目錄：
1、什么是微笑抑郁？
2、微笑抑郁青睞什么人？
3、為什么明明很悲傷卻面帶微笑？
4、微笑抑郁的危害
5、微笑抑郁發(fā)病機制
6、微笑抑郁患者如何快速自我評定？
7、抑郁癥的藥物治療
8、微笑抑郁如何自救？
8、微笑型抑郁如何自救？
“微笑型抑郁”是抑郁癥的一種，多發(fā)生在都市白領或者服務行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。對于抑郁癥患者來說，這個心理疾患，治愈它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長，有可能要持續(xù)終身。雖然漫長，但是卻是完全可以治愈的。因此要把握抑郁癥治療的黃金期，早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
那么，微笑型抑郁患者如何自救呢？
（1）面對現(xiàn)實，扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。在平時生活中，適當保持一些情緒的外泄，不要把微笑當作是解決所有問題的辦法，調整與人相處的方式，真誠待人。
及時調節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉化。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認識到真實是最有生命力的。
不要掩飾自己的失敗。一定要接納自己身體出現(xiàn)的癥狀，帶著癥狀去生活與前行。再痛苦，也要承受，時間熬過去了，它也就慢慢地緩解消失了，接納癥狀帶著癥狀生活與前行，是人生另外一道風景。
理解與支持：鼓勵患者說出真實的情緒，包容理解患者真實的一面。傾聽微笑抑郁者的內心，接納他們的痛苦與壓抑。
（2）家庭的支持
因此，不管是自己或家人，只要警覺到身邊人有情緒低落等癥狀時，適時給予溫暖的傾聽、陪伴，是化解抑郁的利器。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
微笑抑郁患者如果想要有效治療，需要學會傾訴。因為微笑抑郁患者通常比較愛面子，不愿意與他人傾訴，而且喜歡將壓抑情緒積壓在心中，很容易導致精神狀態(tài)受到影響。如果想要改善微笑抑郁，最好的方法就是摘下微笑的面具，與他人學會溝通和傾訴，及時將壓力，不良情緒釋放出來。這樣才能改善抑郁的情緒，防止抑郁癥持續(xù)惡化。
在家庭中建立輕松的氛圍，不對家人的想法和做法做出評判性的言論。也許對方的做法在你來看是錯誤的，甚至十分荒謬。但是要充分的尊重對方，比如：“你為什么決定這樣做呢？”這種比較溫和的說法，讓對方感到被理解而不是被評判，這樣才能敞開心扉，表達自己。
鼓勵家人表達自己的情緒，憤怒、恐懼、疲憊、焦慮、需要，這并沒有什么可恥的，說出來多溝通才能得到家里人的理解。“我今天的工作進展很不順利，我覺得自己根本是個沒能力的失敗者。”這種直觀的表達反而能舒緩一個人的壓力。說出口的過程也許很難，但一旦出口，就已經能讓人感覺卸下心里的重擔，而作為家人此時應該給予正面的反饋。有時候甚至不需要語言，只是一杯熱茶，一個擁抱，靜靜的陪伴就能鼓舞家人擺脫心理上的陰霾。
我們對于家人的關心不應該停留在“你怎么了？”“我很好”這樣的階段。不要看對方說什么，而要看對方沒說什么，多關心關心家人。
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