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蕭宏慈說，他大力推廣的拉筋法是醫(yī)治“縮筋”病癥的簡(jiǎn)易療法，病人可自己在家或辦公室進(jìn)行。　“拉筋無任何副作用，只是通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)既通，筋縮就可迎刃而解。”人人可用的入門法——拉筋什么是筋縮？在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚，對(duì)于這些病癥的臨床記載并不多，中外醫(yī)學(xué)書籍亦難找到詳細(xì)的論述。筋是中醫(yī)的舊稱，西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡(jiǎn)單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。每個(gè)人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經(jīng)腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學(xué)里沒有提及這條大筋，它就像經(jīng)絡(luò)穴位，并無有形的位置，但當(dāng)你接受治療時(shí)，就體會(huì)到這條筋的存在。人為什么會(huì)筋縮？人是動(dòng)物，過久不動(dòng)則易筋縮。當(dāng)筋受傷后，會(huì)產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會(huì)造成筋縮。科技進(jìn)步使生活舒適多了，多數(shù)人使用電梯、汽車，令運(yùn)動(dòng)量大大減少，筋縮也因此增加。那些長(zhǎng)期坐著工作的白領(lǐng)們，尤其是老板，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機(jī)，年長(zhǎng)些的玩電腦，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，姿勢(shì)不正確，電腦的擺放位置不適當(dāng)，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動(dòng)，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會(huì)造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯(cuò)了位，常常對(duì)母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時(shí)哭時(shí)吵，家長(zhǎng)也不明原因。職業(yè)司機(jī)也是高危一族，因?yàn)樗麄冋烨プ讵M小的車廂內(nèi)，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。‍　　愛運(yùn)動(dòng)的人為何也會(huì)筋縮？有人不明白，他們幾十年來經(jīng)常打球、游泳，為什么還會(huì)有筋縮呢？問得好！首先，你做運(yùn)動(dòng)前是否先做熱身運(yùn)動(dòng)？其次，你是怎樣做熱身運(yùn)動(dòng)的？是否認(rèn)真做了拉筋舒展運(yùn)動(dòng)？大部份人都說沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，只是隨便動(dòng)動(dòng)手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實(shí)這已經(jīng)算不錯(cuò)了。很多人根本沒有做熱身運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)員在比賽前早已做好一切必須的關(guān)節(jié)、肌肉、筋腱等熱身運(yùn)動(dòng)，到了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)只是再松一松。第三，有些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過于單調(diào)重復(fù)，某些部位頻繁運(yùn)動(dòng)，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網(wǎng)球；另外，游泳時(shí)如果水溫太低，也容易引起筋縮。成年人即使有筋縮，一般對(duì)生活都暫時(shí)沒有太大影響，所以感到腰、背痛時(shí)也不會(huì)想到是因?yàn)榻羁s的緣故，其實(shí)這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認(rèn)識(shí)這種病癥。西醫(yī)的物理治療科、脊椎神經(jīng)科、骨科對(duì)筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫(yī)的不同科，結(jié)果只能得到很多不同的病因及病名，醫(yī)生不懂何謂筋縮，當(dāng)然亦無法有效地治療了。筋縮的癥狀有哪些？筋縮可導(dǎo)致五花八門的癥狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長(zhǎng)短腳的感覺！有時(shí)會(huì)引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關(guān)節(jié)的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢(shì)很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向后，不能站直，走路時(shí)步法無法開展，前南韓總統(tǒng)金大中先生就是典型的一例。筋縮可能出現(xiàn)的癥狀歸納起來如下：1. 頸緊痛；2. 腰強(qiáng)直痛；3. 不能彎腰；4. 背緊痛；5. 腿痛及麻痹；6. 不能蹲下；7. 長(zhǎng)短腳；8. 腳跟的筋有放射性的牽引痛；9. 步法開展不大，密步行走；10. 髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺；11. 大腿既不能抬舉亦不能橫展；12. 轉(zhuǎn)身不靈活；13. 肌肉收縮/萎縮；14. 手不能伸屈(手筋縮短)；15. 手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、痛感，活動(dòng)不順。拉筋——一分鐘就學(xué)會(huì)的療法朱大夫經(jīng)過五十年臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)出一套拉筋法，讓患者在專家指導(dǎo)后自行拉筋治療，效果顯著。中醫(yī)雖然沒有專門針對(duì)筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。所以長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當(dāng)作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫(yī)師認(rèn)為當(dāng)患者感覺到筋被拉緊疼痛時(shí)便要停止，以免拉傷筋肌。其實(shí)正是因?yàn)榻羁s了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點(diǎn)后就會(huì)松多了。但也不是不顧一切拼命拉！