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憤怒類情緒按強烈程度，從低到高：
【不滿】→
【生氣】→
【氣惱】→
【怨恨】→
【氣憤】→
【憤怒】→
【暴怒】→
【仇恨】→
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那什么時候我們會有這種憤怒類的情緒出現呢？
可能就是當我們感覺到
別人做了不該做的事情
或者說他沒有去做他應該做的事情，
他未盡應盡的義務，
他破壞了規則，
他傷害了我，
或者是自己的某個訴求、某個期待沒有得到滿足，
或者是覺得自己受到了某個不公平的對待。
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這些時候就會有憤怒類的情緒，
所以憤怒類的情緒可能指向已經發生的事情，
焦慮類情緒是對未來的不確定性、的災難化的想象所引發的情緒，
而憤怒類的情緒是事情已經發生了，
【我已經遭受到了傷害】
【我已經遭受了不公平的對待】
【別人已經做了不該做的事情】
【或者別人沒去做應該做的事情】
如【老公回家的時候忘記買菜了】他已經忘記買菜了，他該做的事情沒做。
對他感到不滿、生氣。
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【不滿】可能只是有一點點不開心，
【生氣】【氣惱】【憤怒】就比較重了。
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最嚴重的就是仇恨，國仇家恨，
像國家之間戰爭的時候，尤其是一方侵略另一方的時候，
被侵略一方的百姓、民眾 就會對侵略者感覺到仇恨，
他已經不僅僅可以用【生氣】和【憤怒】來代替了。
就是不僅僅是【你傷害了我】【不公平地對待】
而是【你在犯罪啊】【我對你感覺到恨吶】
【仇恨】就是一種最極端的憤怒類的情緒。
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我們也可以看到比如夫妻，
如果只是有了一個口角、一個吵架，
因為【不滿】而生氣，甚至有一些怨恨，
但是如果已經是雞飛狗跳、要離婚不離婚，已經開始拉鋸戰了，
有的還有離婚之后，可能對彼此有一些仇恨的感覺。
本來是一家人 變成 仇人，
所以情緒也是不斷升級的。
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如果說我們沒有把一個
強烈程度沒那么高的比較低能量的情緒處理好的話，
它可能升級為高能量的情緒。
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就像一個水皰、一個小傷口，
如果你把它處理的好，
這個傷口可能很快就恢復了，
如果你不處理它，這個傷口開始發炎了、潰爛了，
那就會越來越嚴重，甚至于可能會截肢。
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這跟情緒的處理也是一樣的，
你越早的開始學習了解自己的情緒，
學會調節情緒的方法，
以后遇到情緒困擾的概率，可能會小一些，
但是多多少少還是會收到情緒的困擾。
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不過你掌握方法之后，
它本身就不會對你造成困擾，
或者說 即使造成困擾，也能接受。
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那如果你接受了困擾，
那困擾就不是困擾了。
