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如果你在海平面、平坦的地面上訓(xùn)練，而你的比賽是在山區(qū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所需的努力有很大的不同。因此，你需要調(diào)整你的訓(xùn)練，以確保你能在陌生的風(fēng)景中完成這個(gè)距離。超級(jí)沖刺鐵人三項(xiàng)如果您不熟悉多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽，超級(jí)短跑鐵人三項(xiàng)是一個(gè)很好的開(kāi)始。這是鐵人三項(xiàng)賽距離中最短的，被認(rèn)為是入門(mén)級(jí)比賽。超級(jí)短跑鐵人三項(xiàng)從 400 米的游泳開(kāi)始，然后是 10 公里的自行車騎行和 2.5 公里的跑步。由于超級(jí)短跑的距離很短，因此通常在游泳池內(nèi)和游泳池周圍進(jìn)行。游泳將是 25 米游泳池的 16 個(gè)長(zhǎng)度，然后是固定自行車和跑步課程。超級(jí)沖刺距離適合初學(xué)者，因?yàn)樗菍?duì)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的極好介紹。. 由于游泳是在游泳池中進(jìn)行的，因此您不需要潛水衣，也不必?fù)?dān)心在開(kāi)放水域游泳會(huì)令人生畏。如果您還沒(méi)有準(zhǔn)備好完成短跑鐵人三項(xiàng)的距離，您可以增加它。例如，如果您有幾個(gè)愿意參加的朋友，您可以將鐵人三項(xiàng)比賽作為接力賽進(jìn)行。因此，你只需要每人做一條腿。或者，您可以從鐵人三項(xiàng)開(kāi)始，通常是自行車和跑步。短跑鐵人三項(xiàng)另一個(gè)入門(mén)級(jí)鐵人三項(xiàng)距離是短跑。這個(gè)距離適用于想要參加比超級(jí)短跑更長(zhǎng)的比賽的稍微健壯的人。短跑通常是鐵人三項(xiàng)比賽中最受歡迎的距離，但在長(zhǎng)距離賽事（例如鐵人三項(xiàng)比賽）中您找不到短跑選項(xiàng)。標(biāo)準(zhǔn)的短跑鐵人三項(xiàng)開(kāi)始于 0.5 英里的游泳（750 米）、12.4 英里的自行車騎行（20 公里）和 3.1 英里（5 公里）的跑步。但有時(shí)，沖刺鐵人三項(xiàng)的距離會(huì)根據(jù)當(dāng)?shù)氐牡缆泛偷匦芜M(jìn)行調(diào)整。奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)奧林匹克鐵人三項(xiàng)賽聽(tīng)起來(lái)很嚇人，但它是讓您專注于健身的絕佳活動(dòng)。奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)的距離是短距離鐵人三項(xiàng)的兩倍。因此，您的游泳距離為 0.93 英里（1.5 公里），騎行距離為 24.8 英里（40 公里），跑步距離為 6.2 英里（10 公里）。奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)奧林匹克鐵人三項(xiàng)賽聽(tīng)起來(lái)很嚇人，但它是讓您專注于健身的絕佳活動(dòng)。奧運(yùn)會(huì)鐵人三項(xiàng)的距離是短距離鐵人三項(xiàng)的兩倍。因此，您的游泳距離為 0.93 英里（1.5 公里），騎行距離為 24.8 英里（40 公里），跑步距離為 6.2 英里（10 公里）。半鐵人從 1.2 英里（1.9 公里）的游泳開(kāi)始，然后是 56 英里（90 公里）的騎行和 13.1 英里（21.09 公里）的跑步。跑步實(shí)際上是半程馬拉松的距離。許多人認(rèn)為 70.3 是完美的鐵人三項(xiàng)距離。這是因?yàn)樗鼈儾幌裢暾蔫F人三項(xiàng)那樣艱苦，但仍然是對(duì)速度、耐力和意志力的極大考驗(yàn)。然而，半鐵人三項(xiàng)賽的距離是一個(gè)很好的墊腳石，也是一個(gè)完整的鐵人三項(xiàng)賽的準(zhǔn)備。但是你需要顯著增加你的訓(xùn)練以確保你有足夠的健康去參加大的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù) Ironman 比賽都是 70.3 的比賽。如果賽事囊括了鐵人三項(xiàng)的兩個(gè)距離，大多數(shù)人將進(jìn)入 70.3。精英或?qū)I(yè)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員將以大多數(shù)人參加短跑鐵人三項(xiàng)比賽的速度參加 70.3 的比賽。一個(gè)很好的例子是 Jan Frodeno 以有史以來(lái)最快的速度在南非完成了 2018 年的 70.3  。他以 3 小時(shí) 36 分 30 秒的成績(jī)完成了比賽。為此，他跑了 5.05 分鐘英里，想想他之前完成的游泳和騎自行車距離，這是令人印象深刻的。但你不必打破世界紀(jì)錄。大多數(shù)業(yè)余鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在 5 到 6 小時(shí)內(nèi)完成他們的 70.3。