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一個人的失控行為也是需要沒被滿足的標志。你就都控制不住自己，你就有多需要對方。

一個人不管看起來是強勢還是卑微，他都很可能非常缺乏安全感。

孤獨的深處是因為自己的內(nèi)在隱藏了一個無助的自己。

有些父母傳遞出來一種未知的恐懼，它會彌漫開來，讓人無所適從。

父母對待我們的方式以及我們與父母的互動方式會對我們的認知產(chǎn)生極大且長久的影響。

你在原生家庭體驗到的恐懼，藏在潛意識的抽屜里。當你慢慢長大后，你以為那些傷害已經(jīng)過去了，但他們并沒有真正消失，而是被你假裝遺忘了。

身為父母，要注意自己的言論、對待其他人的方式，這些都會被孩子觀察到，并無意識地擔(dān)心自己有一天也會被這么對待。

感受和理性并非總是一致。

一個人之所以會累，就是因為他過得擰巴。

自由從來不以外在的身體在哪里作為判斷，而是你的內(nèi)心有沒有和你的大腦在一起。如果你的身體在某個地方，你的內(nèi)心和大腦接納了這樣的自己并且不再抗拒，轉(zhuǎn)而去做你能做的事情，你就還是自由的。

自由的一部分，就是敢于面對沖突的勇氣。讓我們不自由的并不是別人的嫌棄，而是對別人的嫌棄，我們失去了選擇能力。

社交分為滋養(yǎng)型社交和消耗型社交。

逃避是一種虛假的自由。逃避只是暫時性地通過逃離充滿壓力的環(huán)境來實現(xiàn)短暫的輕松。逃避看起來實現(xiàn)了輕松，其實內(nèi)在的邏輯并沒有發(fā)生改變。

實現(xiàn)內(nèi)心自由的方式就是，最大化地尊重自己內(nèi)心的感受，最小化地、理性地去強迫自己。但人們已經(jīng)太習(xí)慣用規(guī)則去思考，你的感受早就被你拋棄到九霄云外了。

有人選擇留在一段糟糕的關(guān)系里，因為即使和一個人糾纏，活在痛苦里，他也感覺到自己是存在的，是活著的。如果沒有人陪伴，那種孤獨讓他無法呼吸。所以生存與痛苦兩個選項里，他選擇了痛苦。

一個人為什么要去強迫自己呢？因為他太理性了。

有些父母從來不會問你在想什么、你真正想做什么，他們只會告訴你應(yīng)該做什么。

規(guī)則之所以能夠植入你的大腦，因為有恐懼作為土壤。

你越是通過努力改變自己，想要讓自己變得有價值觀，你越是在強化內(nèi)心的恐懼。

真正的價值感是恒定的。

對于孩子來說，沒有得到正向的反饋，是無法找到自己的價值感的，就像是行走在空白里。

所有需要被回報的愛都不是愛，那是投資。

我對你好，那時候我不是在愛你，我只是在愛我自己。我借助對你好，體驗到更好的自我。

孤獨跟外在是無關(guān)的。

孤獨的深層原因就是不敢做自己，不敢跟著自己的感覺去生活，只是為了生存而不得不委屈自己。

并不是旁邊有個人就叫陪伴，不然，一只老虎在那里追你，你也可以說被陪伴了。

在給你關(guān)注、理解、重視、尊重等親密感的前提下給予的陪伴才是你想要的陪伴。

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