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_總第54期_

編輯：點兒

中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因，與沒有調節好陰陽有關。

《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”，說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果，陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。而子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利于人體養陰、養陽。

子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣初生，稱為“合陰”。子時經脈運行到肝膽，正是養肝之時，應該熟睡。這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣初生，稱為“合陽”。午時小憩或入靜，30分鐘即可，可使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

做好“子夜養陰，午時養陽”，當然就能睡好覺了。

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