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自五月份，我有意識將慢跑列入到早晨鍛煉里，快走+慢跑+拉伸。

當然，慢跑時間長短和路程多少沒有硬性要求，完全憑著當天早晨身體感受和心情。有時心情好，一口氣慢跑五公里也能輕松搞定，完全沒有想象的那么累。

因防洪墻上不能遛狗，所以，每天清晨我去防洪墻鍛煉，先生帶可樂去公園快走。

剛開始，先生帶著可樂在公園走一兩圈就回家坐在沙發上玩手機。而我，每次回家都是汗流浹背的。偶爾會告訴先生，我早晨慢步了多少路，感覺還不錯。

上周某天，我早晨鍛煉回家，先生還沒到家，有點奇怪。等先生回家，他告訴我早晨慢跑的。

哦，中斷了不知道多長時間的慢跑，又融入到他清晨鍛煉中，真好。

其實，先生自2008年開始堅持運動，剛開始運動的項目就是跑步。這么多年，運動一直在堅持，但隨著年齡的增長，當初的跑步變成快走。現在，他又重新拾起慢跑應該不難。

先生無論做啥事都是個認真和投入的人。既然決定跑步，他就會堅持。于是，他決定買一雙好的跑鞋，讓跑步更輕松起來。這個比較符合他的性格，我太了解他了。

經過精挑細選，先生買了兩雙“亞瑟士”跑鞋，他一雙我一雙，我跟著他后面沾光，哈哈。

不得不說先生做啥事都比我細心很多，那天決定買這個跑鞋，他把商品信息全部通讀了一遍，然后截圖給我，我看都沒看，和他說：相信你的眼光！

他提示我：看“關于尺碼”，38估計不行。

我這才點開圖片看，關于尺碼提示：亞瑟士屬于專業跑鞋，包裹性比較好，整體偏窄，腳寬腳胖需要加大半碼。

看到我和他區別了吧？嘿嘿

準備加半碼，可惜沒有，就選了一雙39碼的。昨天跑鞋到了，試穿了下，寬度正好，長度稍稍長了那么一點，但總體感覺很舒服。

連續三天早晨，我們五點半出門，帶著可樂，在青弋江邊的跑道上慢跑五公里。剛開始的配速很慢，前兩公里配速約9分鐘30秒/公里，跑著跑著速度就快了些，3-4公里時配速大約8分鐘30秒/公里，最后1公里配速大約是7分30秒/公里。

慢跑，剛開始跑覺得腿有點沉，但跑著跑著，腳步就越來越輕松，所以，跑著跑著速度就越來越快。但我們不追求速度，能夠堅持跑下來并且不讓自己太累，就達到鍛煉目的。

五公里跑結束，額頭的汗水流到眼角，眼角的汗水流到鼻翼兩側，汗水再沿著鼻翼流到嘴角，最后嘴角的汗水和下巴汗水匯合，滴落到地面。。。后背的汗水順著脊背往下流，前胸后背衣服濕透，大汗淋漓的感覺真好。

和先生跑完五公里，我們會交流身體感受。如果有不適之感，會分析原因，再跑時會提醒對方。比如，昨天跑完五公里，我沒有減速，直接停下來，當停下來后反而有一點點胸悶的感覺，這種感受之前沒有遇到過。說給先生聽，先生說是因為我突然停下，沒有過渡一下，所以，身體適應不了造成的。今天早晨在快停下時，先生一再提醒我先減速慢跑一會，再慢慢停下來。果然，昨天那種感覺沒有了。

可樂每天跟著我們后面跑，跑得開心得很，調皮的它，偶爾會偏離我們跑道。好在，我們一喊，它立馬“嗖”的一下竄到你身邊，搖著小尾巴，吐著小舌頭，喘著粗氣，可愛得很。

我和先生說可樂這么堅持下來，想長胖都難，它即將成為一名運動健將，況且現在它已經跑得比其他小狗都快?？蓸分灰挥龅奖人鼉春莸墓饭罚艿蔑w快。

早晨讀五月老師的公眾號，她已堅持十多年三公里跑，身材保持一級棒，這就是運動和不運動的區別。這幾天，五月老師也開始嘗試五公里跑。我說，我們同跑五公里。她說，我們云約跑。

五月老師說跑步的路邊青草離離，花朵灼灼。我早晨的跑道一樣青草離離，少了花朵灼灼。跑得正起勁，先生指著路邊草叢，我轉頭看過去，只以為是一叢茂盛的青草，哈也沒說。先生繼續指著那一片茂盛的青草，再轉頭看過去。哦，原來草叢旁一只漂亮的野雞，正在草叢中覓食。好奇心使然，我停下腳步，拿出手機，正準備拍照，野雞拍拍翅膀飛到稍遠處的樹叢旁。

同樣在清晨，同飲長江水的菡萏快走在河邊林蔭小道。她說喜歡一個人走在小道上，享受那份寧靜，更喜歡清風之中，徜徉在綠影婆娑的小徑，任思緒如蜿蜒無盡的小路，曲折伸向遠方。

同是鍛煉人，有著相同的感受。每天跑步，我和先生一前一后，可樂或在中間，或跑在我們前面，我們仨就那么靜靜的往前跑往前跑，眼睛只盯著前方的路，很享受這專注時光。

人需要給自己制定一個小目標，否則很容易陷入舒服區不想動。而當你有了一個個小目標，并為這些小目標而付偖行動時，你會發現每天心中都有期待，你會發現每天都有很多事情等著你去做，日子過得飛快。

昨天，先生把跑鞋帶回家，笑言：跑鞋都買了，這下真的停不下來了！

我想說：即便不買跑鞋，你決定了的事就不會停下來的！

那么，就讓我們共同奔跑在路上，奔向遠方！

感謝來訪！感恩遇見！

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