如果把我們的身體比喻成一座房子，骨骼就是我們搭建房屋的鋼筋和混凝土，我們的骨頭支撐著我們身體的其他軟組織，同時還起到堅硬的防護作用，能夠保護各個柔弱的器官，免受外界撞擊或震動的傷害，同時骨骼還有維持造血功能，電解質平衡等諸多方面的作用。骨骼對于人體的重要性不言而喻，而注意骨骼健康，也是老年人保護好身體健康，提升晚年生活質量的一個重要方面。
如果把我們的身體比喻成一座房子，骨骼就是我們搭建房屋的鋼筋和混凝土，我們的骨頭支撐著我們身體的其他軟組織，同時還起到堅硬的防護作用，能夠保護各個柔弱的器官，免受外界撞擊或震動的傷害，同時骨骼還有維持造血功能，電解質平衡等諸多方面的作用。骨骼對于人體的重要性不言而喻，而注意骨骼健康，也是老年人保護好身體健康，提升晚年生活質量的一個重要方面。
很多老年朋友，都有骨骼健康問題的困擾。隨著年齡的增長，很多老年朋友都會出現關節疼痛，僵硬，骨骼疼痛，骨骼變脆易骨折等多方面骨骼健康問題，這些問題雖然與身體衰老有一定的關系，但如果能夠及早了解這些常見的骨骼健康問題，并盡早的做好預防和排查，做到盡量減少疾病進展風險，實際老年人同樣也能保護好骨骼健康，從而提升自身的整體健康狀況。今天的這篇文章，就來為大家介紹下老年人常見的一些骨骼健康問題，以及如何養護好骨骼健康的相關知識。
隨著年齡的增長，骨骼，關節等部位出現健康問題的幾率也會越來越高，而對于老年朋友來說，了解老年人常見的一些骨病知識，對于早期識別，預防相關骨骼健康問題，都是非常重要的。先來為大家介紹下4種老年人常見的骨健康問題。
01 骨關節炎
骨關節炎是老年人的常見健康問題，也是隨著年齡的增長，骨關節出現退行性病變的一種老年常見病。骨關節炎帶來的健康危害，并不僅僅是關節疼痛，僵硬行動不便，還會加大心血管疾病的風險以及加速肌肉的萎縮等，因此，對于骨關節炎的問題，千萬不要認為是人老了的正常現象，積極進行預防干預，盡量減少骨關節炎對骨骼健康，以及身體健康其他方面帶來的可能影響，才是更重要的。
骨關節炎好發于膝、髖、手等部位，肥胖人群，長期從事負重勞動，有創傷史，有家族史的人，都應該格外注意骨關節炎的發生發展風險，骨關節炎的輕重程度也往往隨著病程的進展有很大不同，輕度的骨關節炎問題，可能是偶發性的關節疼痛，僵硬，而重度的骨關節炎則可能發生關節畸形，甚至導致關節功能的喪失等。因此，早發現，早干預，是控制骨關節炎進展的重要方面。
骨關節炎的治療對于輕中度骨關節炎問題，可以考慮保守藥物治療，非甾體抗炎藥物通常是首選的止痛藥物，可以結合實際情況外用或者內服，以改善骨關節疼痛癥狀，除此之外，骨關節注射藥物，一些營養骨關節的慢作用藥物，對于某些朋友的骨關節炎問題，也能夠起到一定的潤滑、改善作用，也可以結合實際情況來應用；外科治療方式則包括修復性治療、關節置換等方式，也可以結合患者病情嚴重程度合理選用。
02 肩周炎
肩周炎也是中老年人常見的一種骨健康問題，如果從根本上來說，發生肩周炎的根本原因，是因為肩關節周圍的肌肉組織以及其他軟組織發生不明原因的無菌性炎性所導致的，雖然與骨骼健康關系不大，但卻也是一種引起肩關節疼痛，影響肩關節活動的一種常見病。
