疫情期間的心理健康
這些信號說明你的孩子可能需要更多的幫助
2020年突如其來的新冠疫情使全球發生了前所未有的變化。這場疫情所造成的持續壓力，恐懼，悲傷以及對未來的不確定性幾乎讓所有人感到沮喪。而對于兒童和青少年，疫情給他們帶來的情緒情感上的調整是一個很大的挑戰。作為家長，觀察孩子的情緒變化，并適時給予他們幫助和支持，在特殊時期顯得尤為重要。
您和您的孩子在疫情期間該如何應對？
經常和孩子交流，讓他們談談各種情緒上的感受。
如果家長能夠在談話中感受到孩子有沮喪，絕望，焦慮甚是易怒情緒，那么是時候給他們更多情緒上的支持，來幫助他們度過難關了。
“我也是第一次當爸爸，媽媽。。。”我們常常會發出這樣的心聲。
為人父母，本身就是一個自我成長的過程。因為人生來并不是父母，而是被父母撫養長大的孩子。自身成為父母后，才會在孩子的成長中，不斷回首自己成長的過程，并在孩子的慢慢長大中，不斷地遇到問題，并設法解決問題，成為孩子的朋友是父母養育孩子過程中很有必要的一部分。
很多青少年或是年輕人可能會因為恐懼，羞愧或避免負擔他人的責任感而試圖掩蓋自己情緒上的小掙扎。年齡較小的孩子可能不知道該如何表達這些感受，但他們可能會表現出行為或發育上的變化。
因此，家長們需要觀察細微，練就火眼金睛，及時發現和識別孩子的壓力信號！
每個孩子或青少年面臨壓力或心理健康挑戰時的表現不盡相同，但通常有一些相似癥狀。
嬰幼兒…
這一時期的孩子可能會出現技能和發育方面的落后，他們可能還會遇到以下問題：
~ 煩躁和易怒，更容易引起驚嚇和哭泣，也更難以控制。
~ 夜間醒來次數增多。
~ 喂養問題，如含乳頭現象，回奶次數增多，便秘或大便稀疏，胃痛癥狀。
~ 分離焦慮，粘人，感到孤單或猶豫不決。
~ 打人，感到沮喪，咬人，發脾氣次數頻繁或更劇烈。
~ 便盆訓練后尿床。
~ 迫切想表達自己的需求，而似乎無法滿足。
較大的兒童和青少年…
可能出現下列癥狀，例如：
~ 出現不正常的情緒變化，例如持續的煩躁，感到絕望或憤怒，以及與朋友和家人出現頻繁沖突。
~ 行為上的變化，例如不愿與人交往。例如，以往您的孩子性格外向，但現在卻對和朋友發短信或進行視頻聊天不感興趣，那么也需要看看孩子是不是有了情緒上的問題。
~ 對以前感興趣的事情突然失去了興趣。例如，您愛好音樂的孩子突然停止學習吉他了？曾經抱有廚師夢的孩子是否對烹飪和烘焙完全失去了興趣。
~ 入睡困難或是一直想睡覺，或者隨時都能睡著。
~ 體重改變或進食習慣發生變化，例如從不感到饑餓或是一直進食。
~ 記憶力，思維力或注意力集中出現問題。
~ 學習興趣降低，學習成績下降。
~外觀變化，例如不注意個人衛生（這是有原因的，因為在宅家過程中，很多人比平時減少了打扮或基本梳洗工作）。
~ 比以前喜歡增加冒險或魯莽行為，例如使用毒品或飲酒。
~ 產生死亡或自殺的想法，或談論這些話題。
那么，如何幫助孩子們解決他們在疫情中碰到的情緒和心理上的問題呢？
請務必記住，當著孩子的面表達您的擔心，恐懼以及其他負面的情緒會大大影響您孩子的身心健康。
家長們請盡量保持正面情緒，即使在這個特殊的時期，所有的成年人也正在承受著前所未有的壓力和對未來未知的焦慮，這對我們自身也是一個極大的挑戰。然而，表達負面情緒，無論對孩子，還是對成年人，甚至整個家庭來說，沒有任何幫助，而是起到了負面+負面的壞結果。
當孩子出現負面情緒時，父母能夠保持積極心態，并向孩子傳遞正向信息，安慰他們，從他們的角度，用“同理心”幫助他們舒緩情緒，解開心結，這一定是比責怪或者是忽略他們的感受強得多的解決辦法。
同時，父母也應該留出屬于自己的時間，整理情緒，照顧自己，給自己充電。成年人同樣需要保持健康，積極向上的心理，才能影響到每一位家庭成員，使全家都有健康正向的生活態度。請抽出時間來全家一起散步或是運動，在家看一場經典電影，甚至是享受片刻的全家讀書時間。疫情何嘗不是盡情享受家庭時光的好時機呢？我們比其他任何時間都有更多的家人團聚時刻。
在您和您的孩子之間保持開放，平等自由的溝通渠道！請永遠記住，孩子是您的朋友！
在必要的時候，不要猶豫，可以向專業人士及心理醫生尋求幫助，幫助孩子們在這個充滿挑戰的時期，維持他們的心理健康。
疫情終將過去，生活終將恢復正常，讓孩子感受到家的溫暖，父母的愛！
在孩子們在生活回歸正軌的那一天，他們能自信地說：I MADE IT!!!
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授人玫瑰，手留余香。
