腰不好的人，大概都聽(tīng)過(guò)這樣一句話:“睡睡硬板床”，于是有些人直接撤掉床墊，在床板上鋪一層薄薄的被褥，認(rèn)為這樣就能減輕疼痛。睡硬板床真的等于睡床板嗎?床越硬對(duì)脊柱越好?這都是真的嗎?今天我們就來(lái)了解一下。
硬床≠光板床，床越硬≠對(duì)脊柱越好
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐。同時(shí)過(guò)硬的床對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)有影響，睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)有的放松效果。
那么，床越軟越好嗎?
未必。過(guò)于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期還會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易導(dǎo)致腰肌和骨質(zhì)勞損。甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲，特別是生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童。如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，可能會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形。
建議睡硬板床并不是說(shuō)直接睡硬板上，而是在床板上要墊3-5厘米的軟墊，即上面比較柔軟、下面是硬木板的床。這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
那么不同年齡的人該怎么選擇呢?
兒童青少年:適合中等硬度的床
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，為保證其脊柱形態(tài)正常，床需要提供有力支撐。所以要有一定的硬度要求，另一方面，過(guò)硬的床睡久了會(huì)影響血液循環(huán)，故中等硬度的床合適。
老年人:多數(shù)適合偏硬的床墊
老年人的腰椎功能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而退化，出現(xiàn)腰椎間盤突出、腰腿痛等問(wèn)題。睡偏硬一點(diǎn)的床，可一定程度上減輕對(duì)椎間盤的壓力，緩解疼痛。
青年、中年人:推薦中等硬度的床
中年人在中等硬度床墊上整體比較舒服，在偏硬床墊上腰部體感比較好。
當(dāng)您選擇床墊時(shí)，在側(cè)臥狀態(tài)下，您的頸椎、胸椎和腰椎要盡量處于一個(gè)水平的位置。同時(shí)肩部、髖部沒(méi)有特殊的壓迫感，不會(huì)造成側(cè)臥睡眠時(shí)的痛感，這樣的床墊合適。
但請(qǐng)大家切記，如果您是有腰椎疾病的患者，合適的床墊僅僅是您保護(hù)腰椎手段的一部分，盡早尋找專業(yè)醫(yī)院治療，才是解決腰痛的正確方法。