但是，如果您沒(méi)有太多時(shí)間訓(xùn)練，您可以期望在大約 6、7 小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)完成半鐵人。鐵人三項(xiàng)一個(gè)完整的鐵人三項(xiàng)被認(rèn)為是所有鐵人三項(xiàng)距離的極限。許多鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員渴望能夠完成鐵人三項(xiàng)，更不用說(shuō)競(jìng)爭(zhēng)了。第一屆鐵人三項(xiàng)賽于 1975 年在夏威夷舉行，此后一直在不斷發(fā)展。現(xiàn)在，它已成為在世界各地舉行的標(biāo)志性活動(dòng)。但世界鐵人錦標(biāo)賽仍于每年十月在夏威夷科納舉行。要進(jìn)入科納，您需要符合您所在年齡段的資格，但它被認(rèn)為是世界上最具挑戰(zhàn)性的鐵人三項(xiàng)課程之一。Ironman 鐵人三項(xiàng)比賽距離為 2.4 英里（3.8 公里）游泳、112 英里（180 公里）騎行和 26.3 英里（42,195）跑步。是的，您需要跑完一場(chǎng)完整的馬拉松才能完成您的鐵人三項(xiàng)！最快的鐵人三項(xiàng)時(shí)間是 7 小時(shí) 40 分 23 秒。這是蒂姆·唐 (Tim Don) 在 2017 年實(shí)現(xiàn)的。  然而，許多人需要 10 到 12 個(gè)小時(shí)才能完成，但大多數(shù)參賽者在時(shí)鐘滴答過(guò)去 12 個(gè)小時(shí)后才通過(guò)終點(diǎn)線。多年來(lái)，一些鐵人三項(xiàng)賽事增加了鐵人三項(xiàng)比賽的距離。這方面的一個(gè)例子是奧特曼，它也發(fā)生在科納。然而，并不是每個(gè)人都可以進(jìn)入奧特曼，因?yàn)檫@個(gè)領(lǐng)域僅限于 40 名參賽者。比賽包括 6.2 英里（10 公里）的開(kāi)放水域海洋游泳、261.4 英里（421 公里）的自行車騎行和 52.4 英里（84 公里）的超級(jí)馬拉松比賽。這使奧特曼的總長(zhǎng)度達(dá)到 320 英里（515 公里，需要 3 天才能完成）。相關(guān)：氣動(dòng)車把買家指南：適合您自行車的 6 種最佳氣動(dòng)車把其他值得關(guān)注的鐵人三項(xiàng)賽事隨著鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的受歡迎程度逐年增加，賽事組織者想出了新的形式。這些形式以不同的方式向觀眾開(kāi)放鐵人三項(xiàng)。以下是您可能想要查看的主要兩個(gè)：超級(jí)聯(lián)賽鐵人三項(xiàng)超級(jí)聯(lián)賽通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)簡(jiǎn)短而激動(dòng)人心的比賽形式增加了鐵人三項(xiàng)的距離列表。每場(chǎng)比賽以 200 米游泳開(kāi)始，然后是 4 公里自行車騎行和 1 公里跑步。正如您對(duì)這些短距離鐵人三項(xiàng)比賽所期望的那樣，比賽令人腎上腺素激增且引人入勝。這是因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)對(duì)手是世界上最好的。你可以期待奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員和世界冠軍的正面交鋒。然而，參賽者并不只完成一次距離。他們多次參加比賽，但每次都采用不同的形式。SLT競(jìng)技場(chǎng)游戲SLT Arena Games 為鐵人三項(xiàng)比賽帶來(lái)了最新的賽制。這種形式結(jié)合了鐵人三項(xiàng)和電子賽車，打造了一場(chǎng)激動(dòng)人心的室內(nèi)比賽。這種格式使用與超級(jí)聯(lián)賽鐵人三項(xiàng)賽相同的鐵人三項(xiàng)賽距離。賽車手也多次完成課程，但他們將以不同的順序進(jìn)行每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。游泳是在游泳池里完成的，騎自行車是在渦輪教練機(jī)上進(jìn)行的，跑步是在自行式彎曲跑步機(jī)上進(jìn)行的。但將這種形式帶入現(xiàn)代世界的是自行車和跑步在 Zwift 中進(jìn)行。如果您不知道，Zwift 是一個(gè)虛擬世界，您可以在其中與全球其他人一起跑步和騎行。這意味著您可以在線觀看 SLT Arena Games 并觀看競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的化身比賽。現(xiàn)在你知道所有關(guān)于鐵人三項(xiàng)的距離希望通過(guò)這些信息，您會(huì)發(fā)現(xiàn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比您想象的更容易獲得。您不必從很遠(yuǎn)的距離開(kāi)始，但您可以從小處著手，隨著健康狀況的提高逐步提高。世界坦蕩，沒(méi)有羈絆。身于山野，寂寞和自由，都很好。我是東岡，商務(wù)合作微信：dingshequ提供定制迪拜游|海外就醫(yī)服務(wù)