肩周炎多發生于50歲以上的中老年人，也被形象地稱作“50肩”，有可能是不明原因的原發性疾病，也可能會因為創傷，或其他疾病引起的繼發性問題。對于肩周炎的發病機理目前尚不完全明確，但通常認為是滑囊炎與關節囊纖維化共同作用的結果。
肩周炎的典型癥狀是肩關節周圍疼痛，以及高舉困難等，具體可表現為關節僵硬，無法上舉以及轉動肩膀時出現的疼痛，有些患者因為肩周炎的影響，甚至連后伸胳膊穿衣這樣的動作也難以完成，所以肩周炎雖然不是什么大病，但卻也會嚴重影響患者的日常工作生活。
有些朋友不知道如何判斷自己是否得了肩周炎，通常不妨試試這3個小動作——
向后背手動作（即將雙手向后，在脊柱中間位置合攏）
從側邊向上抬起胳膊，胳膊能否貼近耳朵
用疼痛一側的手摸另一側的耳朵（如右手摸左耳）
這些小動作如果能夠輕松完成，就不屬于肩周炎的問題，而如果這些動作都會引起疼痛或完不成，就應該考慮肩周炎的可能性了，但具體是不是，還是應該請專業正規的醫生來進行診斷評估，以確認具體的疾病可能和原因。
肩周炎是一種自限性的疾病問題，通常會在幾個月后自愈，因此，如果是單純的肩周炎問題，不必過分擔心，而在急性發作期，也可以通過冷敷，服用非甾體抗炎藥止痛等方式來進行緩解。
03 骨質疏松
骨質疏松也是老年朋友的常見骨骼健康問題，特別是絕經后的老年女性朋友，更應該多注意骨質疏松的風險。我們的骨骼也在不斷地進行新陳代謝，成骨速度和破骨速度的均衡維持了骨骼系統的健康，而隨著年齡的增長，特別是絕經后女性身體沒有了雌激素的保護作用，骨質流失的速度如果超過成骨的速度，骨骼的強度和密度就會逐漸下降，甚至會逐漸發展為骨質疏松的問題。
50歲以后的女性朋友，以及65歲以后的男性朋友，都應該注意骨質疏松的風險，特別是日常生活中鈣和維生素D攝入不足，或者是一些偏食，長期飲酒或飲用碳酸飲料的習慣的朋友，都應該注意骨質疏松的發生風險。骨質疏松的危險性在于，在骨質疏松逐漸發生發展的過程中，有些老年朋友，認識腰酸背痛是人老了的一些正常生理現象，而沒有對骨骼健康給予足夠的重視，而當骨質疏松不斷進展，最終因為一些意外事件而引起“脆性骨折”時，才發現骨骼已經非常“脆弱”了，骨質疏松引發的骨折，多發于腰椎、撓骨、肩部、髖骨等部位，一旦發生，會嚴重影響患者的生活質量和健康，甚至會成為某些老年人的“最后一摔”，真的要多多注意。
對于骨質疏松問題，預防的意義與治療同樣重要，如果能夠在早期做好鈣、維生素D等營養的充足攝取，如果能夠積極加強運動鍛煉，維持好骨骼強度，如果能夠盡早發現骨密度下降的問題，盡早的給予干預，都能夠減少骨骼變脆，逐漸進展的風險，而對于已經確診骨質疏松的患者，也可以通過一些抗骨質流失的藥物來進行改善治療，進一步減少風險。
04 其他關節炎
除了骨關節炎之外，老年朋友還有兩種關節炎值得注意，一種是痛風性的關節炎，還有一種是風濕性關節炎。
痛風性關節炎的根源是高尿酸血癥，血液中的尿酸鹽水平升高，會析出結晶并在關節部位逐漸形成沉積，而在某些誘因的影響下，引起關節出現急性的紅腫，劇烈疼痛癥狀的一種關節炎性反應。
