當自己一團糟糕的時候。還不是外界覺得自己糟糕，而是自己覺得自己糟糕。
明明有想做的，且知道去做可以更好一點，但動不了。
有時候也會想要堅持一下，但堅持了幾天，放棄了。
就會更加深一層，我不行，看連堅持這樣的小事都做不到。
這種時候一般會有兩種力量，一種是，算了吧，我就是這樣的了，放棄吧。一種是時不時的想要自救一下。有時候會是嚴厲的方式，比如自責，你真不行。
有時候會是幻想的方式。
幻想，有某個出現生命中生命有了光。
或許是一個很愛很愛的女生或者男生，或者是一個我找到了想要的熱情和工作。
或者是我拼命想，某天想明白了我究竟發生了什么事情，我解決了那個最根本的問題。我就可以一下子全部改變。
而我做監督咨詢，一個月為期的，總是時常需要破除自責與幻想的不必要存在性。
你不會一下子就變好，也不會出現救世主，有很多事情，堅持一個月兩個月都不會有收益。
是但還是要堅持。
是心情不好，但還有沒有什么事情，現在可以做的對生活好一點點。
做起來。
我們先堅持一件事情，哪怕只是堅持不自責，不幻想看到現實也可以呀。l
研究改變到現在，我其實覺得人不會一下子變好。
但人會慢慢變成他期待的樣子。
我其實本來以為這個實驗，麻煩又無趣。
一日一日的，問問今日發生了什么，有什么情緒想法，行為又是如何。
有想要的么，如何去做呢？
但也沒想到，一做也做了三年.
甚至，今年星辰計劃的三個名額已經占了兩個。
一年為期。
讓自己慢慢變好。不那么在意一時，一天沒有做好，只要大致的方向都是往前的。就安心了。
我其實沒有想到的。原來大家會愿意花時間和我一起往前走。
星辰計劃，目前還是只畢業了一位，但馬上又會畢業一位，又會有新的前來。
一年，說長也不長說短也不短。
每日所做的所想的，思考的，變化的沒有變化的。都在那一日日的交談中，抵賴不了。
之所以設立三個。是因為有人會半途放棄的。
因為比改變不了更難受的。是清晰的看到自己為了舒服一點而不愿意動彈。
我以為每個人都是想要變好的，我以為早睡過一次就會希望自己多次早睡。
可有時候并不是。
也是去年，有一位參與者半途離開，告訴我的理由是，我每天到了約定的時間我都很害怕，我自己說的，且并不是太難的但我就是不做。
我以前還可以騙自己說，我只是因為缺少機會，才會沒有成功。
我現在發現不是這樣的，沒有成功才正常。而這樣的我，赤裸裸暴露在面前，真實的讓我恐慌。我還不如看不到我，讓我自己焦慮著不知道因為什么而焦慮吧，這樣我還可以告訴我自己我只是焦慮而已。
那一刻，我十分難受。
一度我都不想做這件事了。
因為我完全沒有想到這點。
我以為，我陪伴他們去成為他們更好一點更好一點的存在是一件他哪怕當下不舒服也是覺得開心值得的事情。
可原來也有傷害。
而我本身希望的星辰計劃的存在，是最終自己獨自成為星辰的存在
是開心的有力量的，知道自己每天干什么，且條理清晰的去做。
而我不過是一點點理清楚，放棄哪些成就哪些。
而不是焦慮的為了滿足社會期待，或者甚至是我的期待而開始而變化。
那和要求又有什么不同呢？
也是基于此，我開始反思，我是否在監督陪伴實驗中，設置了預設，和來訪者形成了對抗關系。
而不是先無條件積極關注目前可能沒那么好但依然真實可愛的對方。
他會像一個剛剛走路的孩子，做這件事會撒嬌，會遇到挫折不想做，會覺得當下沒有及時的反饋不想做，會覺得太難不想做，會覺得沒有多少意義不想做。
會有很多很多的屬于人的真實的想法。
我也在慢慢調整，調整我放下先看到更好的對方而是看到當前的模樣。
一起陪伴著往前，而非拉扯對方成長。
拉扯我也累對方也累。反而停下來聽一天，現在如何了。發生什么了，動不起來的理由是什么.對方可以慢慢的變化。
只是也確實慢一點。
因為參加星辰計劃的都一開始告訴我。我深刻的認識到我的問題不可能一個月的，兩個月也不行我都不確定一年行不行。真的是太頑固了。所以過程中你也別難過。別放棄。
我假如可以堅持每天和你聊一點時間一年我都覺得是收獲。
互相不放棄，互相了解而后理解。
有人問我這個實驗究竟在干嘛。
我好想說。這便是我想種的如星辰般閃耀的大白菜。
知道自己的問題，知道自己不能一下子變好。
卻一天天改善一點點。
一天天根據實際情況，做一點點改變的大白菜。
等老了80歲后，數一數陪伴的人，有幾人成為自己期待的模樣。
那時候梨花樹下我大概會覺得值得這些年的努力。
其實人會一下子變好么？是最近有一位一個月監督的人問我。
我只能說，目前我沒有遇到一下子變好的。
以及我的咨詢功力還不足以讓人一下子改變。
但我目前所知的，多做正確的事情，積累的久了，你一回頭，你已經全然改變了。
比如說我這些年的經驗里。
正確的事情有。
早睡早起。
運動。
三餐吃好。
每天做一些對未來有幫助的事情。
做完了一天事情不自責不自輕，獎勵自己安心的入睡。
遇到了解決不了的事情，放下。
遇到了害怕的事情，假如心情還不錯，去試試，你會發現沒什么害怕的。
遇到了機會，說，我準備好了。
務實基本功，無論哪行哪業，不斷學習，哪怕當下看不到好處，時間久了會的。
最后重點提示，
看清現實，實事求是。
你的愿望貼近現實才好達成，太過了，就會讓你失望。
但假如是理想的話，那就先獲得世俗的成功再去弄理想會發現也不是那么難。
學到的一些讓自己不會改變的，焦慮的抑郁的思想。
一件事沒開始前就去思考意義收獲。
一件事開始了就覺得一下子可以做成功。
覺得不完美連80分都不想要了。
總覺得別人特別關注自己。一舉一動別人都會說且還是惡意的評論。
想做的沒有去做調查只是想一想。
和人比較。
三餐不規律，睡眠不規律。
拿手機上床。
一旦覺得挫敗開始刷知乎和b站。
以及等等。
這大概也是我在監督實驗以及星辰計劃里看到的。
其實說來說去。
變好，其實比變壞難。
因為你什么都不做。就可以越來越差。
但要想變好，需要嘗試找到自己的優勢，激發優勢，同時還需要給生活建立護城河。生理的社會的關系的情緒的想法的行為的。
都需要更加努力和積極去做很多行動。
我越來越發現假如目的是一天比一天更幸福。需要好事多做一些，不好的事情少做一些。
而這里的好事指的是，對自己有好處的事情。
大概于我，每認識陪伴一個人，都是在塑造一下自己，看到自己身上的好與不好。
就像要不是那個退出的，我還是和以前一樣，一往無前的拖著一個人變好。
不斷給建議，直到我放棄。他也放棄。
而如今雖然時間會花的更久一些，但前期多了解，對方當下的具體情況。
找到和交談出對方最真實想要的改變。
反而慢下來卻改變的多一點點。
當然唔，也有真的無法改變的地方，這些就真的去接納就像接納這個世界的不完美一樣。
我們只是試試哪些可以好一點點而已。
好了，這是我對于去年星辰計劃的一個反思。
等第二位3月份畢業，再看看他的變化。
