人到中年，收獲了豐碩的果實，也背負著太多的責任。事業小有所成、人生小有所悟，上有父母須膝前盡孝，下有兒女要教育撫養……英國與美國一項聯合研究顯示，人一生的幸福感呈現 “U”形曲線，年輕與年老時最快樂，中年則墜入低谷，“谷底”在44歲左右。換句話說，人的一生，早期與末期一般感覺良好，中間過程卻充滿艱險，44歲前后可能是感覺最壞的時候。這段 “考驗”即人們所說的中年危機，一般會持續數年。透視下面幾個小故事，或許能在心理咨詢師的分析、解讀中為讀者提供一些啟示和借鑒。
事例一
“我究竟得了什么病？”
講述者：霍先生，45歲，國企公司高管。
今年3月我過生日，親友和同事們在我家一起慶賀，大家談笑風生，氣氛熱烈，我卻感到有點郁郁寡歡，高興不起來。過了不到一個月，曾經參加那次生日聚會的一位同事出事了。他正當壯年，剛剛50歲，竟然在赴外地開會時現場突發心臟病離世。同一時間段，老家的兩個舅舅也撒手人寰。隨后的幾個月來，我越來越覺得自己年齡一天天在增加，有種危機四伏的感覺，整天感到困倦不已，周身不適，身體急劇消瘦，為此心煩意亂。到各大醫院進行了詳細的體檢，顯示沒有任何問題，可心情還是一團糟，經常為雞毛蒜皮的小事呵斥下屬或與上級頂撞。過去在單位被稱為是 “拼命三郎”的自己，怎么越來越覺得力不從心了？我大學畢業后就一直在國企從事管理工作，經過這么多年的打拼，事業上也算是小有成就，領導也比較器重我，并且有車有房。孩子上了重點初中，學習成績優異。妻子是我大學同學，這些年在工作崗位上也發展得不錯。雖然工作緊張、壓力不小，但工作任務都能拿下的自己，怎么會變成這個狀態，我究竟得了什么病呢？難道是心理疾病不成？
本案解讀：心理學認為，生命在兩個重要時期建立的內在系統，幫助人們保持20至25年充滿自信、激情、創造力的生活狀態，青春期（12至18歲）形成進取的自我感和友情觀、價值觀、審美情趣，成年期（18至25歲）形成積極的世界觀、社會責任、愛情觀以及成就感、事業心……對于進入中年（40歲至55歲）的霍先生而言，周圍人的生死離別，讓他開始清醒地認識到死亡的存在與不可回避性，過于強烈的死亡意識，令他把一切生活與追求看得無意義，并激發了一種強烈的內在
焦慮與恐慌。中年的霍先生，自我感、價值信念以及對生命的信任感慢慢開始瓦解，這種心理上的無意義感受，讓霍先生的自身能量不斷流失，從而導致了生理上的反應，這種反應更加深了他的內在恐懼感。
建議：在繁忙工作之余，加強身體鍛煉，增強機體的能量和抵抗力；樹立正確的世界觀和生死關，努力把關注點放在正在承擔的事業和家庭責任上，在樂于擔負家庭責任和事業使命的同時，增加一些娛樂活動，及時進行調整，善待自己，以平和、平靜的心態面對人生中的不幸，活在當下，以感恩的心情多看生活贈予自己的美好與快樂。
事例二
內外交困的日子
講述者：楊女士，39歲，私企財務總監。
在外人和親友們看來，我家的小日子過得算是很滋潤了。老公是公務員，女兒乖巧聽話，學習基本不用操心。還參加了鋼琴、繪畫、英語等特長班。自己原來在國有單位，工作穩定，但效益不好、收入低，為了改善生活質量，主動離職到一家私企單位里受聘擔任了財務總監，家庭幸福美滿，事業也算小有成就。但是，家家有本難念的經，自己的苦自己知道。結婚時雙方家里的底子都比較薄，買房結婚靠的都是自己貸款。愛人雖然是公務員，工作穩定，但是清水衙門薪資不高。都怪當時心高，要了一套140平方米的高層住宅，他的收入付完房貸費用和日常開支，基本上就沒有剩余了。孩子的費用，雙方老人的贍養費，車子的費用，基本上都是我自己承擔了。自己收入還可以，但做的事情比較細且責任大，私企的保障系數也不高。而且近幾年進來的新人都是比較優秀的，深得老板的喜歡，我有一次因孩子生病請了幾天假，老板在會議上就開始有意無意地提到要提拔年輕人—— 年輕人有活力，負擔少。上看不到出路，下又被年輕人追趕，家里時常有鄉下的親友來吃住，不招待怕村里人說三道四，招待確實是勞心費力。這些搞得自己非常
