對于育齡女子來說，懷孕生娃可謂人生大事，所以應該受到重視。女人自從懷孕以后，不但會導致生理上的許多變化，而且心理上的變化也不小。所以除了家人的關心以外，女人學會自己關心自己也是至關重要的。
前幾天在我的育兒群里，兩個臨近預產期的媽媽向我咨詢月子里的飲食特點和在月子里吃什么比較好，感覺有保養意識的人總是熱愛生活的，也能夠把自己的身體調理得更好。針對這些情況，在此就做一些分享吧。
女人懷孕生孩子不但會耗費很多的體能，也會流失許多營養，而且產婦在生完孩子后，還需要給寶寶擔起哺乳的大任，所以女人坐月子期間的飲食營養是非常重要的。再者，女人生完孩子后，因為很多女性會血虛氣血，容易讓邪寒之氣侵入身體，讓新媽媽免疫力低下。還有就是如果新媽媽惡露不能很好地排出的話，就會導致自身排毒方面受阻，造成新媽媽身體淤堵又得不到很好的疏通，不但影響產婦健康，還對乳汁分泌有不良影響，對寶寶的喂養方面也造成麻煩。
月子里的飲食，主要容易消化、軟爛、少刺激為前提，還要以營養豐富，補氣養血為目的，才能夠很好地調理好產婦的身體，讓產婦能夠得到很好的后恢復。所以在女人坐月子期間，前期的飲食還是要以“清”為主，接下去是調理，然后再是滋補，一步一步地來，不必操之過急。
每個地方的飲食習慣不一樣，月子里的飲食也會有所不同。比如在我們老家四川，一般日常生活中吃的菜肴比較油膩，麻辣味道比較重，所以很多產婦生完孩子當天就攝入蛋白質比較豐富的肉蛋類食物了，這就跟腸胃習慣有關。而很多地方的飲食習慣不一樣，平常口味比較清淡，所以生完孩子也要吃得比較清淡的才合胃口。但總的說來，以下幾種飲食建議會適合大多數坐月子的產婦的吧。
1.產后第一周主要是促使體內惡露的排出，新媽媽就盡量吃得清淡一些比較好，食物也要爛軟一些。比如紅豆小米粥、薏仁湯、雞蛋面條、瘦肉粥、豬肝面等等都是不錯的，這些食物比較好消化，味道也鮮美，新媽媽可以讓家人做給自己吃哦。
2.產后第二周，寶寶吃母乳的口味逐漸增大，新媽媽體內的惡露大多數已經排出了。這個時期，新媽媽可以喝些鯽魚湯、海帶排骨湯、豆腐瘦肉湯等等都是不錯的選擇，因為這些食物可以幫助新媽媽很好的補充蛋白質和鈣質，又對下奶非常有好處。
3.月子媽媽接下去的食物還是要以滋補為主了，這個時候新媽媽可以吃一些豬蹄湯、魚類、蝦類、牛肉、羊肉等等都不錯，產婦補鐵補血很重要。
當然，月子媽媽的飲食肯定離不開生姜、紅糖等，它們一來可以幫助新媽媽祛濕驅寒，還有助惡露的排出。生姜和紅糖可以分開買來自己熬，也可以直接購買姜茶來喝，這樣更方便。
月子媽媽一般躺著的時間多，活動的時間少，這樣容易造成胃腸蠕動不好的情況，從而導致孕期便秘的產生。所以月子媽媽也要適當吃一些蔬菜水果來補充身體所需的維生素，而且蔬菜水果所含的膳食纖維比較豐富，它能夠幫助產婦疏通腸道，預防便秘的產生。中醫理論說腸道凈，身體才健康，這是很有道理的。
月子媽媽除了飲食營養以外，還應該要保持良好的心情，不要給自己增加壓力。坐月子對女人一生的健康起著重要的作用，所以女人在月子里面就要好好休息，不要太累。給孩子洗澡等事情可以交給家人，或者交給保姆就可以啦，不必自己親歷而為的。月子媽媽休息得好，才能很好地恢復體力，恢復身材，給寶寶吃的奶水也會更豐富哦。
當然，作為家人的關心很重要，不管是對于新媽媽還是新生兒寶寶，都需要家人足夠的關心與呵護，才能讓產后媽媽更好的恢復，讓寶寶茁壯成長。
