近日，有網友發帖稱蕪湖某中學，組織高三學生跑操、深蹲活動，導致部分學生發生橫紋肌溶解癥，十三名學生住院，十五名學生輸液。隨后媒體跟進報道了這次事件。
一、學校跑操致多名學生“橫紋肌溶解”
“所有在院同學的肝臟和腎臟都因橫紋肌溶解癥受到了嚴重傷害，正常人肌酸激酶指標一般在140以下，這次最嚴重的學生指標到了20多萬。”
從發帖內容來看，這些同學的病情比較嚴重。
9月7日，涉事的蕪湖某中學發布通報表示，為加強體育鍛煉，增強學生體魄，學校組織高三學生跑操訓練。期間高三（1）班部分女生感覺腿部不適，主要表現為大腿酸脹，且有不同程度的疼痛。
8月31日—9月2日，該班陸續有同學到醫院檢查，共有13位同學住院觀察治療。截至9月6日晚，已有4位同學康復出院，7日下午將有4位同學出院，經醫院專家會診，其余5位同學明天均能康復出院。
通報表示，“此次學校組織跑操訓練，準備不夠充分，工作不夠細致，造成不良后果，為此學校深感愧疚，深表歉意。并就學生后續學習等問題制定細化方案。學校今后一定吸取教訓，更加科學合理地安排體育活動。”
二、學生體質太弱？訓練過度？
學生體育運動安全事故年年有，“橫紋肌溶解”這個詞也常見諸報端，但一次訓練中十多位學生出現橫紋肌溶解也不多見。
為什么這么多學生被訓進醫院？對此網上觀點有所分化。有人認為是現在學生體質太弱；有人認為很明顯是學校組織失誤，訓練過度了；還有人認為學生體質的確需要加強，但要循序漸進。
“不是學校安排不當，而是現在的學生缺失鍛煉。體育鍛煉應從幼兒開始！”部分網友認為，現在的學生體質太弱了，以前自己學生年代，同齡人跑2000米都沒事，“肌肉溶解”這個詞更是聞所未聞。
“學生就是訓太少了！要是能長期保證運動量，體質真的好很多。初中時我們學校組織每天校外繞馬路跑半小時。那是我體質最好的三年，身輕如燕，沒怎么生病，中考體育分數也有保障。”一位網友說道。
另一些人則認為，這次事故，明顯是學校組織不當。“學校發布的通告與學生口述記錄有出入。學生提到做了100個深蹲、跑了4公里。學校提到深蹲但沒說次數、只字未提跑步4公里。”“這不是鍛煉身體，這是體罰。”
三、事故原因：訓練不當
以上觀點都有一定道理，但都不完全對。在數字酷運動表現看來，該背鍋的既不是學生體質太弱，也不是訓練過度，而是訓練不當。
首先，體育訓練本來就沒有體質差的說法，學生體質水平不一樣，體育鍛煉就是要提高學生的體質水平，而不是要求學生一開始就必須是好的體質。
其次，訓練過度是相對說法。100個深蹲、4公里跑量，對于體質差的學生來說過量，對于體質好的學生也許效果正好，對于專業校隊運動員來說可能只是剛剛熱身。
綜合學校通報和現有資料，數字酷運動表現認為，之所以會出現這次事故，主要有以下幾方面問題，總起來說是“訓練不當”：
訓練時間安排不當
通報說，跑操訓練時間為上午11：00-11：40，下午4：00-5：20，此時學生剛剛結束費腦費力的學習任務，一般來說將到飯點時間，需要及時補充能量。而且這時正是高溫時段，加上饑餓和身心疲憊，安排高強度的訓練，不但訓練效果差，也極易出現運動傷害；
訓練項目安排不當
缺乏充分的熱身。我們看到，跑操訓練包含深蹲+跑步，深蹲是力量訓練，跑步是有氧運動。雖說深蹲可以鍛煉腿部力量，增加跑步時的爆發力和速度耐力，但是深蹲在這個訓練組合中無法承擔熱身作用。反而造成了正式跑步前的疲勞，影響訓練效果。深蹲要促進跑步提升，作為獨立的訓練單元效果更好。跑操訓練的熱身，更適合做一些簡單的壓腿、轉體、抻肩；