焦慮，最近脾氣也變壞了很多。真不知道這樣的日子什么時候是個頭。
本案解讀：俗話說：做人難，做女人更難。其實，做一名職場女性更是難上加難。對內，需要照顧家庭；對外，則要兼顧工作。家庭的瑣事，職場的壓力，身體、精神承受的雙重壓迫往往使職場女性身心疲憊，茫然無措。特別是人到中年，職場女性作為單位的主要骨干以及家庭的棟梁，在社會和家庭中都處于承上啟下的角色。她們承受著各種較大的壓力，諸多的困惑常常使她們處于中年危機中。
建議：重新對自己的職業角色進行定位，調整對生活的要求和指標，根據經濟能力做家庭發展規劃，減輕生活壓力；進行心態調整，加強業務學習，提升綜合素質，化解來自年輕人方面的追趕危機，不斷提高職場競爭力。
事例三
“中年空巢”危機
講述者：郗女士，47歲，全職家務。
今年開學的時候，我兒子上了四川的一所大學。安排好孩子入學，我在那里住了半個月，回到家后感到沒著沒落的，特別沒意思。過去我的主要任務就是照料我兒子，尤其是考大學的這一年多，兒子成了我們整個家庭的重心。每天的飲食、作息幾乎都是圍著兒子轉，洗衣做飯，提醒起床，開車接送，兒子學到幾點我就看書陪到幾點，讓他吃好休息好能安心學習，目的就是讓兒子考個稱心如意的好學校。奮斗的日子很忙也很充實，但兒子拿到通知書離開家，我們兩口子就好像一下子失去了生活的目標，無事可干，心里像被掏空了一樣，白天到樓下聊天上街，晚上看看電視劇，出來進去的也沒什么意思。冷清得不想在家呆。老給兒子打電話，又怕影響他學習，翻來覆去的幾句話，把兒子都問煩了。最近開始
失眠，覺得生活沒有意思，太寂寞了。其實，心理咨詢師說得對，不是兒子離不開我們，是我們離不開兒子啊。
本案解讀：每年秋季開學，總有一大批孩子遠離父母去外地求學，這也就意味著，一個個三口之家延續多年的生活被改變，重新回歸“兩人世界”狀態，成為“中年空巢”家庭，這也會讓越來越多的中年夫妻無所適從，產生了情感和心理等問題。以前說起空巢，人們想起的是老年人。但隨著現在很多孩子上大學或者出國，家庭出現空巢的時間有所提前。這種空巢家庭和傳統意義上的空巢家庭不一樣的是，這些家庭的子女還沒有成家，并沒有完全脫離父母，事實上這是一個空巢的過渡期。相對來說，空巢對女性的影響可能更大。這個年齡段的中年人，工作穩定，不需要過多打拼，年輕人的娛樂又不適合他們，很容易出現失落、
焦慮等情感波動，在節日期間，負面情緒則會加重。
建議：父母首先要對子女與自己的關系有一個正確的認識：無論是父母還是子女都應該是獨立的個體，二者不是附屬關系。子女就像鳥兒一樣，幼時依偎父母，羽翼豐滿后自然要離巢飛去，子女的離家是其成熟和獨立的標志。在子女離家前，父母就應該調整自己的心理，現在付出的一切是為了讓子女更好地離開自己。為分離
焦慮是正常現象，時間會改變這一切。不要把
焦慮投射給孩子、反復給孩子打電話。要知道這種所謂“愛的呼喚”會給孩子帶來壓力。從心理上接受——子女的成長標志就是離開父母和家庭。要逐漸適應子女離家的現實，重新開始對生活的規劃與設計，盡快找到自己的學習、娛樂方式，構建新的生活方式，從而應對“中年空巢”危機。
（此文發表在太原日報2010年10月27日生活版
http://epaper.tynews.com.cn/shtml/tyrb/20101027/1432151.shtml 作者注）
www.psy525.cn——525心理網 “公事家事排著隊，宴請陪到醉，到家喊真累，上床只能背靠背。”周末和朋友家庭聚會時，看著一邊玩得起勁的孩子和嘮叨個不停的妻子，人到中年的凌峰這樣感慨自己的夫妻生活。“就是啊，女人難伺候啊。真不知道為什么孔子有‘四十不惑’的說法。”朋友唐軍附和。男人不行，這句話說起來真是挺讓人難為情的。不過，現實生活中，這樣的哥們兒越來越多。
“眼看著孩子大了，我們家那口子整天不知道忙些啥，日子也乏味了，難道我們的青春就這樣過去了嗎？”“都那樣啊，在他眼里，我可有可無，我看我是白做了一輩子女人……”說起瑣碎的家庭生活，他們的妻子也是一肚子的不滿。
