抗yan飲食，吃出健康?腸胃不好長痘須知|||13種食物幫你消除體內yan癥??????
01/漿果
最常見的有:草莓、 藍莓、樹莓、黑莓、桑甚等。漿果含有一種叫做花青素的抗氧化劑，具有抗炎作用,降低患病風險。
02/多脂魚
多脂魚是蛋白質和長鏈歐米茄-3脂肪酸EPA和DHA的重要來源。 人體將這些脂肪酸代謝成一種叫做分解素和保護素的化合物，具有抗炎作用。
03/西蘭花
西蘭花是一種十字花科蔬菜,其他相關的還有花椰菜、抱子甘藍和甘藍等。
04/鱷梨
鱷梨富含鉀、鎂、纖維和單不飽和脂肪(對心臟有益)，還含有類胡蘿卜素和生育酚，與降低癌癥風險有關。
05/綠茶
你可能聽說過綠茶是你能喝的最健康的飲料之一。它可以降低你患心臟病、癌癥、老年癡呆癥、肥胖和其他疾病的風險。
06/辣椒
甜椒和辣椒富含維生素C和抗氧化劑，具有強大的抗炎作用。
07/蘑菇
蘑菇的熱量很低富含礎、銅和所有的B族維生素。它們還含有酚類和其他抗氧化劑,給身體提供抗炎保護。
08/葡萄
葡萄中含有花青素它們還可以降低多種疾病的風險，包括心臟病、糖尿病、肥胖癥、老年癡呆癥和眼部疾病。
09 /姜黃
姜黃是一種香料，具有濃郁的泥土味，常用于咖喱和其他印度菜肴中。 姜黃是有很大的營養素人主量高而備受關注。蛋苗絮礙型的遵袋常級季。尿病和其他疾病相關的炎癥。
10/特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油是最健康的脂肪之一，可以放心食用，它富含單不飽和脂肪酸，對健康有很多/好處。
11/黑巧克力和可可
黑巧富含抗氧化劑，可以減少炎癥。這些功效可能會降低你的患病風險并減緩衰老。巧克力中的黃烷醇有抗炎作用。
12/番茄
番茄富含維生素C和抗氧化劑。番茄紅素可能對減少與幾種癌癥相關的促炎癥化合物特別有益。
13/櫻桃
櫻桃味道鮮美，富含花青素和兒茶素等抗氧化劑，可對抗炎癥。
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