很多病人經(jīng)拉筋后，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日?qǐng)?jiān)持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋方法一：臥位拉筋法“臥位拉筋法”治療范圍很廣，是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，如果配合特制的拉筋凳則療效更佳。１、將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處；２、坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；３、躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢(shì)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié)；４、移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。拉筋方法二：立位拉筋法1、找到一個(gè)門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；4、以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。對(duì)手臂痛、高血壓、痛經(jīng)、過敏性鼻炎也有較好的效果。拉筋方法三：橫拉筋法早晚躺著拉筋6分鐘，就能改善高血壓、心臟病、糖尿病等疾??！這種拉筋法叫“橫拉筋法”，它和之前介紹的“臥位拉筋法”療效相似，對(duì)頸椎腰骨等痛癥都有立竿見影的功效，也有利于高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。不過要注意的是，心臟病和高血壓病患在拉筋時(shí)，最好有專人從旁指導(dǎo)，頭部也應(yīng)墊個(gè)枕頭以防腦充血。橫拉筋法有兩種做法，不需要特制的拉筋凳，在床上或地上都能進(jìn)行，兩腿各拉3分鐘，早晚兩次，一天只需12分鐘即可輕松保健。此外，如果臥位拉筋后，腰背或脊椎仍感覺有余痛，也可用橫拉筋法作為輔助。步驟１、平躺在床上或地上，雙腿盡量向兩邊張開，保持姿勢(shì)3分鐘。２、仰躺在床上，臀部靠墻，兩腿上舉貼墻，調(diào)好姿勢(shì)后，將兩腿盡量張開，形成英文字母“Y”。說明：如要增強(qiáng)療效，可找人幫忙按住一條腿，患者自己將另一條腿向外張開，一直拉到患者的忍痛極限，堅(jiān)持3分鐘，過后換腿再拉3分鐘。功效● 橫拉筋法的療效與臥位拉筋法相同，可舒緩腰痛、頭痛、膝痛、背痛等痛癥，并可改善高血壓、心臟病與糖尿病等疾病。● 如果臥位拉筋之后，腰、背或脊椎仍有余痛，可用“橫拉筋法”作為輔助療法。橫豎拉筋法　改善脾胃腎病兩腿張開90度，躺著拉筋10分鐘，可改善脾胃病和腎??！這招“橫豎拉筋法”結(jié)合“臥位拉筋法”和“橫拉筋法”，是難度較大的拉筋法，必須先掌握前兩種拉筋法之后才可嘗試。凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥或長(zhǎng)期體弱的重病患者，一定要先請(qǐng)示醫(yī)生是否適合做這類拉筋動(dòng)作。“橫豎拉筋法”可強(qiáng)化和疏通肝、脾、腎三條經(jīng)，對(duì)控制相關(guān)疾病如脾胃病、腎病、糖尿病、心臟病及高血壓等病情有幫助。步驟：1、靠著一堵墻躺下，臀部盡量靠近墻腳。2、右腿向上舉（豎）貼墻，左腿則貼著地面，向橫伸展，雙腿張開成90度直角，保持這一姿勢(shì)10分鐘。3、換腿重復(fù)動(dòng)作，同樣堅(jiān)持10分鐘。初學(xué)者如果無法堅(jiān)持10分鐘，可從3分鐘做起，逐漸加長(zhǎng)。功效● 可強(qiáng)化和疏通肝、脾、腎三條經(jīng)，對(duì)相關(guān)疾病如脾胃病、腎病、糖尿病、心臟病及高血壓等病情有幫助。● 對(duì)某些臥位或立位拉筋后療效不徹底的病患，橫豎拉筋法也可起到輔助治療的作用。八字拉筋法拉筋的療效——祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在？首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會(huì)有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e(cuò)位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對(duì)健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ溃嗣}通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個(gè)循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個(gè)與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。第三，拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書鼓勵(lì)人練習(xí)劈叉，但這對(duì)普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡(jiǎn)單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場(chǎng)地限制。拉筋既是治療，也是診斷拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時(shí)膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢，因?yàn)楦沃鹘睿谓?jīng)不暢脾胃也不會(huì)好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會(huì)通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴(yán)重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個(gè)由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長(zhǎng)大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。特別注意1、凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長(zhǎng)期體弱的患者等，一定要先請(qǐng)示醫(yī)生是否適合做這類拉筋法，因?yàn)橛薪羁s的人在拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳加快、血壓升高；有骨質(zhì)疏松的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)日久見功夫。2、如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為過度呼吸綜合癥。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約5分鐘后癥狀會(huì)消失，恢復(fù)正常。頸椎拉筋法立位和臥位拉筋法都對(duì)頸椎有一定療效，但不可完全解決問題。我的建議是，堅(jiān)持上述兩種拉筋法，在此基礎(chǔ)上增加一個(gè)方法，我稱之為“頸椎拉筋法”，就是躺在床上或其它臥具上，將頭伸出床沿外，讓頭由自重拉動(dòng)下垂2-3分中，可在早晚各做一次。之所以如此，是因?yàn)椋?div 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