書中蛤蟆先生有幾個好朋友智慧又威嚴的獾、關心朋友但有點絮叨的河鼠，還有體貼善良的鼴鼠。蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，有一天鼴鼠發現蛤蟆先生一反常態郁郁寡歡，一個人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有，蛤蟆莊園也因此荒廢了。朋友們非常擔心他，建議他去找咨詢師蒼鷺做心理咨詢。在10次心理咨詢過程中，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領下，勇敢地探索了自己的內心世界，也逐漸找回了信心與希望……
書中一般把心理學狀態分為三種：
人的內心存在三種自我的狀態，分別是兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態。這三個自我狀態一直都出現在我們的成長過程中，它們不是同時出現，而是交替著出現，但我沒能察覺到
。1.兒童自我狀態：“慪氣的人是總繃著臉、陰沉沉的樣子，而且安靜得很反常。”他倒是挺愿意去問明智的河鼠，“鼠兒，你覺得我該怎么做？”因為這么一問，責任就從他的肩頭卸下了。
'適應型兒童’的所有行為里，慪氣是最能說明怎樣用時間來稀釋憤怒的例子。通常這是孩子在權威之下無法隨心所欲才做出的反應。成年人或許會因為輸掉一場權力斗爭而生悶氣，也是同樣道理。說白了，慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應。原來自己過去的生悶氣，不說話都是歸結在這個狀態里了。還有就是總愛問別人，“你怎么看？你覺得怎樣更好？”以為是自己比較顧忌別人，為身邊人考慮的，關心人的方式呢，原來深層次的原因就是推卸責任，兒童狀態在其主導作用。
2.父母自我狀態：父母型人格用自己的標志去評判他人。
楊絳說：“克制自己去糾正別人的欲望，成年人只能篩選不能教育，伴侶，朋友，合伙人，皆是如此。收起自己改造他人的執著，人教人教不會，事教人一次就夠，因為人是叫不醒的，人只有痛醒。”隨著年紀的增大，也發現自己越來越活成了過去自己看不慣人的習慣，喜歡用自己的道德觀點去評判事物，希望別人按照自己的意愿去行事。如果對方不愿意或抵觸，又拿出自己吃的鹽別你吃的飯還多的嘴臉去教育人，實在說不過又退回到兒童轉態去慪氣。原來自己是這樣的招人嫌。
3.成人自我狀態：我們看到的自己，并不一定總是我們喜歡的樣子。從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。沒有人能'讓’我們產生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們'選擇’了自己的感受。我們'選擇’了憤怒，我們'選擇’了悲傷。”
作為成人后的我們，只能自己和自己和解，使自己真正成長為大人，所有的感受，狀態都是自我選擇的結果，所以沒有人能傷害你，沒有人能改變你，傷害你的只有你自己。相信自己，相信他人，不要自卑，不要自大，你終會成為最好的自己。
最后有話說;希望在這忙碌的日子里，你能停下來閑一閑 。忙里偷閑
