男女養(yǎng)生重點??|男補鋅、女補鐵，打工人必看|||本期象象帶你深入了解一下男女養(yǎng)生中，鐵和鋅的重要作用與不同～[派對R]
·補鋅原因[彩虹R]：鋅在維持男子生殖系統(tǒng)的完整結構和功能上起著重要作用[贊R]
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補鐵原因[彩虹R]：女性生理性每個月的月經(jīng)出血，缺鐵性的貧血容易引起皮膚發(fā)黃，粗糙，唇色蒼白，補鐵有利于改善貧血的癥狀，營養(yǎng)皮膚[哇R]
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??缺鋅的癥狀：
易疲勞、掉發(fā)、壓力大、免疫力下降、腸道功能變差、厭食癥、肌肉流失、皮膚、脫屑、起紅疹、傷口難以愈合、口腔潰瘍、味覺異常??
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??缺鐵的癥狀：
異常疲累、面色蒼白、舌頭腫脹、易喘、頭疼、心悸、皮膚干燥、情緒低落、免疫力下降??
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補鐵食物?
血基質鐵─動物性來源：豬血、雞蛋、鴨肉、羊肉、牛肉、鵝肉??
非血基質鐵─植物性來源：黑芝麻、黑豆、紅豆、白芝麻、菠菜??
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補鋅食物?
牡蠣、菠菜、生蠔、豬肉、羊肉、南瓜子、松子、黑木耳、堅果、花生。
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男女養(yǎng)生補充營養(yǎng)重點各不相同，臭寶們都學會了嗎，還不讓你的乖乖寶來學習[得意R]
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