女人吃什么補血 日常食療養生多吃5種黑色食物補出好氣色
黑色食物一：黑米
黑米能補血，又叫月子米、補血米，特別適用于產婦。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調味，吃起來軟香糯甜，補氣養血，黑米煮粥營養易吸收。也很適合老年人來吃。
另外，總感覺氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，一定要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。
推薦食譜：
黑米鮮藕粥
材料：鮮藕200克、黑米100克。
調料：紅糖適量。
做法：將藕洗凈，去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈，用清水浸泡半小時左右。砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
功效：經常食用此粥，可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。#p#副標題#e#
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黑色食物二：黑豆
又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素(B1、B2)和維生素E。經常食用黑豆，有助于補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑發。
推薦食譜：
黑豆核桃豬腎湯
材料：豬腎2個、核桃肉50克、黑豆100克、蔥1根、姜3片。
調料：鹽適量。
做法：豬腎洗凈，用刀從腎中間切開，去除白色筋膜;核桃肉用清水洗凈，撈出備用;黑豆洗凈;蔥去根須，洗凈，切成末;姜洗凈，切成絲備用。鍋置火上，加入適量清水，放入洗凈的黑豆，用小火煮至豆衣裂開。砂鍋置火上，加入適量清水，放入核桃肉、豬腎、黑豆、姜絲，大火煮沸，轉用小火煲2小時左右，加入鹽、蔥末即可食用。
功效：此粥具有養血補腎陰、腎陽的功效，非常適合臉色暗黃女性食用。#p#副標題#e#
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黑色食物三：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏發、堅筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。
黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補血益腎、豐肌潤發的功效。
推薦食譜：黑芝麻糊
黑芝麻糊性溫，有補血、潤腸、通乳、養發、滋養身體、補充熱量等功效，適于治療身體虛弱、頭發早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。
推薦食譜：黑芝麻核桃粥
黑芝麻補腎益精血，核桃仁溫補肺腎，兩者搭配具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
黑芝麻核桃粥DIY方法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2、鍋中水燒開放入大米和糯米。
3、大火煮開加蓋小火燉煮。
4、核桃芝麻炒香。
5、然后用蒜臼搗碎。
6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
7、再放入黑芝麻和核桃仁。
8、攪拌均勻煮上2分鐘關火。#p#副標題#e#
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黑色食物四：黑木耳
常吃木耳降三高，強身抗癌清腸道。木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預防動脈粥樣硬化，對預防心腦血管疾病有一定好處。
另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的保健作用。不僅可提高免疫力，還能抑菌消炎。它還含有一些膠質可以把人體的一些毒素帶出去，起到排毒、潤腸通便作用。