訓練方式安排不當
訓練計劃簡單，一刀切的訓練方式，不能照顧到每個學生的體能差異。不同學生體質不一樣，男生女生體質也不一樣。統一安排100個深蹲+4公里跑訓練，肯定有不適應的。一般女生體質較男生弱，應安排比男生低的訓練量。從住院學生主要是女生可見，跑操訓練量對于女生明顯過量了。
四、什么是“運動性橫紋肌溶解”？
橫紋肌溶解綜合征，是指人體的橫紋肌受到損傷，肌細胞被破壞，導致肌細胞內容物及毒物溶解釋放進入血液循環，由此引出的一系列癥狀。橫紋肌溶解癥的三大經典癥狀，是肌痛、肌無力、茶色尿。橫紋肌溶解綜合征可能引起急性腎功能損傷和身體代謝功能紊亂，甚至可能出現急性腎功能衰竭。
橫紋肌溶解癥，往往伴隨著運動，根據新聞描述，患者往往運動過猛——這也恰恰是橫紋肌溶解癥的誘因之一：突發性的過量運動。
但有人會問了，到底運動多少會導致橫紋肌溶解？到底運動多少算過量過猛呢？深蹲100次、跑操1小時，還是俯臥撐80次、動感單車1小時？這個數值，對于不同的人來說差別很大，同一個人在不同情況下也不一樣。
影響數值的因素主要包括下面三類：
【運動本身】最危險的是強度高、時間長且不熟悉的運動。如果一個人從來不運動，徒手深蹲100次就很劇烈也很陌生；但對于每周負重深蹲持續幾年的人來說，那只算是熱身。運動是否危險，要跟自己最近的運動類型、運動量和強度比較。
【溫度海拔】高溫、高海拔的環境，增加脫水的可能，使腎臟更容易受到損傷，運動性橫紋肌溶解風險增大。
【醫學相關】如果運動前吃了止痛藥（NSAID類）、他汀類藥物、喝酒，運動當時存在脫水、感染，或者運動者本身患有紅細胞、代謝、肌肉異常等疾病，有可能在做之前認為輕松的運動時，也發生橫紋肌溶解。
綜合這些因素，運動性橫紋肌溶解常見于軍訓、馬拉松比賽等，因為運動劇烈+天氣熱、喝水不夠導致脫水+有人帶傷病上場且吃了藥。
五、科學訓練，避免肌溶解
預防運動性橫紋肌溶解癥，記住八個字就夠了，就是“循序漸進、量力而行”。
舉例來說，我們知道運動員運動量很大很辛苦，為什么很少聽說專業運動員患這種病？除了專業運動員數量少，主要原因就是運動員的訓練有計劃性，更加循序漸進，肌肉有機會不斷適應恢復，而且運動員往往有醫學監督。
對于學生群體、健身愛好者來說，防范運動性橫紋肌溶解癥要做到：
1）充分的能量儲備。訓練前、訓練中、訓練后，應補充足夠的能量、水分和電解質，尤其鈉、鉀離子，以對抗脫水，維持體液的平衡。補液應遵循少量多次原則。
2）選擇有利于訓練的環境。避免在陽光直射、炎熱潮濕的夏季中午進行大運動量訓練，可選擇較涼爽的清晨或傍晚，有利于機體散熱。
3）運動前做好熱身。比如原地踏步、交叉步、開合跳等，準備活動持續5—10分鐘，讓心肺和肌肉準備好。
4）循序漸進。科學安排，逐步增大運動量和運動強度，嘗試新運動的時候從短時間、低強度開始。平時鍛煉較少和體質較弱者，應量力而行。
5）注意訓練方式。避免同一項目過度長時間、高強度訓練，尤其是單一肌肉或單一肌群的高強度訓練，建議多項目交叉訓練。
6）加強適應性訓練。包括訓練時間、強度、耐熱能力等的適應。
7）注意勞逸結合。在進行大運動量訓練之前要有足夠休息，身體不適、感冒、發熱和疲勞狀態下盡量避免參加訓練。學生在感覺不適時應立刻停止運動，向老師報告。
