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蛤蜊湯的做法,營養豐富,好喝不怕胖!
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2022.06.13 廣東

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蛤蜊湯,是一道營養鮮美的海鮮湯,在我國沿海地區比較常見。蛤蜊不僅味道鮮美,而且它的營養也比較全面,在海產品中蛤蜊算是物美價廉的好東西,蛤蜊里面含有豐富的蛋白質而且蛤蜊的熱能很少脂肪也很少,非常適合我們日常食用,我們可以用蛤蜊來做出很多的菜肴來,蛤蜊可以用來炒也可以用來做湯,那蛤蜊湯的做法大家都了解嗎?接下來,小編就向大家介紹多款蛤蜊湯的做法,記好小筆記哦!


蛤蜊海帶湯


食材:蛤蜊500g,海帶150克,香菜,油,鹽,白胡椒適量

做法:

1.花蛤吐盡泥沙,洗凈備用;新鮮海帶洗凈,香菜去葉取梗切碎備用;

2.鍋中加入適量清水和海帶,小火慢煮;煮至將沸未沸時,取出海帶不用;

3.待水沸騰后,開大火,下入蛤蜊;翻拌幾下,使蛤蜊受熱均勻;

4.待水再次煮沸,蛤蜊開始張口;鍋中蛤蜊基本全部開口后,立即關火,撒上香菜碎和白胡椒粉,起鍋即可;

此湯營養價值,具有很好的補鈣、提高免疫力、滋陰的功效。


番茄蛤蜊湯


食材:西紅柿1個,口蘑50克,蛤蜊350克,平菇50克,細香蔥1根,姜2片,油,食鹽

做法:

1.鍋中放少量油煸香姜、蔥白;

2.放西紅柿炒出紅湯,倒入開水,煮5分鐘;

3.放入各種菌類,煮2分鐘;

4.倒入洗干凈的蛤蜊;

5.蛤蜊開口,關火,放入食鹽和蔥花即可;

番茄蛤蜊湯營養非常豐富,有滋陰養顏,生津止渴、健胃消食、清熱解毒。煮熟的西紅柿能補充抗氧化劑,熟吃比生吃總體營養價值要高,西紅柿含有大量的胡蘿卜素、番茄紅素、維生素C,從而可以保護皮膚彈性,促進骨骼鈣化健康。


排骨蛤蜊冬瓜湯


食材:排骨半斤,蛤蜊半斤,冬瓜半斤,鹽少許

做法:

1.將蛤蜊放入淡鹽水中浸泡2小時,水中放少許麻油能夠促使蛤蜊盡快吐沙;

2.將排骨洗凈,放沸水里撈過,冬瓜切成塊;

3.把排骨放砂鍋里,加滿8分水,大火燒開轉中小火燉30分鐘;

4.加入少許鹽,加入冬瓜再燉5分鐘;  

5.最后加入蛤蜊燉到蛤蜊開口就可以了;

這道湯蛤蜊冬瓜湯味道鮮美,冬瓜有消暑、利尿的功效,蛤蜊肉質鮮美無比,營養也比較全面,原汁原味,還滋補養顏。


蛤蜊豆腐湯


食材:蛤蜊,豆腐,蔥,姜,鹽,香菜,白胡椒粉

做法:

1.蛤蜊用冷水淘洗幾次,放入清水中靜置2小時吐凈泥沙備用,水中放少許麻油能夠促使蛤蜊盡快吐沙;

2. 鍋內倒油,放入切塊的豆腐稍微煎一下,加入適量清水;

3. 再放入蛤蜊,中火加蓋煮5分鐘,撒入蔥花和香菜;

4.最后調入鹽和白胡椒粉即可;

蛤蜊豆腐湯是一道健康清淡的養身湯,豆腐嫩滑可口,蛤蜊鮮美爽,湯水清亮,使人胃口大增,容易被人體消化吸收,還有各種維生素和和藥用成分。


苦瓜蛤蜊湯


食材:蛤蜊250g,苦瓜1條,蔥姜適量,鹽,芝麻油適量 

做法:

1.首先蛤蜊加半勺鹽養一會兒,有助于吐沙;

2.苦瓜洗凈切片后去除苦瓜瓤;

3.鍋內放適量清水,蔥姜切絲,苦瓜一起放入冷水,調入適量的料酒去腥;

4.蛤蜊開口就熟了,調入適量的鹽和芝麻油即可;

苦瓜蛤蜊是一道清火益氣湯,清甜帶點苦,清爽甘美,制作起來非常簡單。苦瓜具有護脾護腎、潤臟明目、清熱解暑、降血糖、降血脂美容肌膚等作用。

九層塔蛤絲瓜湯


食材:蛤蜊、絲瓜、蔥、羅勒、姜、油、胡椒和芝麻油

做法:

1.買之前,蛤蜊應該在淡鹽水中浸泡至少1小時,這樣蛤蜊就可以吐出里面的沙子;

2.浸泡時換蛤蜊水,清洗干凈,用鐵架法將絲瓜皮切成片,將生姜切成絲,將蔥切成蔥,洗凈羅勒,去掉葉子備用;

3.煮400毫升開水,放入蛤蜊。當你看到蛤蜊微微張開時,把它們舀起來備用。

4.再煮一壺水,在沸水中滴幾滴油,用沸水煮絲瓜,用勺子翻過來,絲瓜開始成熟,剛剛被輕微燙熟的蛤蜊被放了進去;

5.立即放入羅勒、蔥花,滴幾滴芝麻油,撒點胡椒粉,你就可以享受美味的蛤蜊絲瓜湯了。

新鮮蛤蜊+軟嫩絲瓜+九層塔=美味,在臺灣經常會喝這道菜,也深受人們喜歡。絲瓜內含豐富營養素,還具有養顏美容的功效,再搭配上肥美的蛤蜊,令湯頭滋味更加鮮美甘甜。

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