何時咨詢心理衛生專業人士？
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如果你已經使用了本章提及的療法，
但反芻沖動依然強勁，
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如果你的反芻
仍然像過去一樣頻繁，
或者其強度令你非常分心，
干擾到你從事工作和生活的基本能力，
請尋求精神健康專家的意見。
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如果你的闖入性思維
并非執著于感情上的痛苦經歷，
而是導致你出現潔癖、總是忘記鎖門 或者不記得自己是否關好煤氣等瑣事，
那么，
精神健康專家可以幫你評估，
看你是否出現了強迫癥的癥狀。
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反芻還有可能是是抑郁癥的表現，
如果你覺得自己可能出現了抑郁癥狀，
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如持續性情緒低落、
在改變自身處境方面覺得無助，
或者 飲食和睡眠紊亂等，
請讓心理健康專家評估你是否需要專業的治療。
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無論何時，
如果你覺得情緒低落、悲傷 或者 氣憤，
以至于想要傷害自己 或 他人，
請立即尋求專業人士的幫助，
或前往最近的急診室求助。
