?維生素對身體作用太大了??快看你缺不缺！
看不見的維生素，作用卻是大大的！
維生素對人體的作用非常重要，每天都需要補充，尤其身體成長發育期的嬰幼兒、小朋友更是這樣！維生素一旦攝取不足，我們的身體器官就會發出“抗議”，出現維生素缺乏的癥狀
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??今天給大家整理了關于維生素的小知識及補充方法，大家可以自行對照參考進行調理哦
??維生素A
?作用：寶寶眼睛、頭發、皮膚、骨骼發育，同時能夠提高免疫力
??來源：肝、牛乳、奶油、魚肝油，蔬菜
??日需量：0-12個月：400ug/天
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??維生素B
?作用：能量產生、蛋白質吸收，有助于皮膚、頭發健康，對神經系統和腦功能很重要
??食物來源：
B1：谷類、豆類及動物性食品
B2：動物肝臟、蛋黃、瘦肉、黃豆及發酵制品和綠葉蔬菜
B6：白色、動物肝臟、豆類和蛋黃；水果和蔬菜中也較多
B12：肉類、動物內臟、魚、禽及蛋類
??日需量：
B1 0-6個月：0.2ug/天; 6-12個月，0.3ug/天
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??維生素C
?作用：有助于生長、修復、皮膚、牙齒、骨骼，有助于鐵吸收，有抗氧化作用
??來源：獼猴桃、鮮棗、水果、甜椒
??日需量：0-6個月：40mg/天；6-12個月：50mg/天
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??維生素D
?作用：可以調節鈣磷代謝，促進腸道對鈣的吸收，有利于骨骼礦化
??來源：魚肝油、肝、蛋黃；人皮膚日光照射
??日需量：0-12個月：400iu/天
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??維生素E
?作用：抗氧化，促進血液循環
??來源：核桃，魚肉，雞蛋，牛奶
??日需量：嬰兒5mg/天
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維生素對人體很重要，一旦挑食缺乏維生素的補充，就會影響身體發育，平時要合理的補充飲食哦
