睡覺是我們每個(gè)人每天的必做功課，而我們的身體也會(huì)有著很多的信號(hào)在睡覺的時(shí)候發(fā)出。而有很多人在睡覺的時(shí)候出汗，那么睡覺出汗有哪些原因呢?睡覺出汗應(yīng)該怎么辦呢?怎么預(yù)防呢?一起來看看吧。
如果你曾經(jīng)因被汗水弄濕而驚醒，你可能會(huì)納悶：為什么我們睡覺的時(shí)候會(huì)出汗?當(dāng)這種現(xiàn)象反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，它可能會(huì)和其他的身體狀況有關(guān)，需要進(jìn)一步診斷。它也可能意味著不同的癥狀發(fā)生在孩子身上，甚至是婦女進(jìn)入更年期。找出一些我們?cè)谒咧辛骱沟脑颉?/p>
體溫和睡眠環(huán)境
首先，夜間出汗最常見的原因是溫暖的睡眠環(huán)境導(dǎo)致體溫的升高。
如果你的房間有自動(dòng)調(diào)溫器，當(dāng)你穿著厚重的羊毛睡衣，或者當(dāng)你睡在毛毯和棉被下，你變得很暖和并開始出汗，這并不奇怪。這顯然是正常的。
在睡眠的整個(gè)過程中，體溫也會(huì)有正常的變化。大多數(shù)人在早上的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷體溫下降，通常在凌晨4點(diǎn)左右。此外，在睡眠的特定階段，自主神經(jīng)系統(tǒng)(控制體溫，心率，血壓和其他因素)可能會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致出汗。
睡眠障礙導(dǎo)致夜間出汗
影響睡眠的障礙可能也會(huì)導(dǎo)致夜間出汗，因?yàn)樗麄兺瑫r(shí)發(fā)生，這應(yīng)該不稀奇。最常見的是睡眠呼吸暫停。如果你在睡覺的時(shí)候努力呼吸，這會(huì)增加呼吸的難度和精力。想象一下你正在賽跑并用力呼吸的時(shí)候要流多少汗!每一次的睡眠呼吸暫停都會(huì)激起腎上腺皮質(zhì)醇，身體的自然應(yīng)激激素，以此來促進(jìn)正常的呼吸。
在孩子當(dāng)中，特別是幼兒，睡眠呼吸障礙可能表現(xiàn)為出汗和不安。孩子可能出現(xiàn)臉紅和因蓋著厚厚的一層而出汗?jié)裢浮＿@應(yīng)該要進(jìn)行進(jìn)一步的診斷，特別是當(dāng)打鼾和其他的睡眠呼吸障礙現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)候。
婦女在睡覺的時(shí)候可能會(huì)增加熱潮紅(或潮紅)的現(xiàn)象，因?yàn)樗麄兲幵谕＝?jīng)的過渡期。令人有趣的是，在這時(shí)期，由于雌性激素和黃體荷爾蒙的減少，妨礙睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)增加10倍。因此，由于睡眠呼吸暫停，夜間出汗的年長女性可能會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象。
一些人注意到自己在喝酒后睡覺會(huì)更容易出汗。酒是肌肉松弛劑，可能會(huì)影響上呼吸道和加重打鼾及睡眠呼吸障礙。因此，飲用酒精可能與夜間出汗有聯(lián)系，通過睡眠呼吸障礙如呼吸暫停表現(xiàn)出來。
睡眠中出汗的其他醫(yī)學(xué)原因
夜間出汗應(yīng)該多方面考慮其他原因。個(gè)別事件沒那么令人煩惱，但夜間慢性出汗可能要求你進(jìn)行深入的診斷。如果你有其他的癥狀和體征，像發(fā)燒和減重，和你的醫(yī)生談?wù)勥M(jìn)一步的測(cè)試需要是很重要的。其他一些夜間出汗的潛在性原因包括：
1、傳染病(包括肺結(jié)核);
2、藥物治療(抗抑郁藥，荷爾蒙補(bǔ)充劑，胰島素);
3、甲狀腺亢進(jìn);
4、糖尿病(藥物治療低血糖);
5、神經(jīng)失調(diào)癥(影響大腦或神經(jīng)系統(tǒng));
6、其他原因。
如果你擔(dān)心夜間出汗經(jīng)常發(fā)生，和你的醫(yī)生談?wù)勔恍╆P(guān)于夜間出汗的潛在性原因和你是否需要通過睡眠監(jiān)測(cè)或其他的測(cè)試進(jìn)一步的診斷病情。
睡覺出汗異常
小編是很容易出汗，夏天還好說點(diǎn)，就是衣服容易濕，全身汗噠噠的，最難過的就是冬天，冷風(fēng)一吹，肯定感冒或是發(fā)燒。出汗屬于身體的正常現(xiàn)象，但是超出正常范圍，過多或是過少就有困難是疾病作祟。今天小編就分享一下出汗異常的表現(xiàn)和癥狀，出汗異常怎么調(diào)理等，一起看看吧!