痛風性關節炎發病急，疼痛劇烈，男性出現的風險要遠高于女性，高尿酸患者一次性大量飲酒，過度疲勞，外傷，或受涼等誘因，都可以誘發發作。一般通過及時服用抗炎止痛藥物，如秋水仙堿、非甾體抗炎的依托考昔等藥物，能夠逐漸緩解，疼痛會在一段時間后逐漸過去，進入恢復期，但如果高尿酸得不到合理的控制，痛風還會反復發作，還有可能因為尿酸鹽的過度聚集，而形成慢性痛風的問題，影響關節活動能力和帶來感染等問題，因此，對于痛風性關節炎來說，想要改善和避免反復發作，控制好高尿酸才是真正的關鍵。
風濕性關節炎也是一種常見的關節問題，與骨關節炎不同的是，風濕性關節炎是由于身體免疫系統出現問題而導致的一種慢性結締組織炎性的關節健康問題，通常以關節和肌肉的游走性酸痛、紅腫為特征，不但會對軟骨、骨、肌腱造成健康危害，也會加大心血管疾病的風險，因此，同樣值得注意，有鏈球菌感染史的人群，有風濕性疾病家族史的人群，更值得特別注意。
早診斷早治療同樣是控制好風濕性關節炎的重點之一，通常可以通過合理地選擇藥物，進行抗風濕治療，水楊酸制劑和皮質激素類藥物是常用的藥物之一，一些中藥治療方式，也能夠起到一定的緩解作用，可以結合實際體質情況，明確辯癥后應用。
上述的4種骨骼健康問題，都是老年人常見的一些骨病問題，如果任由發展，可能會從多方面嚴重影響老年人的身體健康和晚年生活質量，因此，值得老年朋友們特別注意，多多了解疾病風險，定期進行篩查檢查，都是非常重要的。
與其大談如何治療相關疾病，倒不如我們更多地做好疾病的預防和早期診斷，因此，對于老年朋友來說，養護骨骼健康，不妨從以下方面多多做好骨骼健康的保護。
首先是健康飲食和營養補充方面。對于老年人來說，身體對于營養的吸收能力本身就變弱了，而隨著年齡的增長，對于某些營養素的需求又進一步增加，因此，合理安排膳食，多多注意補充營養，對于養護骨骼健康就是非常重要的。特別是鈣和維生素D的攝入，更應該特別注意，牛奶，瘦肉，深海魚肉，蛋類，豆類，青菜等，都是有助于補鈣和維生素D的重要來源，日常生活中安排好膳食，通過食補是最好的辦法，對于膳食無法充足補充的，也可以考慮服用一些補充劑來加強鈣和維生素D的補充。
第二是加強運動鍛煉。運動鍛煉對于骨骼、關節健康的重要性不言而喻，通過合理的運動鍛煉，能夠改善骨關節炎的問題，還能夠促進骨代謝，減少骨質流失加速導致骨質疏松的風險，在有氧運動的同時，如果能夠加強一定的力量訓練，抗阻運動訓練，對于保護骨骼健康和骨骼強度，都有很好的幫助作用。
第三，戒掉壞習慣。戒掉生活中的壞習慣，比如長期大量飲酒或喝碳酸飲料，高糖飲品，都是導致骨質疏松的風險因素，再比如一些長期不活動的習慣，會導致肌肉萎縮，骨關節出現炎癥的風險也會加大，因此，把一些不利于骨骼健康的生活習慣改掉，也是非常重要的。
第四，適度曬太陽。太陽光中的紫外線能夠促進皮膚中的維生素D轉化，加強身體的維生素D合成，減少維生素D減少的風險，因此，老年朋友，不妨適度地曬曬日光浴，選擇日光不強烈的時候，曬上20分鐘就足夠了，過度曬太陽可能會損傷皮膚健康，反而得不償失。
第五，注意避開相關誘因。很多疾病問題的發作，都是由于生活中的一些誘因導致的，比如老年朋友骨強度下降了，而由于意外摔倒，就會導致骨折，再比如本身有尿酸偏高的問題，由于一次大醉，就誘發了痛風性關節炎的發作，這些誘因，實際上如果我們能夠了解疾病的風險，通過多加注意，都是能夠避免的。注意保暖關節部位，注意鍛煉平衡能力，減少跌倒風險，注意避免機械性損傷，減少骨關節炎風險等等，就不一一贅述了。
