在癌癥不斷給大家造成威脅的同時(shí)，養(yǎng)成日常好習(xí)慣已成為不少人心中至關(guān)重要的事。
然而，一些看似勤快的好習(xí)慣，卻會(huì)招來癌！
3個(gè)勤快好習(xí)慣，竟會(huì)養(yǎng)大癌細(xì)胞！
使勁搓洗筷子
在洗筷子的時(shí)候，大部分人都是成把搓洗的——
為了洗得更干凈，很多人還不嫌麻煩，搓得特別使勁。
然而，這個(gè)看似勤快的好習(xí)慣，卻暗藏致癌風(fēng)險(xiǎn)。
因?yàn)榭曜映砂汛晗?，尤其是搓得很使勁，?huì)破壞筷子外表的保護(hù)層，使筷子之間摩擦出一些凹槽裂紋，從而容易殘留和滋生微生物。
而且，很多人家庭洗筷子后直接放筷籠里，這濕漉漉的環(huán)境，又給了病菌可乘之機(jī)。
更可怕的是，還可能會(huì)滋生可致肝癌的病菌——黃曲霉素。
注意，咱們上邊說的筷子指的是最常用的木筷子或竹筷子。
防癌小建議：
不要成把搓洗，最好一根根洗；
洗筷子時(shí)不要太用力，用洗碗布蘸洗潔精輕柔擦洗；
筷子洗干凈后，應(yīng)瀝干水再放進(jìn)筷簍，筷簍要放置在通風(fēng)干燥處；
竹筷或木筷最好3~6個(gè)月更換一次，如果有裂痕、變形，要提早換掉。
一炒完菜馬上關(guān)掉抽煙機(jī)
炒完菜后，你是立刻關(guān)掉抽煙機(jī)，還是過會(huì)再關(guān)？
不用多說，勤快的人肯定會(huì)回答：當(dāng)然是馬上關(guān)??！
而“懶惰”的人，估計(jì)拖很久，甚至吃飽了才想起來有這回事。
你以為我要批評(píng)懶人？
恰恰相反，希望大家都“懶”一點(diǎn)！
因?yàn)橛蜔煓C(jī)要抽掉油煙，是需要一定時(shí)間的，如果炒完菜就馬上關(guān)掉，那肯定會(huì)漏網(wǎng)之“煙”。
而這些沒有排出去的煙，往往會(huì)通過呼吸道跑進(jìn)人的肺里。
別小看廚房油煙，其實(shí)它對(duì)人體傷害非常大——
研究發(fā)現(xiàn)，除去家用抽油煙機(jī)能吸掉的油煙，其余油煙散發(fā)的有毒油煙量是一根香煙的1000倍，比在1小時(shí)內(nèi)抽兩包煙還多。
2016年的循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)也表明，油煙增加了中國不吸煙婦女患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
偶爾幾次這么做不要緊，但長期如此，身體不知道多吸收了多少油煙！
所以，炒完菜后，最好等個(gè)5分鐘左右再把油煙機(jī)關(guān)掉。
防癌小建議：
炒菜戴口罩：在一定程度上減少油煙直接進(jìn)入體內(nèi)。
少用爆炒、煎炸：這些烹飪方式更易產(chǎn)生油煙，最好少用。
用新油炒菜：反復(fù)使用過的油，油煙會(huì)更多，而且容易產(chǎn)生致癌物。
正確使用油煙機(jī)：炒菜前提前幾分鐘打開抽油煙機(jī)；炒完菜等個(gè)5分鐘左右再把油煙機(jī)關(guān)掉，能減少吸入油煙。
過度補(bǔ)充營養(yǎng)
很多人對(duì)“補(bǔ)充營養(yǎng)”這事特別執(zhí)著，平時(shí)不辭辛苦地?fù)v鼓各種養(yǎng)生食療，還會(huì)花大價(jià)錢買保健品。
首先，吃得太好反而不利于健康。
現(xiàn)在正是“貼秋膘”的季節(jié)，不少人已經(jīng)迫不及待地把大魚大肉端上桌了。
雖然肉類能提供人體必需的蛋白質(zhì)，可一旦攝入過多，多余的營養(yǎng)物質(zhì)就成了細(xì)菌的溫床，還會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康有害的物質(zhì)。
而腸粘膜長期在這些有害物質(zhì)的“熏染”下，有發(fā)生惡變的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，很多保健品暗藏毀健康的風(fēng)險(xiǎn)。
例如，胡亂使用一些含雌激素的藥品及保健品，打亂了體內(nèi)激素水平，使體內(nèi)雌激素水平增高，誘發(fā)乳腺疾病；還有人喝了“網(wǎng)紅養(yǎng)生茶”，把肝腎喝壞了。
防癌小建議：
吃肉要適量：《中國居民膳食指南》推薦，每人每天攝入畜禽肉類50~75g、魚蝦類50~100g。
一般人不需要貼秋膘：過去物資匱乏，人們需要在秋天補(bǔ)充能量、儲(chǔ)存脂肪，來安度冬天；現(xiàn)在生活條件好，胡亂貼秋膘反而對(duì)健康不利。
不亂服用保健品：身體不舒服，趕緊去醫(yī)院，不要輕信保健品。
總之，真沒必要花這么多時(shí)間和精力去“折騰”，不如“躺平”，平時(shí)好好吃飯，營養(yǎng)均衡才是最好的養(yǎng)生。
最后，再給大家介紹幾個(gè)防癌小妙招——
有這4大好習(xí)慣，癌癥繞著你走！
1.聰明地吃
怎么吃才有助于防癌呢？
美國癌癥研究所總結(jié)了幾條飲食建議，可以參考下——
飲食清淡，飲食中的鹽每天不超過6克。
多吃蔬果、全谷類和豆類，每天最好吃5種以上。
每天吃紅肉少于90克（如牛、豬、羊肉）、少吃加工肉類（如香腸、火腿）。
盡量不喝酒，如果一定要喝，男士每天飲酒量＜2個(gè)酒精單位，女士≤1個(gè)酒精單位（1個(gè)酒精單位=10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每周最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3~5次，每次持續(xù)30~45分鐘。
3.每天睡夠
充足的睡眠，能讓身體得到充分的休息，可以維持正常的抵抗力，有利于抵御癌癥基因的沖擊，避免罹患各種惡性腫瘤。
至于睡多久，因人而異，只要起床后不困就好。
如果非要給個(gè)建議，每晚至少要有6小時(shí)以上的睡眠。
4.定期體檢
建議定期進(jìn)行體檢，了解自己身體情況，并請醫(yī)生制定合理的癌癥檢查方案。