聊起私密話題，不“性”的人們總欲言又止。一份針對超過5000人離婚原因的抽查或許能說明問題的嚴重性：因性生活不和諧導致離婚的占72%。可見，中年夫妻性生活是否和諧，對家庭的穩固和幸福至關重要。學會心理調適，攜手愛人相互理解，走過這段崎嶇路，性愛困惑的問號才能早一天拉直。
生理差異導致男女難同步
一般而言，中年女子的性欲較強，具有積極、主動的特點，而中年男子多表現為消極、被動的特點。這種情況并非男女一生的性反應的表現。
當男女兩性達到40歲左右時，就會形成一明顯的性欲差，有人稱之為“剪刀差”，如果不了解這種剪刀差，或雖了解但找不到應對的辦法，自然而然會產生困惑。40歲左右的中年人，尤其是中年男子，由于夫妻多年朝夕相處，一切都變得習以為常，相互間的吸引力逐漸消退，另外，如果工作較為繁忙，往往容易給本已單調、乏味的性生活再添點冷淡，由此而招致的緊張氣氛就開始了。
中年夫妻都不可避免地要進入更年期。女性的更年期反應較為強烈，除生理變化外，女性對自己容顏的衰老非常敏感，看到自己人老色衰，總是傷感萬千，情緒低沉。她們對丈夫的一舉一動、言語情感等非常敏感，如果丈夫不再像過去那樣殷勤地圍著她轉，或者在性生活中稍有不滿意，她們就認為丈夫不再愛她。女性這種過分的敏感、猜疑，往往會導致性生活不和諧，進而引起感情隔閡、破裂，甚至導致婚姻失敗。在性審美觀念方面，中年男子往往會懷疑，并偷偷檢驗自己的“能力”是否衰退，他們最期望雄風不減、青春永駐。在他們的潛意識里，可能期盼有“艷遇”的機會。此時，如果妻子情緒波動過于激烈，家庭矛盾不斷，更為他們在性愛追求上的移情別戀找到借口，嚴重時就會導致婚姻破裂。
不要每次都渴求完美
人到中年，夫妻相處多年，激情被一點點淡化，如何正視它，找到解決的辦法呢？以下幾點意見或可供讀者朋友參考。
對于夫妻間的需求不同，要承認和正視這種生理上的“錯位”。男子應注意調理身體，不要等性功能不行了，才急著看病求醫。中年夫妻承擔著事業和家庭的重擔，學會兼顧事業和健康、工作和家庭，不但對保證健康有益，而且可能使夫妻生活“柳暗花明”。掌握合適的性生活頻率，做到房事有度。只要性興奮來得自然而非強刺激下產生，這樣的性生活就不算過度。如果一方有“困難”，另一方要理解和支持，在性生活上保持協調。要學會心理調適，相互理解，增強彼此的信心。
另外，夫妻間和諧的日常生活有助于促進性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關照，彼此了解，是加強夫妻感情，融洽情調，增進親密感的最好辦法。夫妻之間，不妨試著改變性生活的方式。長期用一種方式，容易產生厭倦感。雙方應不斷創新，可以嘗試不同時間、不同環境、不同進行地點、不同姿勢等。和諧的環境對性生活的美滿程度有著積極的促進作用。雜亂的居室、噪音的干擾、無隔離的設施等，都會嚴重影響性生活的質量和數量。
還有，夫妻間忌諱將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今后的性生活帶來隱患。另外，不要次次都求“完美”。不要把一時的性生活失敗看得過重，男子一時陽痿，女性偶然達不到性高潮，都是正常現象，不必時時掛在心上，以免產生焦慮、緊張等情緒，給以后的性生活帶來負面影響。
性愛，本是男女之間最原始、最美好的萌動。當激情和浪漫隨著時間流逝，庸常的日子里，女人會把大量的感情需要融入性需求中，使得性生活不僅是身體的愉悅，更是愛情的見證。人到中年，生活越發瑣碎、平實，“性福”才更要是愛，不能成愁。可以說，每一對夫妻的幸福生活里都應包含著“性福”。
婚姻的路上，相互體貼、彼此尊重、加強交流是增進夫妻親密的良方，而提升生活情趣也會有奇效。鋪一條柔和的床單，為自己選一件性感的睡衣……這些無言的細節，也許是壓抑許久的滔滔江水決堤的開始 。
