雌激素是女人的“美容激素”，能促進女性生殖器官發育，也能在青春期促進第二性征出現。當我們身體里雌激素水平偏低時，很多器官會有異常的表現，造成內分泌紊亂，子宮和卵巢活力開始走“下坡路”，氣色變差，衰老加速。01 的雌激素水平低了嗎？
女人如果雌激素水平太低，身體一般會發出3個“信號”：一旦雌激素分泌水平下降，身體會有嚴重的腰酸背痛感，而且這種酸痛感會沿著脊椎方向往兩邊擴散。當我們彎腰、咳嗽時，疼痛感會減輕。如果突然出現面部、胸部、手部的灼熱感，還伴隨有出汗、心慌心悸等情況，那很有可能是雌激素水平太低引起的潮熱現象。
大多數女性是在晚上出現嚴重的潮熱情況，在半夜醒來時大汗淋漓，要小心雌激素水平低下向我們發出的信號。當女人絕經后，雌激素水平大幅下降，骨骼因此變得脆弱，骨密度下降，患骨質疏松的概率也會隨之變高。當絕經女人出現嚴重的腰酸背痛時，要當心患上骨質疏松。
02 6物多吃，幫助滋養卵巢、防“早衰”
如果你已經出現了上述三種情況，那就要抓緊把滋養卵巢提上議事日程了。多吃6物，或有助滋養卵巢延緩衰老。被譽為“萬豆之王”的黑豆，富含植物性雌激素，可幫女性補充雌激素，有力保養卵巢和子宮。2、雞蛋雞蛋里含有比較豐富的膽固醇，而膽固醇是身體合成雌激素的重要原料。建議女性朋友每天早上吃一個水煮蛋，既能刺激雌激素的分泌，又能增加飽腹感，幫助減肥瘦身，還能增強體質，幫我們遠離婦科疾病。在所有水果中，草莓是非常有利于女性卵巢保養的一種水果，被稱為“活維生素”。不過要注意清洗，先摘除葉子，用清水仔細沖洗，再放入鹽水中浸泡5分鐘，最后用涼開水浸泡一下。4、魚類
高蛋白、低熱量的魚肉，每周吃2-3次，能保持內分泌的穩定。
5、海帶
富含碘、鈣的海帶，可調節雌激素平衡，以及血液的酸堿度，有利于女性保養卵巢。
6、火龍果
火龍果里富含水溶性膳食纖維和維生素，以及一般植物少有的植物性花青素和白蛋白，多吃有利于保養卵巢。
除了一些飲食上的注意，大家平時要養成良好的生活習慣，也有助于保養卵巢。平時做好3事，卵巢不易老。
1、調節好情緒
多磨煉自己的耐心，不要急躁發怒，以免不良情緒導致卵巢的衰退。
2、養成良好的生活習慣
勞逸要結合，保持充足的睡眠，不要熬夜和宵夜，戒煙限酒。也要注意控制玩手機和電腦的時間，避免電磁輻射。
想要提醒女性朋友的是，飲食只能起到輔助調理的作用，主要還是要看女性朋友的心情和心態，還有平時的作息等生活習慣，這樣才能有效預防內分泌失調的出現。
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