出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗“過了頭”或者在不該出汗的時(shí)候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫(yī)稱“汗證”，往往是某些疾病的先兆或伴隨癥狀，比如風(fēng)濕性疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、結(jié)核病、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)等。此外，罹患重病、手術(shù)后體質(zhì)虛弱也可能導(dǎo)致出汗異常。
體虛會(huì)出汗異常
第一、氣虛型
這是最常見的一種自汗類型。患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動(dòng)后就流汗不止。在調(diào)理的時(shí)候要以“補(bǔ)”為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
第二、陰虛型
有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺時(shí)出汗、醒來汗止，也就是“盜汗”。針對(duì)氣陰兩虛的人，應(yīng)當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
第三、陽虛型
還有一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時(shí)常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽氣虧虛所致。對(duì)此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進(jìn)行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落;飲食上做到營養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
夜晚睡覺出汗怎么辦
盜汗是指睡覺中出汗，醒來汗止。汗為血液所化生，為心所主，正常人在睡覺時(shí)不出汗的，睡覺時(shí)陽入于陰，如果陰虛則陰不斂陽，陽氣蒸騰津液外泄而成盜汗。盜汗者多為消瘦體型。
盜汗在女人中多見，因?yàn)榕雍湍凶酉啾龋訉訇帲凶訉訇枺雨幯钊菀滋潛p，比如女子有月經(jīng)，每月排血，血為陰，氣為陽，陽氣和陰虛之間是互相制約的平衡關(guān)系，如果陰血少了，陽氣就顯得多了，陽氣會(huì)蒸陰血外出，此時(shí)陰血無法制約陽氣了，尤其是在夜間睡覺時(shí)，陰血被陽氣蒸而成盜汗。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，人們之間溝通速度太快了，不僅能夠電話聯(lián)系，而且我們?cè)诰W(wǎng)上還能視頻聊天，我作為中醫(yī)，還能給人看臉色和舌苔，的確方便了我們，這就算中醫(yī)的遠(yuǎn)程會(huì)診了。
我平時(shí)很少聊天，有個(gè)周末空閑在家，就上了QQ ，剛打開QQ界面，就有位好友向我提問，一看，原來是一位記者朋友，她要求和我視頻聊天，要請(qǐng)我看看氣色，這位美女記者最近比較煩，每天爬格子，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，這段時(shí)間下來，人也憔悴了很多，現(xiàn)在最頭痛的就是每晚睡覺出虛汗，白天起床就覺得沒精神，我讓她張開嘴后給自己舌頭照個(gè)照片再傳給我，舌紅少苔，舌頭前部還有許多紅點(diǎn)，她手腳心熱，腰酸乏力，夜晚睡覺經(jīng)常在凌晨4-5點(diǎn)就醒了，醒了才發(fā)現(xiàn)前胸后背都濕透了。
