腦梗塞是癌癥后另一種改變顏色的疾病.
它的發(fā)病率很高，致殘率很高，一旦發(fā)生，就不會(huì)死或殘廢，是人類健康的主要?dú)⑹帧?/p>
印象中，腦梗死通常發(fā)生在40歲以后的中老年人。
然而，流行病學(xué)研究表明，腦梗死已經(jīng)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)年輕人！
預(yù)防腦梗死，應(yīng)做好兩個(gè)對(duì)照、兩個(gè)補(bǔ)充劑和兩個(gè)戒律。
1.控制血壓，慢慢起床
要預(yù)防腦梗塞，首先要控制血壓，保持血壓穩(wěn)定，避免過(guò)度波動(dòng)。
為了穩(wěn)定血壓，除了不未經(jīng)授權(quán)而增加和降低血壓的藥物，日常習(xí)慣，也是非常重要的。
研究表明，人的血壓在夜間循環(huán)后，更有可能在清晨上升，引起其他并發(fā)癥。
因此，早上起床時(shí)，要注意減速，不要起得太硬，導(dǎo)致血壓瞬間升高，增加腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
2.控制體重，不要貪心
研究發(fā)現(xiàn)肥胖與心腦血管疾病有著密切的關(guān)系。
一些研究表明，肥胖的人比體重正常的人患腦梗塞的可能性高出40%。
尤其是腹部肥胖，血液壓縮相對(duì)較大，一旦血流減慢，很容易形成梗死。
因此，在生活中，我們必須注意，控制體重，不要貪得無(wú)厭，適合鍛煉。
節(jié)食+鍛煉是控制體重最科學(xué)的方法。
兩個(gè)補(bǔ)充
1.補(bǔ)充α-亞麻酸，調(diào)節(jié)血脂
預(yù)防腦梗塞，減少血栓的形成，調(diào)節(jié)血脂的健康，尤為重要。
增加α-亞麻酸對(duì)血管和血脂的黃蘇籽油，主要來(lái)源于紫蘇籽油、棕色亞麻籽油、核桃油等。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版推薦的α-亞麻酸，每日攝入量，1600≤1800毫克。
黃蘇籽油含有高α-亞麻酸，高達(dá)60%，被稱為陸上深海魚油。
每天5毫升，冷拌，混合酸奶，油浸蔬菜，湯，烹飪和油，可以滿足人體的需要。
α-亞麻酸能軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)沉積，改善纖溶。
此外，α-亞麻酸還能去除血液廢物，降低血液膽固醇和低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助消除心血管有害物質(zhì)，并保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
在生活中，要注意添加這樣一瓶食用油來(lái)補(bǔ)充亞麻酸(α-亞麻酸)，這有利于預(yù)防心腦血管疾病。
2.補(bǔ)水稀釋血液
開(kāi)水，是最好的血液稀釋劑，每天養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。
尤其是早上起床后，喝一杯溫開(kāi)水可以補(bǔ)充體液，稀釋血液，改善血液厚度，降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，有助于預(yù)防腦梗塞。
此時(shí)，35≤40℃溫開(kāi)水，最合適，不喝冷水。
第二戒律
1.戒煙戒酒
吸煙和飲酒會(huì)增加患腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。
飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，但也會(huì)使心跳加快，增加心腦血管疾病的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腦梗塞。
吸煙會(huì)損害血管，使血管痙攣?zhàn)兊萌菀祝铀賱?dòng)脈硬化，促進(jìn)血小板聚集。
這會(huì)導(dǎo)致厚厚的血液和緩慢的血液流動(dòng)，從而為腦梗死創(chuàng)造條件。
因此，如果你想預(yù)防腦梗塞，你必須注意戒煙和飲酒。
2.不要熬夜
熬夜會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量激素，激素會(huì)使血管收縮，阻礙血液流動(dòng)，增加血液粘度，導(dǎo)致血管阻塞。
因此，我們應(yīng)該注意熬夜，多休息，以保證充足的睡眠，心血管健康。
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