健體強身的九種心腎相交法
中醫的概念里，腎主骨、主髓、主腦。腎氣足，血脈上到頸椎、頭部的血液供應就充足，氣血兩充，體內就溫暖如春。在后背上也一樣，氣血足，沒有阻滯粘連，后背就是松松軟軟的，像是孩子的背。孩子一般是沒有頸椎病的。
所以要反復強調腎陽這股人體的溫煦之氣，只要這股氣足，背部就可以持續供血，背部就會一直是溫暖的，背部就不會僵硬。這就說到中醫的強腎法，或是心腎相交法，因為心腎一體，強腎的同時再多與心溝通，身體才有神明。
1、鳴天鼓：
心腎相交法最常用的是鳴天鼓，天鼓就是后腦勺。以手掌心的勞宮穴貼住耳孔（耳孔處就是聽聞穴），把整個手搭在后腦勺上，食指在中指上，往下彈擊，落在后腦殼上。彈幾次再壓緊，然后突然放松，到耳朵有一種特別清爽的感覺就很好了。
2、按摩聽聞穴。掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動，等個二三十秒后，突然將手指向前外方猛地拔出來，能聽見的響聲越大越好。
3、手心搓腳心：腳底板有腎經的涌泉穴，以手上勞宮穴，交叉搓腳心，或者用手心拍打腳心。此法是把氣往下引，把上面擁堵的虛火拽下來，這樣上面就清爽了。
4、外勞營補腎法。入睡前將雙手放在兩腎，也就是緊貼腰部仰臥，五至十分鐘之后，便會出現熱感，隨即就傳遍全身。如果再堅持一會，雙手便會感到插入到肚腹之中，或許腰部，或者雙腿還會出汗。出汗就最好了，這說明雙掌的熱量溫煦兩腎，將腎內虛寒之氣逼出來了。
5、瞬間強腎法。拳心虛空，貼在腎俞位置，膝關節屈曲上下抖動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，抖動時帶動了全身的抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎腧位置，是不動的，當身體抖動時，手自然就是在與身體摩擦了。一般兩分鐘就見效，感覺到腎俞處開始發熱，然后，你就可以用雙手捂住發熱的腎俞，讓它開始和手上的勞宮發生熱傳導。
6、用掌心直接上下摩擦腎俞，直到發熱。還有興趣的朋友，也可以試試貼墻功，面墻而立，距離十公分，緩緩下蹲，但鼻子一直要貼在墻上。此法既為強腎，也為松命門，看似簡單，實則包含了很深的道理。
7、最簡單的補腎法就是站樁。
早上起來，對著太陽，隨意地靜靜地曲腿站住，雙手在胸前虛擬著抱住太陽，全身放松下來。站樁時，你可以用意念把從紅彤彤的太陽放入你的丹田部位。這么個簡單的動作里，手掌的勞宮穴、腳掌的涌泉穴都被調動起來了，一個屬于心經，一個屬于腎經，是兩大要穴。當然，這個站樁還要使胸部、腹部和背部充分放松，照顧的是任督二脈，基本上對全身都有好處了。
8、“補腎操”也很實用而簡便，做法是：先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然后挺直腰板做下蹲動作，并將意念集中在腰部，也就是命門之所在，下蹲就是有效按摩命門并補腎。下蹲站起時，意念則集中于頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，長期這樣做就會有一個挺拔的意念在。久而久之，人也就挺直了。
9、王唯工教授推薦的松命門又補腎的方法是：面對墻半蹲站好，胸口盡量去靠墻，這樣既補命門又補腎。
補腎太重要了，所以自古就傳下來很多種方法，這些方法都是經驗積累而傳下來的，一般來說至少不會有壞處。不論哪種補腎功法，做一會兒口腔里就應該會有唾液產生，滿口生津，這是你的身體產生的“玉液”，就讓它在口腔里潤上一潤，再徐徐咽下去，同時體會到你是在用的玉液灌溉五臟六腑，一直滋潤到丹田，這就叫“玉液還宮”——它既在生陽，同時也在補陰。
