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讓你我讀的每一本書都有用
《蛤蟆先生去看心理醫生》
☆ 羅伯特·戴博德 著
文 / 芳 醬 · 圖 / 網 絡
全文2268個字，預計閱讀時長5分鐘
導讀
大家好，我是芳醬，歡迎來到醬汁啃書吧。
今天我們繼續來啃讀《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書。
閱讀這本書的時候，我的角色在自然而然地不斷轉換，并且在不同角色中都收獲了不同的反思與感悟。
有時，我是書中的主角蛤蟆，蛤蟆的角色又細分為：父母眼中的蛤蟆、朋友眼中的蛤蟆以及蛤蟆眼中的自己。
閱讀的同時，我會站在不同狀態下蛤蟆，感受他不同情境下的情緒波動和心理活動，并且由此及彼反思自己，犯過什么同樣的錯，未來如何改正等等。
有時，我或許就是蛤蟆的朋友之一，比如智慧威嚴的獾、嘮嘮叨叨的河鼠和善良體貼的鼴鼠。又或者是，心理醫生蒼鷺。
這些不同的“我”的舉止言行，會對蛤蟆帶來什么樣的影響？我在閱讀的同時也會思考這些問題。
我想說的是，在閱讀中，我們要學會與文字產生某種共情，它才能轉化為各種形式的力量，被我們吸收進我們的靈魂或體內。
正如書中所說：
盡力走進蛤蟆的回憶，體驗蛤蟆的悲傷——這是一個人對另一個人最大程度的感同身受，這便是所謂的“共情”。
這本精致小巧的心理學入門書，帶給了我很多深層次的思考。希望我的這些分享，同樣能引起你的反思，或是某種意義上的成長。
人格結構：三位一體
我們每個人的人格結構，就是自我狀態的三位一體，它們分別是父母、成人、兒童這三種狀態。
這三種狀態，對于我們充滿未知的人生而言，都是必需品，都有它存在的必然性和價值所在。
當我們處在“兒童狀態”下時，我們會再次體驗到兒童時期體驗過的那些刻骨銘心的感受，好的壞的都有。但是我們是學不到新東西的。
它能提供給我們的是，過去和當下兩種情緒的沖擊，鍛煉和提升開解自我及調節情緒的能力。
我們只有處在“成人狀態”的時候，才能學到關于自我的新知識。這種狀態，就是指我們不摻雜任何情緒，用理性的態度和眼光看待問題、處理問題。
在這樣的狀態下，我們能計劃、考慮、決定，理性合理地采取行動，理性機智地學以致用，既不會被童年的情緒困擾，也不會被父母過去的聲音所影響。
毫無疑問，這是我們人生中的最優狀態。
當然，還有一種“父母狀態”也會纏上我們。
所謂“父母狀態”，就是以高標準要求自己或者教育別人。我們用自己的言行重復從父母那里學來的觀點、價值或行為準則，去要求別人，去證明給別人看，讓別人認同或接受你的觀念和價值觀。
這種狀態之下，我們也無法學到新知識。因為大腦被我們從父母那里學來的舊知或舊思想填充得滿滿當當，從而無法吸納新知識，又或者是在潛意識中直接過濾掉新知識，而顯得固執、強硬和自以為是。
而這三種狀態，沒有能強迫我們進入任何一種，因為選擇權在我們自己手中。
自我選擇：非常重要
沒有一個正常人會“選擇”感受悲傷和痛苦。但我們確實會感受到強烈的悲傷和痛苦，這是因為我們無意識地做出了這樣的“選擇”。
當我們不快樂的時候，我們應該去怪別人嗎？怪別人掃了你的興？怪別人讓你不開心了？
蒼鷺說，沒有人能“讓”我們產生什么感受，除非他人用武力威脅你。說到底，還是我們自己“選擇”了不快樂的感受。
基于這一點，蒼鷺直截了當地點破了蛤蟆的心理，“你還要為自己的不快樂責怪別人多久？”
當我們“責怪”別人如何如何時，這樣的狀態就是處于在“兒童”狀態。
“兒童”狀態往往最讓人不可自拔。我們要及時抽身，走出這種狀態，進入到“成人”狀態，對自己的選擇負責，也為自己的情緒負責。
“成人”狀態下的我們，更能理性地思考當下發生的事情，客觀地判斷自己的行為，耐心地傾聽他人對我們提出的意見。
從自我認知上來說，蛤蟆患上抑郁癥，不能怪別人，只能怪自己。想要好起來，也只能靠自己——做出正確的選擇。
自我選擇，非常重要。
一切的果，都是自己種下的因。
審視人生：辯證思維
哲學家蘇格拉底曾說過，“未經審視的人生不值得過?！?/p>
這句話說得對，也好像不全對。
如果人生如行尸走肉，沒有方向沒有目標，這樣的人生確實不值得過。
但是，如果“審視“不切實際，沒有一個度，這樣的人生也是一種災難。放輕松些，我們的人生或許會更好。
正如心理醫生蒼鷺說的：
沒有一種批判比我自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。
在自我審視的過程中，倘若沒有認清自己，沒有找到自己的定位，一直盲目嚴苛地自我批判、自我折磨下去，不管是蛤蟆，還是我們，都會一直痛苦下去。
我們要用辯證的思維去審視人生，不論是過去，還是現在，或者是未來。
我們的每一種狀態，都是合乎尋常的，不必過分苛責自己。認清三種人格狀態，認清自我。
對自己的選擇負責，也要對自己的情緒負責。
沒有人能強迫我們做任何事情，包括“選擇”任何不好的感受。
也沒有人會“選擇”抑郁，“選擇”頹廢。既要相信別人，也要相信自己。生活能治愈的，從來都是那些愿意起來的人。
點亮“在看”，好好過好這一生。
作者介紹
芳醬，90后寫作人。中國散文學會會員、湖南省網絡作家協會會員。曾從事日語翻譯多年，現漢語言文學在讀。在最深的夜寫最真的文字。
