?眼科醫生力薦護眼秘笈??養眼護眼吃這些|||因為疫??情關系，中小學生又恢復網課了，一天網課下來孩子的眼睛不舒服怎么辦？而在互聯網發達的現在，打工人一天到晚不是對著電腦就是抱著手機，眼睛也早就疲憊不堪??
上篇小素給大家分享了養眼護眼的穴位按[扯臉H]摩方法，今天就和大家講講想要保護自己的眼睛??平時生活要注意哪些，飲食上可以注意什么
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首先想要守護雙眼，這八大護眼營養素，是萬萬不可少的??
1? 類胡蘿卜素：阻擋有害藍光
來源：菠菜、花椰菜??玉米、南瓜、芥藍等。
2?花青素：預防白內障
來源：藍莓、紅石榴、葡萄、茄子、櫻桃等深紅黑紫的果蔬中
3?β胡蘿卜素：預防夜盲癥
來源：胡蘿卜??菠菜、南瓜、花椰菜、芒果、動物肝臟等。
4? 維生素C：增進眼球健康
來源：獼猴桃、檸檬、葡萄柚、西紅柿??枸杞等富含維生素C的水果。
5? 鈣：增強眼球壁韌性
來源：豆類、海帶、奶制品、貝類、蝦皮等。
6?DHA：讓視力更清晰
來源：金槍魚、各類堅果等。
7?鋅：預防黃斑部病變
來源：花生??牡蠣、動物肝臟、蛋類、雜糧等。
8? 維生素E：延緩眼部衰老
來源：杏仁、西藍花、榛子、菠菜、菜籽油等。
另外，中Yi上說“久視傷肝“肝血不足容易導致眼睛疲勞，建議飲食方面多吃點養肝明目的食物，熬夜??經常看電子產品、視力疲勞日常建議茶飲：菊花、枸杞、決明子
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食補僅僅是保護眼睛的一個小方式，更多地得在眼部疲勞時考慮改善用眼習慣、用眼環境、用眼距離、用眼時長等，具體可見圖
1、眺望遠方-多看綠植
2、跑步-多運動
3、熱敷眼睛-促進血液循環
4、電子設備-正確使用
5、少帶隱形眼鏡-少帶美瞳
6、少滴眼??水-多閉目休息
只有養成好的用眼習慣，才能預防眼部疾病的發生，才能更好的感受世界的美麗??
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