6.疏肝即能健脾
因為肝是個大血庫，如果肝火旺或肝氣郁結，就意味著肝血被透支上逆。這一方面會導致脾臟供血減少，另一方面由于血液回歸肝臟，肝的解毒幾率減少，供給脾臟的血液就會渾濁不清。雙方作用下，脾臟的運化能力必然下降。這也是為什么很多人一生氣（肝火旺）就吃不下飯（脾虛），甚至胃痛的原因（脾虛運化不利，導致食物積存在胃，化腐化熱灼傷胃壁）。
現實生活中，肝旺脾虛的人相當多（尤其是女士），所以疏肝和健脾要兩手抓，配合進行，效果最好。
7.腎虛脾也不會強
《黃帝內經》里講：“腎為做強之官，伎巧出焉。”意思是說，腎氣的充足與否，決定了五臟六腑能不能高效并充滿技巧的地轉，當然也包括脾臟。脾腎雙虛是很多男士的體質特點，尤其是胃寒、大便不成形的人，必須健脾與補腎同步進行。
固腎強腎類
腎（氣）為先天之本，就像樹種里蘊含的生命力，如果它飽滿，樹就長得筆直高大；如果它干癟，樹就可能長得矮小彎曲。
孔子說：“少之時，血氣未定，戒之在色。”就是告誡我們，如果年少之時只圖一時之快，放縱不加節制，到了壯年就會未老先衰，百病叢生。
所以補腎固腎的前提是節制。比如，不看色情圖片或電影、戒除手淫、性生活適度等。這就像一個漏水的池子，如果不先減少漏損，注入再多的水也只是浪費資源而已。
另外，我再給大家介紹幾個補腎的方法。
1.金雞獨立法
能靜心補腎，身心同治。練習時，聽古琴曲等寧靜的音樂，收心補腎的效果更佳。
2.墜足法、“引血下行三部曲”、熱水泡腳、馬步站樁
這些方法補腎的效果都不錯。引血下行最突出的作用就是補腎和降肝火。而在中醫看來，肝腎同源，肝火之根就在腎，肝火旺常常是由于腎的收藏能力下降導致的。腎陽不固，因此容易搖動外泄。
腎又主管腰部以下的氣血循環，所以腎虛的人常常感覺腰膝酸軟、下肢清冷，引氣血下行剛好能引來新鮮氣血，培補腎元。
3.溫灸關元穴
現代人多是上實下虛、上熱下寒的體質。其中虛火旺于上，腎陽耗于下。溫灸關元穴，正好收上炎之虛火，補腎中之真陽，引火歸元，破腎中的寒邪，壯全身的元氣。
4.在后背腎俞穴拔罐（隔一段時間拔一次），同時按摩復溜穴和太溪穴
膀胱經縱貫整個后身，是人體排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法總是首選膀胱經。膀胱經上的各種俞穴，比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等，實為各臟器在膀胱經上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在幫助各臟器排毒，腎俞自然也不例外。而按摩腎經上的太溪、復溜兩個補腎大穴，更是引導血氣補腎的好方法。這邊廂拔除內藏之邪毒，那邊廂補以新鮮之血氣，新舊更替，營入濁消，實乃妙招也。
另外，單獨按摩復溜穴和太溪穴也可以補腎。用溫灸法灸太溪穴也是很不錯的選擇。
5.打坐
靜心、疏肝、補腎。腰為腎之府，盤膝打坐可使氣血自然匯聚到腰腹部，因此能夠補腎。腎主收藏，疏泄過旺的肝火、平靜散亂的心神，都有利于減少耗損，加強身體能量的收藏和潤養。
6.黑芝麻、黑豆等食物可以補腎
養血氣類
1.早睡覺、敲膽經、按摩心包經
這些養血氣的方法自出現以后，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了“無為而治”“無為自化”的最高境界。
脾胃乃后天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
2.健脾胃
脾胃乃后天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
3.生姜大棗紅糖水