雖然沒有號(hào)脈，但我看了她舌苔和氣色，再想想她的癥狀，我當(dāng)時(shí)考慮她是肝腎陰虛，心肝血虛，就給她開了滋腎陰養(yǎng)肝血的中藥，再教給她食療的法子：從藥店買來阿膠20克、酸棗仁20克、桑椹20克，再加上小米30克，加適量的水煮成稀粥，每天中午飯后2小時(shí)和晚上睡覺前各喝一次。
如果盜汗還伴有手心熱或腳心熱，甚至下午2點(diǎn)以后容易發(fā)熱，基本可以認(rèn)為就是陰虛型盜汗，嚴(yán)重者還可見顴紅，口渴，可以參見各系統(tǒng)的陰虛篇，以肺陰虛、腎陰虛或心陰虛為多見類型。
盜汗伴手心熱和心煩
如果還有手心熱伴心煩，就是心陰虛了，心陰虛的人容易失眠，看他們的舌苔往往是舌尖紅，少舌苔或舌苔薄黃，這時(shí)我們需要滋補(bǔ)心陰，中成藥可以應(yīng)用;自我穴位按摩：涌泉、三陰交、勞宮、大陵和太溪;食療養(yǎng)生可以用蓮藕、蕎麥。
盜汗伴腳心熱和腰酸
如果還有腳心熱、腰酸的毛病，就是腎陰虛了，腎陰虛的男人容易遺精和早泄，腎陰虛的女人容易出現(xiàn)顴骨紅和渾身潮熱感(象海水漲潮一樣全身烘熱)，腎陰虛可用六味地黃丸(知柏地黃丸)來調(diào)理;自我穴位按摩：涌泉、太溪、陰谷、復(fù)溜;食療養(yǎng)生：黑芝麻、桑椹、女貞子。
盜汗伴干咳少痰和手心熱
如果還有干咳少痰和手心熱，就是肺陰虛了，肺陰虛的人最容易在午后或夜間干咳，他(她)們往往都很瘦，甚至有點(diǎn)皮包骨頭了，皮膚干燥少油，咳嗽劇烈的甚至能咳出血絲來，象我們熟知的林黛玉就是典型的肺陰虛，中成藥;自我穴位按摩：太溪、腎俞、照海、復(fù)溜、陰郄;食療養(yǎng)生：銀耳、百合、山藥、黃精、燕窩、梨子、阿膠、枇杷。
盜汗伴面色或指甲少血色
如果盜汗者無明顯的手心或腳心發(fā)熱等熱象，而是伴有顏面或指甲缺少血色、失眠早醒等表現(xiàn)，就是以心血不足為主的盜汗，需要補(bǔ)益心血來治療，中成藥;心血虛的人的穴位保健用神門、太溪、三陰交;食療養(yǎng)生適當(dāng)選用龍眼、大棗、酸棗仁、阿膠、桑椹等。
盜汗伴寒熱往來伴脅肋不適
如果盜汗時(shí)惡寒發(fā)熱交替出現(xiàn)(忽冷忽熱)，口干咽干，胸口或脅肋部有不適感，可以考慮邪氣郁阻于肝膽(少陽)，需要疏通肝膽(少陽)之邪氣，可以應(yīng)用小柴胡顆粒類中藥。
盜汗，汗液粘，伴頭身沉困，食欲不振
人如果盜汗的汗液粘膩，還有頭沉重，身體沉困，不想吃飯(食欲不振)，就屬于濕濁困脾，需要清除濕濁了，中成藥;自我穴位按摩：公孫、豐隆、足三里;食療養(yǎng)生：南瓜、薏米、白蘿卜、冬瓜子、絲瓜、赤小豆鯉魚湯。
睡覺出汗的防治方法
睡覺出汗，也就是盜汗，多發(fā)生在小孩子身上，所以更應(yīng)該注意防治。中醫(yī)認(rèn)為，如果長期發(fā)生睡覺流汗的癥狀，會(huì)讓心陰耗傷嚴(yán)重，一定要積極的治療。
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。
2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4、體育鍛煉
無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
對(duì)于睡覺出汗，可以通過多種方法去防治，但是要記得不要盲目用藥，必要時(shí)可以去醫(yī)院就診。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了睡覺出汗有著很多的原因，而我們也有著很多的疾病會(huì)引起睡覺出汗。而一旦發(fā)現(xiàn)我們睡覺出汗有異常就需要注意了哦。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
