化解自己的負面情緒，事后你就會發現曾讓你憤怒的事情也不過如此。