生姜六七片，大棗四五枚，紅糖一湯勺，加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血，對于脾胃虛寒的人非常合適。強調一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因為過了中午，人體的血氣就趨于收藏（下降）了，與本方溫通之意相違。經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。
4.牛肉湯或清燉牛肉
《黃帝內經》說：“脾之畜為牛。”也就是說，牛是與脾臟最相配的牲畜，牛肉是脾臟喜歡的肉類。
《本草綱目》認為，（黃）牛肉性溫味甘，安中益氣，養脾胃。中醫認為，牛肉還可治虛損羸瘦，脾弱不運等癥。將牛肉燉爛（三小時以上，這樣容易吸收），去除浮油，喝湯食肉，能大補虛損。
如果您脾胃很虛，牛肉就讓家人去吃吧。畢竟，牛肉的纖維比較粗，對于您那很虛的脾胃來說，實在是不小的負擔。您只需去掉浮油，喝湯就可以了。因為經過長時間的燉煮，牛肉的營養基本上都在湯里了。
5.小米粥
小米，古時稱稷（粟）。《黃帝內經》說：“脾臟對應的谷物是稷。”也就是說，小米是脾喜歡的谷物，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。《本草綱目》還記載，有個非常虛弱的人，沒有用藥，只是每天吃小米粥，結果不久后身體都恢復了。小米粥之功，可見一斑。
有朋友說，小米是偏涼性的吧，會不會傷到脾胃的陽氣？沒錯，小米性涼，不過做成粥以后就屬于溫性的了，且味道平和清淡，易于吸收。
6.當歸、大棗和阿膠能補血，黃芪和黨參可以補氣，灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效
打開中醫的百寶箱——對治方法精粹（3）
保護心臟類（含預防心腦血管疾病）
1.按摩心包經（偏重左側）能排除心包積液
如果您覺得這個方法太麻煩，還有一個簡化版，就是先按摩膀胱經上的昆侖穴，再按揉任脈上的膻中穴。
另外，心包積液，其實就是濁氣久聚心臟的產物，而昆侖穴是火穴（心屬火），膀胱經又是人體最大的排毒通道，按摩昆侖穴可清心中之濁氣。
2.按順序依次在后背的厥陰俞（心包的俞穴）、手臂上的心包經和任脈的膻中穴刮痧
在這些部位刮痧，就是用物理的方法把沉淀在相關血管壁上的瘀血濁物“刮”出來。而有些擴張血管的藥物，它們往往為了疏通個別部位，藥物中的某些成分可能會擴張全身血管，得不償失。刮痧的方法不僅效率高，更有針對性，而且比較安全，副作用小得多。
要注意的是，刮痧也會消耗一些血氣，所以對于血氣很虛的人或老人來說，要準備些人參生脈飲備用，以防“暈刮”。
3.金雞獨立等引血氣下行之法
上實下虛的體質，往往是上半身血氣偏于雍滯黏稠，下半身則虛衰不足。引血氣下行，正好泄有余補不足，能增加上半身尤其是心腦血管血液的更換率，減少血管的瘀堵。
4.固腎補腎
如果腎氣虛，心火就會虛旺，出現心神不定、注意力不集中、健忘、多夢失眠等情況。腎氣充足的話，心臟跳動就會舒爽，不急不緩，心腎相交，氣定神閑。補腎靜心是互為因果、相互影響的關系，應配合進行。
5.疏肝即能保護心臟
因為肝經和心包經同為厥陰經，肝經在腿上，心包經在手臂上，就像一條路的兩端。肝經暢通平和，心包經也會安定，不易堵塞。
疏通經絡類
按摩、刮痧、拔罐、形體導引和意念導引均有疏通經絡的作用。前面各類都已提及，此處就不重復了。我要特別強調的是，前面介紹的瑜伽“拜日式”功法，具有綜合性疏通經絡的功能，簡單高效，一舉多得。
大醫曰：“舉手投足皆治病。”斯言妙矣。明白了疾病的來路，掌握了得心應手的工具，知己知彼，主次分明，治標以救急，治本以除根。心中洞曉玄機，雙拳嘯出劍氣，運籌帷幄之中，決勝千里之外，信可樂也！
