哈嘍，各位伽人，我是你們的瑜小婁！
今天給大家介紹一個簡單前屈類的瑜伽體式，可以幫助我們保養面部，好處多多哦！
/ 今日練習 /
來源：每日瑜伽41天入門訓練營
體式：放氣式
難易程度：★★★
01. 練習雙腿打開，與肩同寬。腹部收緊向上，肋骨回收。
吸氣，抬手向上，手臂外側、側腰、腿在一條直線上。
呼氣，慢慢向前，向下落，雙手放在雙腳間，也可以手抓腳趾。
感受背部的拉長，大腿肌肉上提，穩定好。
吸氣，含胸弓背，把身體一節一節帶起來，如果有低血糖，在這里穩定，血壓回歸正常后慢慢地站立起來。
建議：
這個體式比較簡單，只是進入的時候，在體式保持的時候要去激活腹部力量，來幫助我們完成。
◆ 根據穩定，骨盆中立位，背肌伸展前屈，肩放松，頭頸自然順位
◆ 經期，高血壓，眩暈癥盡量不做
◆ 3-5組/天
輔助練習
我們在練習中遇到問題時，可以借助輔具來幫助我們的體式正位。
◆ 借助瑜伽磚的練習 ◆
02. 放氣式能夠按摩腹腔內部器官，釋放脊椎骨的壓力，鍛煉腿部后側肌肉，減去腿部多余贅肉，還能讓血液流向腦部，使人放松減壓，還能促進面部血液循環，細致美化面部、頸部肌膚，預防衰老。
放氣式是一個經典的瑜伽美容體式，讓你練出好氣色！
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