糖尿病是一種典型的慢性代謝性疾病，在以往的社會(huì)發(fā)展當(dāng)中，患上糖尿病的人卻多為老年人，而現(xiàn)如今糖尿病已經(jīng)逐漸向年輕化發(fā)展。
糖尿病是一種典型的慢性代謝性疾病，在以往的社會(huì)發(fā)展當(dāng)中，患上糖尿病的人卻多為老年人，而現(xiàn)如今糖尿病已經(jīng)逐漸向年輕化發(fā)展。
因?yàn)楝F(xiàn)如今的年輕人飲食和作息習(xí)慣有了翻天覆地的改變，他們仗著自己年輕，身體素質(zhì)好，肆意的揮霍身體健康，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖含量逐漸升高。
當(dāng)然人體內(nèi)的血糖升高可以分為生理性血糖升高和病理性血糖升高，所謂的生理性血糖升高指的是在吃完飯之后，血糖有一個(gè)明顯的小幅度上升，這是正常現(xiàn)象。
但是現(xiàn)如今的人們大多都為病理性血糖升高，由于體內(nèi)的糖代謝出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致血糖升高。
01案例分享
家住山東的劉大媽?zhuān)且粋€(gè)血糖高的患者，在半年前，劉大媽在社區(qū)體檢中查出了血糖含量過(guò)高，在場(chǎng)的醫(yī)生提醒她一定要控制好血糖，否則會(huì)患上糖尿病。
劉大媽知道糖尿病是一種非常可怕的病，因?yàn)閯⒋髬尩拿妹镁褪且驗(yàn)榛忌咸悄虿《徽勰サ蒙蝗缢馈?/span>
因此回家之后劉大媽非常注重血糖的調(diào)養(yǎng)，偶然有一天，劉大媽在網(wǎng)絡(luò)上看到有人說(shuō)吃苦瓜可以降血糖，劉大媽像看到希望一樣，買(mǎi)了大量的苦瓜。
起初劉大媽吃苦瓜的時(shí)候，感覺(jué)特別難吃，很難下咽，味道太苦了，但是一想到糖尿病這種可怕的疾病，就克服了苦瓜的苦味兒，一連吃了兩個(gè)月的苦瓜。
就在劉大媽去醫(yī)院復(fù)檢的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的血糖水平并沒(méi)有太大的波動(dòng)，這讓劉大媽心里很有疑問(wèn)。
為什么網(wǎng)上的人說(shuō)吃苦瓜能夠降血糖，而自己的血糖水平依然沒(méi)有大幅度下降呢？這難道是自己吃苦瓜方法的問(wèn)題嗎？
因此劉大媽向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)，為什么她吃苦瓜沒(méi)有降血糖，醫(yī)生告訴劉大媽實(shí)情，接下來(lái)請(qǐng)我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的回答。
02激活胰島素的“冠軍”，不是苦瓜，糖友敞開(kāi)吃，有助血糖慢慢降
醫(yī)生告訴劉大媽?zhuān)喙媳环Q(chēng)為“植物胰島素”，里面含有大量的苦瓜皂苷，這種物質(zhì)能夠模仿胰島素的作用，從而起到降血糖的功效。
但是苦瓜的降血糖功效是非常微小的，對(duì)于血糖較高，身體素質(zhì)較強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多吃一些苦瓜，可能會(huì)看到有好的效果。
但是劉大媽的血糖水平太高，本身身體的基礎(chǔ)代謝就受到了嚴(yán)重影響，因此吃苦瓜降血糖的水平并不明顯。
醫(yī)生建議劉大媽不要再去吃苦瓜降血糖了，醫(yī)生給大家推薦了幾種降血糖的食物，各位糖尿病或者是高血糖患者可以多吃。
⑴洋蔥
血糖高的患者在日常生活中可多吃一些洋蔥，因?yàn)檠笫[中還有豐富的磺脲丁酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞對(duì)于糖的利用，從而達(dá)到降低血糖穩(wěn)定血糖水平的功效。
而且多吃一些洋蔥，還能夠起到消炎殺菌的功效，可以提高身體抵抗力和免疫力，減少患病的幾率。
