經(jīng)常說的三高是指：血糖高、血壓高、血脂高，患有三高會將導(dǎo)致人體的動脈血管增高，血液中葡萄糖含量高，將會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致人體的代謝功能紊亂；給人帶來很多困擾，患有三高的人會出現(xiàn)口渴、尿多、飲水多等癥狀。中醫(yī)建議：有三高的人，做到以下這3吃、2不吃，堅持1個月，降低人體血液粘稠度，加快代謝速度，排出體內(nèi)多余的脂肪以及毒素，三高悄悄穩(wěn)，有利于健康養(yǎng)生。
3吃：
1、紅薯：紅薯含有胡蘿卜素、鉀和8種氨基酸、大量的膠原和黏多糖物質(zhì)元素等，具有促進(jìn)人體的分泌激素活性，增強(qiáng)血管彈性，有三高的人，多食用紅薯，不僅可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)功能，還可以加快人體的代謝功能，有效的清除肝臟內(nèi)部的毒素，預(yù)防脂肪堆積，長期堅持食用還可以提高人體的免疫力，延緩機(jī)體衰老的節(jié)奏，有利于健康養(yǎng)生。
2、綠豆：綠豆含有磷脂酸、磷脂酰甘油多種礦物質(zhì)元素，綠豆中是屬于低聚糖食物，低聚糖物質(zhì)是人體腸道內(nèi)有益菌，經(jīng)常食用綠豆的人還可以改善腸道菌群，減少腸道吸收有害物質(zhì)，預(yù)防腸道內(nèi)滋生細(xì)菌。經(jīng)臨床認(rèn)證，高血脂的人，每日食用50克的綠豆，可以降低百分之65%的血清膽固醇，還可以減少饑餓感，適合高血脂的人食用。
3、粗糧：粗糧是指經(jīng)常食用的玉米、改良、燕麥、蕎麥以及各種豆類，粗糧的營養(yǎng)成分相比其他食物蛋白質(zhì)會減少很多，但粗糧中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)消化，并且?guī)椭扇苄岳w維素運(yùn)轉(zhuǎn)，可以將低人體血液的密度，有三高的人，多吃粗糧有助于降低血液粘稠度，利于排出人體中多余的脂肪以及霉素，適合健康養(yǎng)生。
2不吃：
1、高糖食物：含糖高的食物主要有白糖、蜂蜜、甘蔗、甜菜以及水果等，人體攝入富含碳水化合物食物將導(dǎo)致體內(nèi)的血糖、甘油三酯升高的現(xiàn)象，食用太多高糖食物，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成為脂肪，不利于身體健康，謹(jǐn)記有三高的人，不吃高糖食物，堅持1個月，三高悄悄穩(wěn)，有利于健康養(yǎng)生。
2、高膽固醇食物：膽固醇較高的食物主要有餅干、蛋糕、肉類、油炸食品等等，當(dāng)人體攝入大量的高膽固醇食物，會出現(xiàn)人體的血液黏度較高，不利于身體內(nèi)部的血液循環(huán)以及代謝功能，體內(nèi)將會殘留大量的垃圾毒素，長期食用將會引起三高的現(xiàn)象，所以有三高的人，盡量不要吃高膽固食物，有利于身體健康。
中醫(yī)建議，有三高的人，做到常吃紅薯、綠豆、粗糧這3樣食物，又降低血液粘稠度，促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，將體內(nèi)的毒素以及多余的脂肪排出體外，有三高的人，務(wù)必要記住不吃高糖食物、高膽固醇食物這2類食物，堅持1個月，三高悄悄穩(wěn)，有利于健康養(yǎng)生。