洋蔥中富含豐富的維生素a，它能夠幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)擴(kuò)張血管，從而減少血糖對(duì)于血管的刺激，降低患上心腦血管疾病的疾病，而且也可以防止動(dòng)脈粥樣硬化。
⑵萵苣
很多人都嫌棄萵苣難吃，口感不好，但其實(shí)萵苣卻是降糖的一種好食物，因?yàn)槿n苣中含有豐富的煙酸，他被稱(chēng)為胰島素的“激活劑”。
身體多補(bǔ)充一些煙酸，能夠刺激體內(nèi)胰島素的分泌，從而穩(wěn)定血糖，平衡血糖水平，降低血糖對(duì)身體的傷害。
而且萵苣中還富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他們會(huì)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，從而達(dá)到強(qiáng)健體魄，提高抵抗力和免疫力的作用。
⑶南瓜
現(xiàn)如今冬天到了，大家想要降低血糖，可以多吃一些南瓜，大家不要看南瓜中含有一些淀粉和糖類(lèi)，但其實(shí)南瓜并不會(huì)讓大家的血糖上升，反而會(huì)有降血糖的功效。
因?yàn)槟瞎现泻胸S富的鈷元素，鈷元素是合成胰島素的物質(zhì)，體內(nèi)的鈷元素豐富，會(huì)讓胰島素分泌更加旺盛，這樣就可以平衡體內(nèi)血糖水平，降低血糖含量。
最重要的是南瓜中還含有豐富的果膠，果膠有保護(hù)腸胃的作用，它能夠修復(fù)胃黏膜，調(diào)養(yǎng)腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)作用是非常好的。
⑷胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠清除人體的自由基，從而達(dá)到延緩衰老、穩(wěn)定血糖的功效。
當(dāng)人體的自由基過(guò)多時(shí)，就會(huì)攻擊胰島素細(xì)胞，胰島素細(xì)胞受到破壞之后，分泌的胰島素就會(huì)受到影響，無(wú)法平衡血糖水平。
因此大家可多吃一些胡蘿卜來(lái)清除體內(nèi)的自由基，讓胰島素分泌不會(huì)受到影響，讓體內(nèi)血糖達(dá)到正常水平。
03降血糖的有效方法
⑴增加活動(dòng)量
想要穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，大家在日常生活中可以增加活動(dòng)量，每天堅(jiān)持幾十分鐘的加強(qiáng)鍛煉，就可以幫助大家減肥瘦身，還能夠提高胰島素的抵抗力。
當(dāng)體內(nèi)的身體素質(zhì)強(qiáng)健，抵抗力和免疫力增強(qiáng)之后，胰島素的抵抗力也會(huì)大大增加，胰島素的分泌也會(huì)更多，這樣體內(nèi)的血糖水平就可以慢慢的平穩(wěn)下來(lái)。
⑵降低食量
我們所吃的食物越多，攝入身體的糖分就會(huì)越多，不僅僅會(huì)讓體重增加，也會(huì)讓血糖含量大大上升，有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此建議大家在日常生活中，每頓餐飯要吃七八分飽，不要吃過(guò)飽，降低食量，減少含糖量多的食物的攝入，就能夠保持一個(gè)合理的體重，也能夠平衡血糖水平。
⑶多喝水
讓身體多收入水分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而稀釋血液中的血糖濃度，這樣就可以加速多余血糖排出體外，也能夠讓體內(nèi)的血糖達(dá)到一個(gè)平穩(wěn)的水平，減少患上糖尿病或高血糖的幾率。
寫(xiě)在最后：
想要讓體內(nèi)的血糖平穩(wěn)，那么大家在日常生活中就要注意飲食，注意作息習(xí)慣，多加運(yùn)動(dòng)。
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